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Un estómago distendido puede ser causado por muchas cosas, que van desde la indigestión, la presencia de gases en el estómago, hasta la acumulación de grasa a largo plazo. Si lo está experimentando, entonces el yoga puede ser una solución para superar este problema. El yoga no es un ejercicio común para quemar calorías. Sin embargo, existen algunos movimientos de yoga más intensos que pueden ayudarte a quemar calorías y prevenir el aumento de peso. Para que luego, el tamaño del estómago también se reduzca. También se cree que el yoga es muy eficaz para aumentar el metabolismo y reducir los gases en el estómago, lo que a su vez puede encoger un estómago distendido.

Movimientos de yoga para reducir la barriga

Aquí hay algunos movimientos de yoga para encoger el estómago que puedes probar: El movimiento de yoga dhanurasana tiene forma de arco

1. Dhanurasana (postura del arco)

Como su nombre lo indica, este movimiento de yoga es como una pose de arco, una de las cuales es deshacerse de la grasa abdominal. Además, dhanurasana también puede estirar, flexionar y fortalecer la espalda de manera efectiva. El movimiento de tadasana yoga es similar a comenzar con una posición de pie

2. Tadasana (pose de montaña)

Tadasana es un movimiento de yoga para encoger el estómago que es bastante simple. Para hacer esto, inhale y levante los brazos, exhale y baje la espalda a los lados. Haz este movimiento durante 15-30 segundos. Este movimiento es uno de los movimientos básicos de yoga que pueden ayudar a aumentar la circulación sanguínea. Phalakasana es uno de los movimientos de yoga para encoger el estómago.

3. Phalakasana (posición de tabla)

Uno de los movimientos de yoga para encoger el estómago que se puede probar es el phalakasana, también conocido como plancha. Se cree que esta postura ayuda a tonificar y entrenar los músculos abdominales y ayuda a perder peso. Para hacer esto, primero colóquese como si estuviera a cuatro patas. Luego, lentamente, lleve ambas piernas hacia atrás y use ambas manos como apoyo. Asegúrese de que la posición del cuerpo sea recta, así como la posición de los brazos de soporte. Mantenga esta posición durante al menos un minuto. Los movimientos de yoga Padahastasana también requieren flexibilidad

4. Padahastasana (postura de manos debajo de los pies)

Este movimiento de yoga para encoger el estómago se realiza inclinando el cuerpo hacia adelante. Para los principiantes con poca flexibilidad, este movimiento puede ser un poco difícil de hacer porque requiere doblar el cuerpo para que la nariz toque las rodillas y las palmas de las manos debajo de los pies. Si nunca antes ha hecho yoga, no tiene nada de malo inscribirse en una clase de yoga para aprender los conceptos básicos. Los movimientos de yoga Paschimottanasana requieren flexibilidad

5. Paschimottanasana (sentado inclinado hacia adelante)

Se considera que este movimiento de yoga puede ayudar a encoger el estómago porque puede tensar los músculos abdominales mientras se quema la grasa del vientre. Este movimiento también puede ayudar a relajar los músculos pélvicos que están tensos debido a estar sentado demasiado tiempo, estimular el plexo solar, mejorar la circulación sanguínea y calmar y reducir la depresión. El movimiento de yoga Pawanmuktasana puede quemar grasa abdominal

6. Pawanmuktasana (postura de respiración)

Pawanmuktasana es un movimiento de yoga para encoger el estómago debido a problemas de gases en el estómago, estreñimiento u otros trastornos digestivos. Este movimiento enfatiza el estómago por lo que también puede ayudar a quemar grasa en el área abdominal. Movimientos de naukasana yoga como formar la letra V

7. Naukasana (postura del barco)

Naukasana es uno de los movimientos de yoga efectivos para encoger el estómago. Este movimiento a menudo se conoce como la postura del bote porque cuando lo haces, tienes que sentarte formando una V, también conocido como un bote pequeño usando tu cuerpo y piernas. El truco consiste en sentarse derecho con las piernas estiradas frente a usted. Luego, lentamente, se enderezan ambas piernas, se tira del cuerpo hacia atrás y las manos sujetan los isquiotibiales. Los movimientos de yoga Ushtrasana pueden tensar los músculos abdominales

8. Ushtrasana (postura del camello)

La postura ushtrasana tiene casi la misma función que naukasana, que es tensar los músculos abdominales. Sin embargo, este movimiento de yoga para encoger el estómago se realiza tirando ambas manos hacia atrás para tocar los talones. [[Artículo relacionado]]

¿Con qué frecuencia se deben realizar los movimientos de yoga para encoger el estómago?

Para obtener los máximos resultados, los movimientos de yoga para encoger el estómago se pueden realizar con la mayor frecuencia posible. Si practica yoga de intensidad moderada a alta, puede hacerlo de 3 a 5 veces por semana durante al menos 1 hora por sesión. En aras de tener el estómago que desea, puede combinar movimientos de yoga para encoger el estómago con ejercicios cardiovasculares, como caminar, andar en bicicleta o nadar. No olvides mantener tu dieta para que el estómago se encoja más rápido. Para obtener más consejos sobre cómo encoger un estómago sano u otros beneficios del yoga, puede preguntarle a su médico directamente a través de la función Chat Doctor en la aplicación SehatQ. Se puede descargar de forma gratuita en App Store y Playstore.