Las 7 bebidas estimulantes del sistema inmunológico más fáciles de preparar

Una forma de mantener nuestra inmunidad es comer alimentos y bebidas saludables. Además de los nutrientes de las guarniciones diarias, puede ayudarlo bebiendo bebidas que estimulan el sistema inmunológico en forma de jugos naturales hechos de frutas y verduras frescas. ¿Tienes curiosidad por algo?

Recomendaciones de bebidas que estimulan el sistema inmunológico

El sistema inmunológico es un cuerpo protector que está activo todos los días contra sustancias extrañas que causan enfermedades, como bacterias, hongos, virus o parásitos. Immune en general trabaja sin descanso para protegerte de cualquier daño. Sin embargo, hay ocasiones en las que el sistema inmunológico del cuerpo se debilita en cualquier momento, por lo que mantener la salud es sin duda muy importante. La salud corporal y la inmunidad débil nos hacen vulnerables a enfermedades infecciosas como tos y resfriados, gripe o fiebre. Una de las enfermedades infecciosas que actualmente también es muy fácil de atacar cuando nuestro sistema inmunológico está débil es la infección por COVID-19 o Coronavirus. Aunque se clasifican como "comunes" y se curan fácilmente, estas enfermedades son realmente fáciles de prevenir si nuestro sistema inmunológico es fuerte. Entonces, para que tu sistema inmunológico se mantenga en óptimas condiciones, debes satisfacer las necesidades nutricionales de los alimentos saludables. [[artículos relacionados]] La siguiente es una lista de jugos de frutas y vegetales como bebidas que estimulan el sistema inmunológico que puede probar en casa con ingredientes fácilmente disponibles.

1. Jugo de naranja

La vitamina C es útil para combatir infecciones y apoyar el proceso de curación en el cuerpo. Además, la vitamina C puede estimular la formación de anticuerpos para fortalecer el sistema inmunológico. Mientras tanto, sus antioxidantes ayudan a combatir el estrés oxidativo y los radicales libres que pueden interferir con el sistema inmunológico. Por lo tanto, ayude a satisfacer las necesidades diarias de vitamina C de su cuerpo con esta bebida que estimula el sistema inmunológico. Especialmente porque el cuerpo no puede producir su propia vitamina C.

2. Jugo de sandía

El jugo de sandía no es solo una opción de bebidas para refrescar la sed, sino que es muy útil para aumentar la resistencia de nuestro organismo. La razón, la sandía es muy rica en fibra y agua. Comer frutas que contienen mucha agua y fibra como la sandía puede ayudar a nutrir el sistema digestivo. Su sistema digestivo es el hogar de la mayoría de las células inmunes. Las bacterias buenas y las células inmunes presentes en el estómago secretan células de linfocitos para atacar sustancias extrañas, prevenir el crecimiento microbiano y combatir patógenos y toxinas que se ingieren con los alimentos. El jugo de sandía también tiene un alto contenido de vitaminas que estimulan el sistema inmunológico, como la vitamina C, la vitamina A y la vitamina B6. La vitamina A y la vitamina C funcionan para aumentar la actividad de los glóbulos blancos para prevenir infecciones bacterianas, mientras que la vitamina B6 ayuda a aumentar el metabolismo del cuerpo para apoyar el trabajo del sistema inmunológico. Además, el jugo de sandía puede reducir el dolor muscular, uno de los síntomas que a menudo se presenta cuando se tiene un resfriado o fiebre.

El jugo de sandía es una bebida estimulante del sistema inmunológico fácil de preparar. El alto contenido de agua hace que la sandía se triture con mucha facilidad al licuarla.

