Conozca la claustrofobia, el miedo a los espacios confinados sin motivo
¿Te asusta cuando estás en un ascensor, una habitación sin ventanas o incluso en un avión? Si es así, es posible que tenga claustrofobia. Esta condición es una de las fobias más comunes en el mundo, por lo que es importante que la comprenda.
¿Qué es la claustrofobia?
El término claustrofobia proviene de la palabra claustrum (Latín) que significa lugar cerrado y fobos (Griego) que significa miedo. Basado en el origen de la palabra, la claustrofobia es un miedo irracional e intenso a los espacios reducidos o estrechos. Las personas con claustrofobia intentarán evitar pequeños espacios o situaciones que puedan desencadenar el pánico. La definición de una habitación pequeña puede variar, dependiendo de la gravedad de la fobia. Generalmente, las personas con esta fobia evitarán tomar aviones, trenes o ascensores. Además, las personas con claustrofobia se apresurarán a encontrar una salida cada vez que entren en una habitación llena de gente, temerán que la puerta se cierre cuando estén en el interior y estarán cerca de la salida cuando estén en un lugar lleno de gente. Una variedad de situaciones pueden desencadenar claustrofobia, como estar en un ascensor lleno, estar en una habitación pequeña sin ventanas, abordar un avión o automóvil pequeño, hacerse una resonancia magnética o una tomografía computarizada, estar en una habitación grande o llena de gente, atravesar un túnel, estar en un baño público, etc.Causas de la claustrofobia
En general, la claustrofobia ocurre durante la niñez o la adolescencia. Desafortunadamente, no se sabe exactamente qué causa esta fobia. Sin embargo, se cree que los factores ambientales tienen un papel importante. Además, esta fobia también está asociada con la disfunción de la amígdala, que es la parte del cerebro que controla el miedo. Además, esta fobia también puede ser causada por los siguientes eventos traumáticos:- He estado atrapado en un espacio estrecho durante mucho tiempo
- Experimentar turbulencias al abordar un avión
- Alguna vez ha sido castigado en una habitación pequeña, como el baño
- Dejado en un espacio reducido, por ejemplo, un armario
- Separado de los padres cuando está en un lugar lleno de gente.
Los síntomas de la claustrofobia.
Cuando se encuentra en una situación que la desencadena, los síntomas de claustrofobia que aparecen pueden ser leves o incluso graves. También puede sentir que está teniendo un ataque de pánico. Algunos de los síntomas que pueden ocurrir incluyen:- Transpiración
- Sacudida
- Muy asustado o en pánico
- Preocupado
- Dificil respirar
- Hiperventilación
- Frecuencia cardíaca rápida y presión arterial alta.
- Sofocos
- Boca seca
- Entumecido
- Asfixia
- Opresión o dolor en el pecho
- Nauseabundo
- Mareos o desmayos
- Confusión.
Cómo superar la claustrofobia
Una vez que le hayan diagnosticado claustrofobia, su psicólogo le recomendará una o más opciones de tratamiento para lidiar con esta fobia. Algunos de los posibles tratamientos son los siguientes:- Terapia cognitivo-conductual para volver a entrenar tu mente para que no te sientas amenazado por el espacio o lugar al que temes. Esta terapia se realiza ingresando gradualmente en una habitación pequeña y asegurándose de que pueda superar el miedo o la ansiedad que se produce.
- La terapia con medicamentos antidepresivos y sedantes puede ayudar a controlar los síntomas de la claustrofobia.
- Hacer ejercicios de respiración profunda, meditación y ejercicios de relajación muscular puede ayudarlo a lidiar con los pensamientos negativos y la ansiedad.
- Algunos suplementos y productos naturales también pueden ayudarlo a lidiar con el pánico y la ansiedad. Además, puede utilizar aceites esenciales que pueden proporcionar un efecto calmante como el aceite de lavanda. Sin embargo, esta es solo una forma de medicina alternativa.
