8 bebidas para aliviar el estrés que pueden mejorar su estado de ánimo
El estrés y la ansiedad a menudo interfieren con la salud física y mental. Si no se tratan de inmediato, estas dos afecciones tienen el potencial de interferir con las actividades del paciente. Se pueden hacer varias formas de lidiar con el estrés y la ansiedad, una de las cuales es consultar a un psicólogo o psiquiatra. Antes de consultar a un especialista, puede intentar tratar estas dos condiciones usted mismo consumiendo bebidas para aliviar el estrés y la ansiedad.
El té verde puede aliviar la ansiedad El consumo de bebidas para aliviar el estrés y la ansiedad es una forma natural que puede aplicar para superar estas dos condiciones. Algunas bebidas para aliviar el estrés y la ansiedad que se pueden obtener fácilmente incluyen:
Los problemas financieros corren el riesgo de desencadenar estrés El consumo de bebidas para aliviar el estrés es solo una forma de ayudarlo a relajarse más. Sin embargo, aún necesita conocer la raíz del problema para poder lidiar con el estrés de manera adecuada. El estrés puede ser causado por problemas que existen dentro del paciente, pero también puede estar influenciado por factores externos. Algunos factores internos que causan estrés, que incluyen:
Bebida para aliviar el estrés y la ansiedad
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1. Jengibre
Se sabe que el contenido de antioxidantes y compuestos bioactivos del jengibre ayuda a proteger el cerebro del daño oxidativo causado por los radicales libres. Además, los estudios en animales muestran que este ingrediente de la cocina puede reducir la ansiedad. Se dice que la capacidad del jengibre para aliviar la ansiedad es tan fuerte como tomar benzodiazepinas. Aun así, aún se necesitan más estudios para determinar si estas propiedades también se aplican a los humanos.2. Té verde
El aminoácido L-teanina del té verde tiene un efecto relajante. Un estudio dice que las personas que consumen cuatro tazas de té verde todos los días tienden a tener tasas más bajas de depresión. Además, se sabe que el contenido de serotonina y dopamina en el té verde ayuda a combatir la ansiedad. No solo combaten la ansiedad, estos dos compuestos también pueden mejorar su salud en general.3. Cúrcuma
La curcumina compuesta en la cúrcuma se ha relacionado con el tratamiento de la ansiedad, la depresión y otros problemas de salud mental. Se sabe que la curcumina aumenta los niveles de serotonina y dopamina en el cuerpo, lo que puede mejorar el estado de ánimo. La investigación sugiere que consumir cúrcuma puede ser tan eficaz como los antidepresivos, pero tiene menos efectos secundarios.4. Agua
Beber suficiente agua puede evitar que el cuerpo se deshidrate. La deshidratación tiene el potencial de hacer que la sangre se espese, bloqueando así su flujo por todo el cuerpo. El flujo sanguíneo bloqueado afecta el rendimiento de las endorfinas. Esta condición puede hacer que su cerebro pierda el enfoque y cause estrés y ansiedad.5. Leche tibia
Esta bebida para aliviar el estrés contiene el aminoácido triptófano, que juega un papel en el proceso de producción de serotonina. La serotonina tiene un efecto calmante y puede ayudar a mejorar el estado de ánimo. Para obtener los máximos beneficios, agregue una cucharadita de cúrcuma en polvo a su leche tibia.6. Agua de coco
El agua de coco es una bebida para aliviar el estrés que es rica en electrolitos, vitamina C, magnesio, fibra, calcio, riboflavina, fibra dietética y manganeso. El consumo de agua de coco puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, relajar los músculos, aumentar la circulación sanguínea, aumentar la energía y mejorar la calidad del sueño. No solo eso, el contenido de potasio en el agua de coco también tiene beneficios para la presión arterial y la función cardíaca.7. Jugo fresco
Los jugos de frutas y verduras frescas contienen una variedad de vitaminas y minerales que pueden ayudar al cuerpo a lidiar con el estrés y el estrés. Además, los antioxidantes contenidos en el jugo también ayudan al organismo a combatir o curar el daño causado por el estrés y la ansiedad.Factores desencadenantes que causan estrés
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- Pesimismo
- El principio de todo o nada
- Piensa siempre en negativo sobre ti mismo
- Incapacidad para aceptar la realidad
- Una persona menos flexible o demasiado rígida.
- Tiene esperanzas o sueños poco realistas.
- Familia
- Problema financiero
- Demasiada actividad
- Problemas en la relación
- Problemas en el ambiente laboral
- Grandes cambios en la vida
- Problemas en el entorno escolar
Factores que provocan ansiedad
Hasta ahora, la causa de la ansiedad no se conoce con certeza. Sin embargo, se sabe que las experiencias traumáticas de la vida desencadenan ansiedad. Además, la ansiedad también puede aparecer como síntoma de determinadas afecciones médicas. Varias afecciones médicas a menudo se asocian con la ansiedad, que incluyen:- Diabetes
- Enfermedad del corazón
- Ciertos efectos del tratamiento
- Síndrome del intestino irritable
- Problemas de tiroides como hipertiroidismo.
- Uso indebido de ciertas drogas
- Trastornos respiratorios como asma y EPOC
- Efectos de dejar el alcohol y los ansiolíticos
- Un tumor poco común que destruye o produce hormonas que inducen ansiedad.