Conociendo la nictofobia, el miedo excesivo a la oscuridad
La nictofobia es una fobia oscura que puede hacer que quienes la padecen se sientan excesivamente asustados, ansiosos y deprimidos por la noche o en la oscuridad. La palabra nictofobia se toma del griego, a saber nyktos (noche) y fobos (temor). Averigüemos más sobre los síntomas, las causas y las formas de lidiar con esta nictofobia.
Los síntomas de la nictofobia
Los síntomas de la nictofobia son en realidad similares a los síntomas de otras fobias. Las personas con nictofobia sentirán un miedo excesivo cuando estén en la oscuridad o cuando estén pensando en la oscuridad. Estos síntomas pueden tener un impacto negativo en la vida del paciente, como una disminución del rendimiento escolar o laboral. De hecho, los síntomas de la nictofobia también pueden causar problemas de salud. Los síntomas físicos que pueden experimentar las personas que padecen nictofobia incluyen:- Dificil respirar
- Frecuencia cardíaca rápida
- Dolor de pecho
- Temblores corporales y hormigueo.
- Mareado
- Dolor de estómago
- Transpiración.
- Sentir ansiedad y pánico extremos.
- La sensación de querer escapar de la oscuridad.
- No puede controlarse a si mismo
- Sentimientos como morir o perder el conocimiento.
- Sentirse incapaz de superar su miedo.
Causas de la nictofobia
La sensación de miedo a la oscuridad suele aparecer cuando el enfermo aún es pequeño, especialmente a la edad de 3 a 6 años. A esta edad, los niños también suelen tener miedo a los fantasmas, monstruos, dormir solos o ruidos extraños. Para superar el miedo a la oscuridad que sienten los niños, generalmente los padres dejarán las luces de la habitación encendidas. Sin embargo, cuando este miedo a la oscuridad se traslada a la edad adulta, es posible que tenga nictofobia. Además, existen varios otros factores de riesgo que pueden hacer que una persona tenga miedo a la oscuridad, como:- Padres que muestran su ansiedad: Algunos niños pueden tener miedo de algo cuando ven que sus padres están preocupados por ciertos temas.
- Padres que sobreprotector: Algunos niños también pueden sentirse ansiosos si dependen mucho de sus padres.
- Trauma: Los eventos traumáticos que involucran la oscuridad pueden predisponer a un niño a la nictofobia.
- Factores genéticos: Algunos niños y adultos pueden desarrollar nictofobia debido a factores genéticos.
Cómo lidiar con la nictofobia en casa
Antes de buscar ayuda médica, hay varias cosas que puede hacer en casa para ayudar con la nictofobia.Anímate
Practica técnicas de respiración
Piensa en las cosas que te hacen feliz
Practicar la relajación muscular
Cómo tratar la nictofobia médicamente
Desde el punto de vista médico, existen varias opciones terapéuticas que se pueden realizar para tratar la nictofobia, como:Terapia de exposición
Terapia cognitiva
Relajación