Reconocer las características de la fobia social y cómo lidiar con ella

Todos nos hemos sentido tímidos o nerviosos por cosas como dar una presentación en clase, hablar con extraños o tal vez en una primera cita. Por supuesto, esto es natural. Sin embargo, si las interacciones sociales aparentemente normales, como el cara a cara o simplemente charlar, te hacen sentir ansioso y muy incómodo, es posible que tengas fobia social. En las personas con fobia social, las interacciones cotidianas pueden desencadenar sentimientos de vergüenza, inseguridad, inseguroy temeroso del juicio de otras personas sobre él. Todos estos sentimientos aparecen en cantidades excesivas para interferir con la vida cotidiana, como hacerlo improductivo en el trabajo y confinarse en casa. La fobia social también se puede denominar desorden de ansiedad social y es una de las afecciones mentales más comunes. Por lo tanto, es muy probable que esta condición se cure, siempre que esté dispuesto a buscar ayuda.

Características de la fobia social

El nerviosismo y el miedo excesivo es una de las características de la fobia social, la timidez y el nerviosismo es normal si solo aparece ocasionalmente. Entonces, si lo experimentas mientras actúas en público, no significa que tengas una fobia social. Se dice que una persona nueva tiene fobia social si el sentimiento de vergüenza, miedo y nerviosismo que aparece interfiere con las actividades diarias. Cuando se designa a una persona con fobia social para dar un discurso público, comenzará a sentirse ansioso y nervioso semanas antes de que llegue el día del discurso. También puede encontrar una manera de cancelar el evento, o cuando llegue el momento de hablar, temblará tanto en el escenario que no podrá salir ningún sonido. En general, las características de la fobia social en sí pueden agruparse en tres, a saber, emocional, física y conductualmente.

1. Características emocionales de la fobia social

Las personas que experimentan fobia social generalmente sentirán síntomas o signos emocionales, como:
  • No confía en sí mismo y está excesivamente ansioso por lidiar con cada interacción social, incluso tan simple como saludar a otras personas o una pequeña charla.
  • Sentirse ansioso continuamente durante días, semanas e incluso meses antes de enfrentarse a una situación social.
  • Sentir mucho miedo de que los demás se juzguen a sí mismo, especialmente por personas que no conoce.
  • Tener miedo de actuar de una manera que podría avergonzarlo.
  • Miedo de que los demás se den cuenta de que estás nervioso.

2. Características físicas de la fobia social

Aunque la fobia social es un trastorno mental, también pueden aparecer síntomas físicos como:
  • La cara se ve roja
  • Dificil respirar
  • Dolor de estómago
  • Nauseabundo
  • Temblor de cuerpo y voz
  • Corazón latiendo rápido
  • Sudoración excesiva
  • Mareos o incluso desmayos

3. Características de la fobia social en términos de cambio de comportamiento

Mientras tanto, en cuanto al comportamiento, la fobia social puede provocar cambios como:
  • Hará todo lo que esté a su alcance para evitar la interacción social hasta que se interrumpa la vida diaria. Por ejemplo, estar a menudo ausente del trabajo o la escuela.
  • Cállate o incluso escóndete detrás para evitar ser el centro de atención, para evitar la vergüenza.
  • Siente la necesidad de estar acompañado cuando y donde quiera que vayas
  • Debe beber alcohol antes de las interacciones sociales para sentirse más relajado.
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Criterios de fobia social

La fobia social y la agorafobia a veces se usan indistintamente. Aunque ambos son trastornos psicológicos diferentes. La agorafobia es el miedo a estar en determinadas situaciones, mientras que la fobia social es el miedo a interactuar con las personas. La fobia social tiene criterios que debe comprender, a saber:
  • Miedo, tensión o ansiedad persistentes sobre ciertas situaciones sociales porque cree que quienes le rodean pueden juzgarlo, humillarlo o humillarlo.
  • Evitar situaciones sociales que le produzcan ansiedad o persistir con miedo o ansiedad intensos.
  • Ansiedad excesiva que no es adecuada a la situación.
  • Ansiedad o sentimientos difíciles que interfieren con su vida diaria.
  • Miedo o ansiedad que no se explica bien por una condición médica, medicación o abuso de sustancias.

¿Por qué aparece la fobia social?

Los padres sobreprotectores pueden hacer que los niños experimenten fobia social. Como ocurre con otras condiciones mentales, la fobia social puede surgir debido a la influencia de factores biológicos y ambientales. Las siguientes son algunas de las cosas que se cree que hacen que alguien pueda experimentar fobia social.

• Factores hereditarios

Los trastornos de ansiedad, incluido el trastorno de ansiedad social como este, a menudo son hereditarios. Aun así, los expertos no conocen con certeza el camino de la fobia social "heredada" de padres a hijos.

• La influencia de la estructura del cerebro

También se cree que la estructura del cerebro es un factor desencadenante de la fobia social. Hay una parte del cerebro llamada amígdala. Esta parte regula la respuesta al miedo en el cerebro. En las personas que tienen fobia social, puede haber una alteración en la amígdala, por lo que la respuesta de miedo se vuelve exagerada y provoca una fobia cuando la persona se encuentra en situaciones sociales.

• Influencias medioambientales

Algunas personas pueden desarrollar fobia social después de experimentar situaciones vergonzosas en público. Además, esta condición también se considera influenciada por la forma en que los padres educan a sus hijos. Los padres que son sobreprotectores y controlan excesivamente a sus hijos pueden desencadenar la aparición de fobia social en sus hijos más adelante.

Consejos para superar la fobia social

Consulta con un psiquiatra o psicólogo para aliviar la fobia social La fobia social no es algo que se pueda superar solo. Sin embargo, hay cosas que puede intentar para ayudar a reducir su intensidad y frecuencia, como:
  • Trate de comprender mejor la ansiedad que está experimentando, de modo que pueda desarrollar estrategias para lidiar con ella.
  • Deja de imaginar cosas que sean irracionales a la situación social que se enfrentará.
  • No pienses demasiado en lo que otras personas digan de ti. Recuerda que los signos de fobia social que estás experimentando no son tan obvios, así que no temas ser juzgado mal.
  • Enfrenta tu miedo. No sigas evitando las interacciones sociales. Trate de comenzar lentamente a intentar comenzar a interactuar. Verás que la interacción social no es tan mala.
Además, si cree que está experimentando síntomas, también puede visitar a un psicólogo o psiquiatra para recibir tratamiento para esta afección de salud mental. Por lo general, los psiquiatras proporcionarán uno o una combinación de los siguientes tratamientos.
  • Terapia de conducta cognitiva. En esta terapia, el terapeuta lo ayudará a identificar los pensamientos negativos y los cambios de comportamiento que ocurren y ayudará a cambiarlos.
  • Autoterapia. Los terapeutas pueden proporcionar guías u orientación en línea.
  • Medicamentos antidepresivos. Los psiquiatras también pueden recetar antidepresivos para ayudar a reducir los síntomas de la fobia.
[[related-article]] Cuanto antes comience el tratamiento para la fobia social, antes su vida volverá a la normalidad. No dudes en pedir ayuda profesional si la fobia que sientes realmente está interfiriendo en tu vida diaria. Porque esta condición puede interferir con los que la padecen en la escuela o el trabajo.

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