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El estrés y la ansiedad a menudo interfieren con la salud física y mental. Si no se tratan de inmediato, estas dos afecciones tienen el potencial de interferir con las actividades del paciente. Se pueden hacer varias formas de lidiar con el estrés y la ansiedad, una de las cuales es consultar a un psicólogo o psiquiatra. Antes de consultar a un especialista, puede intentar tratar estas dos condiciones usted mismo consumiendo bebidas para aliviar el estrés y la ansiedad.

Bebida para aliviar el estrés y la ansiedad

El té verde puede aliviar la ansiedad El consumo de bebidas para aliviar el estrés y la ansiedad es una forma natural que puede aplicar para superar estas dos condiciones. Algunas bebidas para aliviar el estrés y la ansiedad que se pueden obtener fácilmente incluyen:

1. Jengibre

Se sabe que el contenido de antioxidantes y compuestos bioactivos del jengibre ayuda a proteger el cerebro del daño oxidativo causado por los radicales libres. Además, los estudios en animales muestran que este ingrediente de la cocina puede reducir la ansiedad. Se dice que la capacidad del jengibre para aliviar la ansiedad es tan fuerte como tomar benzodiazepinas. Aun así, aún se necesitan más estudios para determinar si estas propiedades también se aplican a los humanos.

2. Té verde

El aminoácido L-teanina del té verde tiene un efecto relajante. Un estudio dice que las personas que consumen cuatro tazas de té verde todos los días tienden a tener tasas más bajas de depresión. Además, se sabe que el contenido de serotonina y dopamina en el té verde ayuda a combatir la ansiedad. No solo combaten la ansiedad, estos dos compuestos también pueden mejorar su salud en general.

3. Cúrcuma

La curcumina compuesta en la cúrcuma se ha relacionado con el tratamiento de la ansiedad, la depresión y otros problemas de salud mental. Se sabe que la curcumina aumenta los niveles de serotonina y dopamina en el cuerpo, lo que puede mejorar el estado de ánimo. La investigación sugiere que consumir cúrcuma puede ser tan eficaz como los antidepresivos, pero tiene menos efectos secundarios.

4. Agua

Beber suficiente agua puede evitar que el cuerpo se deshidrate. La deshidratación tiene el potencial de hacer que la sangre se espese, bloqueando así su flujo por todo el cuerpo. El flujo sanguíneo bloqueado afecta el rendimiento de las endorfinas. Esta condición puede hacer que su cerebro pierda el enfoque y cause estrés y ansiedad.

5. Leche tibia

Esta bebida para aliviar el estrés contiene el aminoácido triptófano, que juega un papel en el proceso de producción de serotonina. La serotonina tiene un efecto calmante y puede ayudar a mejorar el estado de ánimo. Para obtener los máximos beneficios, agregue una cucharadita de cúrcuma en polvo a su leche tibia.

6. Agua de coco

El agua de coco es una bebida para aliviar el estrés que es rica en electrolitos, vitamina C, magnesio, fibra, calcio, riboflavina, fibra dietética y manganeso. El consumo de agua de coco puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, relajar los músculos, aumentar la circulación sanguínea, aumentar la energía y mejorar la calidad del sueño. No solo eso, el contenido de potasio en el agua de coco también tiene beneficios para la presión arterial y la función cardíaca.

7. Jugo fresco

Los jugos de frutas y verduras frescas contienen una variedad de vitaminas y minerales que pueden ayudar al cuerpo a lidiar con el estrés y el estrés. Además, los antioxidantes contenidos en el jugo también ayudan al organismo a combatir o curar el daño causado por el estrés y la ansiedad.

Factores desencadenantes que causan estrés

Los problemas financieros corren el riesgo de desencadenar estrés El consumo de bebidas para aliviar el estrés es solo una forma de ayudarlo a relajarse más. Sin embargo, aún necesita conocer la raíz del problema para poder lidiar con el estrés de manera adecuada. El estrés puede ser causado por problemas que existen dentro del paciente, pero también puede estar influenciado por factores externos. Algunos factores internos que causan estrés, que incluyen:

• Pesimismo
• El principio de todo o nada
• Piensa siempre en negativo sobre ti mismo
• Incapacidad para aceptar la realidad
• Una persona menos flexible o demasiado rígida.
• Tiene esperanzas o sueños poco realistas.

Mientras tanto, una serie de factores externos que desencadenan el estrés incluyen:

• Familia
• Problema financiero
• Demasiada actividad
• Problemas en la relación
• Problemas en el ambiente laboral
• Grandes cambios en la vida
• Problemas en el entorno escolar

Factores que provocan ansiedad

Hasta ahora, la causa de la ansiedad no se conoce con certeza. Sin embargo, se sabe que las experiencias traumáticas de la vida desencadenan ansiedad. Además, la ansiedad también puede aparecer como síntoma de determinadas afecciones médicas. Varias afecciones médicas a menudo se asocian con la ansiedad, que incluyen:

• Diabetes
• Enfermedad del corazón
• Ciertos efectos del tratamiento
• Síndrome del intestino irritable
• Problemas de tiroides como hipertiroidismo.
• Uso indebido de ciertas drogas
• Trastornos respiratorios como asma y EPOC
• Efectos de dejar el alcohol y los ansiolíticos
• Un tumor poco común que destruye o produce hormonas que inducen ansiedad.

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Notas de SehatQ

Las bebidas para aliviar el estrés y la ansiedad pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo. Varias bebidas para aliviar el estrés que puede consumir incluyen agua, cúrcuma, leche tibia, té verde y agua de coco. Si su estrés y ansiedad persisten o incluso empeoran, consulte inmediatamente a un psiquiatra o psicólogo. El manejo lo antes posible puede evitar que su afección empeore. Para analizar más a fondo qué son las bebidas para aliviar el estrés, pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play .