Junto con las fresas, los arándanos y las moras, los arándanos se incluyen en las bayas que son ricas en nutrientes. Los beneficios de los arándanos para la salud aparentemente no son inferiores a otras bayas. Mucha gente piensa en los arándanos como
superalimento por su alto contenido nutricional y antioxidante. En comparación con otras frutas, los arándanos tienen pocas calorías y azúcar, por lo que son seguros para el consumo incluso para los diabéticos. [[Artículo relacionado]]
El contenido de arándanos es rico en nutrientes.
Los arándanos tienen propiedades antioxidantes que pueden ayudar a combatir los radicales libres. Además de tener un alto contenido de antioxidantes, los arándanos también contienen otros nutrientes y minerales importantes, como vitamina A, vitamina C, hierro, zinc y sodio. Sin embargo, aunque es rico en nutrientes, el consumo de arándanos no debe ser excesivo. La razón es que comer demasiados arándanos puede provocar dolor de estómago o diarrea, porque tiene un sabor bastante ácido.
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Además de algunos de los hechos anteriores, aquí están los beneficios de los arándanos que son buenos para su cuerpo.
1. Promover la circulación sanguínea
Los beneficios de los arándanos incluyen ayudar a mejorar la salud de los vasos sanguíneos. Se ha demostrado que los arándanos ayudan a aumentar la flexibilidad de los vasos sanguíneos, lo que puede mejorar la circulación y el flujo sanguíneo. La circulación sanguínea fluida también contribuye a aumentar la energía y la función cognitiva. Además, los arándanos también pueden reducir la presión arterial.
2. Prevenir la resistencia a los antibióticos
En un estudio realizado por la Universidad McGill, Canadá, los científicos encontraron que el extracto de fruta de arándano podría prevenir el desarrollo de resistencia bacteriana. Los investigadores seleccionaron varias bacterias que causan infecciones del tracto urinario, neumonía y gastroenteritis, que generalmente se vuelven resistentes al tratamiento con antibióticos. Los arándanos hacen que los antibióticos penetren más fácilmente en las paredes celulares de estas bacterias, lo que dificulta que las bacterias bombeen antibióticos. Sin embargo, este estudio todavía se clasifica como investigación preliminar, por lo que requiere varios estudios adicionales para probar realmente estos hallazgos.
3. Reduce el riesgo de infecciones del tracto urinario.
Uno de los beneficios de los arándanos que son bastante populares es prevenir las infecciones del tracto urinario (ITU), tanto en niños como en mujeres. Los altos niveles de proantocianidinas en los arándanos ayudan a reducir la capacidad de las bacterias para adherirse a las paredes del tracto urinario y prevenir infecciones. Sin embargo, se necesita una gran concentración de arándanos para evitar que las bacterias se adhieran a las paredes del tracto urinario, por lo que no se debe ignorar el tratamiento de un médico.
4. Mejora la capacidad cerebral
Otro beneficio de los arándanos es que mejora la función cerebral. Los compuestos antioxidantes y antiinflamatorios presentes en los arándanos pueden mejorar la memoria y la coordinación. Por lo tanto, si desea mantener una memoria sólida hasta la vejez, consuma arándanos con regularidad.
5. Prevenir el cáncer
Los arándanos contienen polifenoles (un tipo de antioxidante) e isoprenoides, los cuales pueden contribuir a la prevención del cáncer. Varios estudios han demostrado que consumir arándanos puede ser beneficioso para retrasar el desarrollo de tumores y mostrar efectos positivos contra los cánceres de próstata, mama, hígado, colon y ovario.
6. Ayuda a perder peso
Los arándanos tienen un efecto emulsionante sobre la grasa almacenada en el cuerpo, ayudando así a adelgazar. Los arándanos también son ricos en fibra que el cuerpo necesita para mantener el sistema digestivo, mantenerte satisfecho por más tiempo y prevenir cambios importantes en el azúcar en sangre. De esa manera, indirectamente se pueden controlar sus patrones de alimentación. Además, consumir suficiente fibra también te ayuda a evitar la hinchazón y el estreñimiento. Tenga en cuenta que los arándanos se comen mejor directamente cuando están frescos, no procesados en jugo o similares para que el contenido de fibra se pueda utilizar de manera óptima.
7. Previene la caries dental
Los beneficios para la salud de los arándanos se extienden incluso a la boca, ya que pueden ayudar a prevenir la enfermedad de las encías. Los beneficios de los arándanos provienen del contenido de proantocianidinas, que son compuestos que dan colores rojos y azules a la fruta que son eficaces para prevenir infecciones. Este compuesto es capaz de evitar que las bacterias se adhieran a la superficie de la boca, como los dientes y las encías, reduciendo así la posibilidad de infección.
8. Controle el azúcar en sangre
Como se mencionó anteriormente, los arándanos son una de las frutas con bajo contenido de azúcar. Además, los arándanos pueden ayudar a controlar el azúcar en la sangre porque contienen el mineral manganeso. Un estudio en el Journal of Research in Medical Science
mi descubrió que comer arándanos todos los días ayuda a regular el azúcar en sangre en pacientes varones que tienen diabetes tipo 2.
9. Mantener la salud del corazón
Los arándanos contienen compuestos polifenólicos, quercetina y antocianinas que se sabe que son buenos para la salud del corazón. Estos tres compuestos pueden mejorar la función del endotelio, o las células que recubren la circulación sanguínea del corazón hacia los capilares. Citado de una investigación en
La Revista Estadounidense de Nutrición Clínica, El consumo regular de jugo de arándano durante 4 semanas puede reducir las ondas del pulso y las medidas de rigidez aórtica. Una buena frecuencia cardíaca indica qué tan saludable está funcionando su corazón. Mientras tanto, la rigidez aórtica reducida se define como una disminución de la presión arterial.
Lea también: No solo delicioso, esta es una variedad de beneficios de la fruta BlackberryMensaje de SehatQ
Básicamente, los arándanos tienen muchos beneficios para la salud. La mayoría de estos beneficios se pueden obtener al comerlo en su forma entera y sin azúcar. Puede comprar arándanos en varias tiendas en línea si tiene problemas para encontrarlos en el supermercado. Elija arándanos frescos para que pueda obtener beneficios óptimos. Si desea consultar a un médico directamente, puede
chat médico en la aplicación de salud familiar SehatQ.Descarga la aplicación ahora en Google Play y Apple Store.