3. Jugo de espinaca

Puede consumir una bebida que estimula el sistema inmunológico a partir de hojas de espinaca finamente mezcladas. ¡Sí! Uno de los beneficios de la espinaca es su contenido de antioxidantes que ayuda a combatir el estrés oxidativo en el organismo. El estrés oxidativo puede debilitar el sistema inmunológico frente a patógenos infecciosos. Varios tipos de antioxidantes en las espinacas son vitamina A, vitamina C, vitamina B6, kaempferol y quercetina. La quercetina es especialmente útil para prevenir la inflamación y la infección. La espinaca también contiene fibra, vitamina B9 (ácido fólico), hierro y calcio, cada uno de los cuales tiene su propio papel que desempeñar en el mantenimiento del sistema inmunológico. La vitamina B9 es un nutriente importante para el crecimiento de las células y los tejidos corporales, y el hierro ayuda a la formación de hemoglobina para hacer circular los nutrientes y el oxígeno a través de la sangre por todo el cuerpo. Mientras que el calcio, además de ser beneficioso para la salud ósea, también es importante para apoyar el funcionamiento del sistema nervioso, el corazón y los músculos. Esta mezcla nutricional no solo hace que el jugo de espinaca sea una excelente bebida que estimula el sistema inmunológico, sino que también mejora su salud en general. Para hacerlo más delicioso, puede agregar un poco de miel y unas pizcas de canela en polvo al hacer jugo de espinaca. Estos dos ingredientes también son conocidos por ayudar a mantener la resistencia. [[Artículo relacionado]]

4. Jugo de tomate

El jugo de tomate fresco es muy eficaz como bebida que estimula el sistema inmunológico. El tomate es una de las frutas con alto contenido de vitamina C y ácido fólico, que es muy bueno para proteger al cuerpo de las infecciones. Además, el jugo de tomate también está equipado con fósforo, sodio, riboflavina (vitamina B2) y vitamina E. El jugo de tomate también es rico en licopeno, que es un poderoso antioxidante. Este abundante contenido nutricional hace que el jugo de tomate sea útil como bebida para aumentar la resistencia. Si desea un jugo más rico en nutrientes, puede mezclar tomates con col rizada y apio. El contenido de este jugo te aportará vitaminas A y C, magnesio, potasio, hierro y también grasas vegetales. Además de estimular el sistema inmunológico, este jugo mezclado también le brindará protección contra la inflamación.

5. Zumo de zanahoria, naranja y manzana

La combinación de zanahorias, manzanas y naranjas le brindará protección contra los resfriados y la gripe al aumentar su inmunidad. Los nutrientes que obtiene de este jugo saludable son las vitaminas A, B-6 y la vitamina C, así como el potasio y el ácido fólico.

6. Jugo de remolacha, cúrcuma, jengibre

La cúrcuma y el jengibre se conocen desde hace mucho tiempo como medicinas tradicionales para tratar la tos y los resfriados. Cuando preparas jugo de remolacha y mezclas estas dos "especias de cocina", obtienes un jugo que estimula el sistema inmunológico y tiene un alto contenido de propiedades antiinflamatorias.

7. Té verde

El té verde es la única bebida que estimula el sistema inmunológico en esta lista que no es jugo. Sin embargo, no subestime los beneficios de esta bebida a base de hierbas para aumentar la resistencia. Uno de los compuestos beneficiosos que se encuentran en el té verde tiene la poderosa capacidad de aumentar la cantidad de "células T" que desempeñan un papel clave en la función inmunológica y la supresión de enfermedades autoinmunes, según una nueva investigación del Instituto Linus Pauling de la Universidad Estatal de Oregon. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

Elija frutas y verduras frescas para hacer jugo. También limpiar bien las frutas y verduras para que no queden residuos de pesticidas o suciedad que también se procesa. Consumir con regularidad para obtener resultados óptimos. Sin embargo, manténgalo acompañado de un consumo regular de agua para respaldar el papel de la fibra dietética en el cuerpo. No olvides romper también la rutina jugocomiendo frutas y verduras en su forma original para obtener la máxima ingesta de fibra. [[artículo relacionado]] Porque, el proceso de procesamiento de jugo con exprimidor o una licuadora eliminará la mayor parte del contenido de fibra original de la fruta. Es una buena idea consultar primero con su médico para asegurarse de que sea seguro para usted consumir bebidas que estimulan el sistema inmunológico con regularidad. Buena suerte.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found