Tener la piel seca es sin duda una condición que no todos desean. La piel seca a menudo se vuelve escamosa, con picazón y agrietada, lo que puede ser muy molesto. Incluso esta condición también puede reducir la confianza de las personas que la padecen. La piel seca generalmente es causada por una serie de factores, que incluyen deshidratación, envejecimiento, cambios estacionales, alergias y deficiencias de vitaminas. Existen varias vitaminas para la piel seca que puede utilizar para superar estos problemas.
Varios tipos de vitaminas para la piel seca.
Además de evitar la exposición a los rayos UV durante demasiado tiempo, también se le recomienda que preste atención a su ingesta nutricional diaria, incluidas las vitaminas, para mantener la humedad de la piel y hacerla saludable en general. Las vitaminas para pieles secas que debes consumir son:
La vitamina E se puede utilizar como suplemento y como medicamento tópico para tratar la piel seca. Cuando se toma por vía oral, las fuertes propiedades antioxidantes de la vitamina E pueden ayudar a proteger la piel del daño. Además, la vitamina E también funciona como un antiinflamatorio que puede aliviar la piel seca, enrojecida y con picazón. Mientras tanto, cuando se usa tópicamente como humectante facial, la vitamina E puede ayudar a mantener la humedad de la piel.
La vitamina D es una vitamina soluble en grasa. Generalmente, se encuentra en el salmón, los champiñones, la leche, los cereales fortificados con vitamina D y el hígado de res. Esta vitamina es muy importante para varios aspectos de la salud, incluida la salud de la piel. La vitamina D juega un papel en la protección de la piel, promueve el crecimiento de las células de la piel y mantiene el sistema inmunológico de la piel, que actúa como la primera línea de defensa contra los patógenos dañinos. También se ha demostrado que los suplementos de vitamina D mejoran significativamente los síntomas de los trastornos de la piel que causan sequedad y picazón en la piel. Incluso un pequeño estudio de 12 semanas en el que participaron 50 mujeres mostró que el mantenimiento diario con un suplemento nutricional que contiene 600 UI de vitamina D podría aumentar la hidratación de la piel.
La vitamina C es un poderoso antioxidante, protector de la piel y es esencial para la producción de colágeno, por lo que es un excelente nutriente para una piel sana. La investigación muestra que los suplementos de vitamina C pueden mejorar muchos factores de la salud de la piel, incluida la hidratación de la piel y así prevenir la sequedad de la piel. Cuando se usa en combinación con otros nutrientes, la vitamina C puede ayudar a aumentar la humedad de la piel. Un estudio de 6 meses en 47 hombres mostró que tomar un suplemento que contenía 54 mg de vitamina C, proteína marina y una combinación de otros nutrientes aumentaba significativamente la hidratación de la piel en comparación con un grupo de placebo. La mayoría de los estudios se refieren a los efectos combinados de la vitamina C con otros nutrientes. Aun así, los suplementos de vitamina C pueden mejorar la salud general de la piel y ayudar a combatir la piel seca.
Varios estudios han demostrado que tomar suplementos a base de colágeno puede tener una variedad de beneficios para la piel, que incluyen reducir las arrugas y aumentar la hidratación de la piel. Un estudio en 69 mujeres encontró que los participantes que consumieron de 2,5 a 5 gramos de colágeno por día durante 8 semanas tuvieron un aumento significativo en la elasticidad e hidratación de la piel que el grupo de placebo. Otro estudio de 12 semanas en 72 mujeres observó que tomar un suplemento que contenía 2,5 gramos de péptido de colágeno junto con vitamina C y zinc aumentaba significativamente la hidratación de la piel. Mientras tanto, una revisión de 11 estudios en 2011 concluyó que tomar de 2.5 a 10 gramos de suplementos de colágeno por día durante 4 a 24 semanas aumenta la hidratación de la piel y trata la piel seca.
Ambos carotenoides son poderosos antioxidantes que no se producen en el cuerpo, por lo que deben agregarse a través de la ingesta. Un estudio encontró que los suplementos de luteína y zeaxantina pueden aumentar la humedad de la piel, haciéndola menos seca. También puede obtenerlo a través de verduras de hoja verde, como la col rizada y las espinacas. [[Artículo relacionado]]
Saludable NoteQ
Puede obtener vitaminas para la piel seca a través de alimentos o suplementos. Sin embargo, antes de tomar suplementos vitamínicos, consulte primero a su médico para obtener el tipo y la dosis correctos. Si después de tomar suplementos, se presentan efectos secundarios que lo incomodan, debe dejar de usarlos.
