9 beneficios de calentar antes del ejercicio que no deben subestimarse
Los beneficios del calentamiento son ciertamente necesarios para una sesión de ejercicio máxima. Porque el cuerpo humano puede compararse con un vehículo, que debe "calentarse" antes de ser utilizado. Los beneficios del calentamiento van más allá de la prevención de lesiones durante el ejercicio. Todavía hay muchos beneficios del calentamiento que harán que su sesión de entrenamiento sea más óptima. 
Los beneficios de la calefacción pueden aumentar la flexibilidad El primer y principal beneficio de la calefacción es aumentar la flexibilidad. Cuando la flexibilidad del cuerpo aumenta, los movimientos deportivos se sentirán más fáciles de hacer. Además, el cuerpo no solo necesita flexibilidad al hacer ejercicio, sino también para realizar las actividades diarias. 
Los beneficios del calentamiento son necesarios antes del ejercicio. Los diversos beneficios del calentamiento anterior son realmente necesarios para el cuerpo antes de hacer ejercicio. Desafortunadamente, no todos se animan a calentar. Los grupos de personas con las siguientes condiciones no deben calentar.
9 beneficios del calentamiento para entrenamientos máximos
¿Sabías que el calentamiento puede hacer que los músculos sean más flexibles, fuertes y saludables? Sí, cuando hace ejercicio, los músculos se convierten en "combustible" que ayuda al cuerpo a realizar actividades físicas. Es por eso que los músculos deben someterse a una sesión de calentamiento antes de hacer ejercicio. Cabe señalar, sin calentar, los músculos se tensarán durante el ejercicio, por lo que el riesgo de lesión es aún mayor. Conozca los diversos beneficios del calentamiento para esta sesión de ejercicio máxima.1. Incrementar la flexibilidad
Los beneficios de la calefacción pueden aumentar la flexibilidad El primer y principal beneficio de la calefacción es aumentar la flexibilidad. Cuando la flexibilidad del cuerpo aumenta, los movimientos deportivos se sentirán más fáciles de hacer. Además, el cuerpo no solo necesita flexibilidad al hacer ejercicio, sino también para realizar las actividades diarias. 2. Aumentar el rango de movimiento de las articulaciones
El siguiente beneficio del calentamiento es aumentar el rango de movimiento de las articulaciones. ¿Cómo puede el cuerpo ejercitarse de manera óptima, si las articulaciones del cuerpo no pueden moverse a voluntad? Según un estudio, cuanto más a menudo calienta, más "perfeccionadas" estarán sus articulaciones para moverse con mayor libertad durante el ejercicio.3. Mejora el rendimiento durante el ejercicio.
No es sin razón que se cree que el calentamiento puede hacer que una sesión deportiva sea más apalancada. Porque, según un estudio, el calentamiento puede hacer que los músculos "no se sorprendan" y estén listos para realizar diversos movimientos deportivos. Es por eso que calentar puede mejorar su rendimiento mientras hace ejercicio.4. Incrementar el flujo sanguíneo a los músculos.
Cuando se trata de Gimnasio Para levantar equipo pesado de ejercicio, es más probable que escuche a un instructor de fitness decir: "¡No olvides calentar!". No es sorprendente que los beneficios del calentamiento puedan aumentar el flujo sanguíneo a los músculos, reduciendo así el dolor que se siente después del ejercicio. Además, el aumento del flujo sanguíneo a los músculos también puede acelerar el proceso de curación muscular, por lo que no tiene que esperar mucho hasta que finalmente pueda volver a hacer ejercicio.5. Mejora la postura
No calentar puede provocar desequilibrios musculares y una mala postura. De hecho, un estudio ha demostrado que calentar antes del ejercicio es beneficioso para ayudar a restaurar una buena postura y reducir el dolor muscular que generalmente se siente después del ejercicio.6. Prevenir el dolor de espalda
Los músculos tensos pueden aumentar el riesgo de dolor de espalda después del ejercicio. Afortunadamente, la calefacción puede evitarlo. Cuando los músculos están tensos, el rango de las articulaciones será limitado. Cuando se ve obligado a moverse, llega el dolor. Por lo tanto, para prevenir el dolor de espalda durante el ejercicio, ¡caliente regularmente!7. Prevenir el estrés
No se equivoque, los beneficios del calentamiento no solo se sienten en la salud física, sino también en la salud mental. Porque cuando la mente está estresada, existe la posibilidad de que los músculos también se tensen. Esto sucede porque los músculos pueden responder al estrés experimentado por la mente. Por lo tanto, se cree que los movimientos de calentamiento "calman" los músculos, por lo que se puede superar el estrés.8. Previene los dolores de cabeza
Aparentemente, la calefacción también puede prevenir los dolores de cabeza. Porque, varias partes del cuerpo experimentarán tensión cuando llegue un dolor de cabeza. Al calentar, varias partes del cuerpo se relajan más.9. Incrementar el suministro de nutrientes a los músculos.
La mayoría de las personas solo saben que el calentamiento puede aumentar el suministro de sangre a los músculos. ¡Pero todavía pocas personas se dan cuenta de que el calentamiento también puede aumentar el suministro de nutrientes a los músculos! Este beneficio de calentamiento se produce porque los nutrientes de la sangre fluyen hacia los músculos que se utilizan para el ejercicio. Se cree que esto previene el dolor después del ejercicio.Advertencia antes de calentar
Los beneficios del calentamiento son necesarios antes del ejercicio. Los diversos beneficios del calentamiento anterior son realmente necesarios para el cuerpo antes de hacer ejercicio. Desafortunadamente, no todos se animan a calentar. Los grupos de personas con las siguientes condiciones no deben calentar. Lesión aguda
Lesiones que causan dolor.
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