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Al dar la bienvenida al nacimiento de un bebé, hay varios preparativos que deben hacerse. No solo la preparación de las necesidades del bebé, sino la preparación física para que el proceso de parto transcurra sin problemas. Algunos médicos generalmente recomiendan que siga los ejercicios del embarazo para practicar la respiración durante el trabajo de parto más adelante. Además, también puedes aprovechar bola de nacimiento para facilitar el proceso de entrega. La pelota de parto es una pelota grande que se encuentra a menudo en los gimnasios o mejor conocida como pelota de gimnasia. Esta pelota resulta tener beneficios para aliviar el dolor en varias partes del cuerpo durante el embarazo.

Saber bola de nacimiento

La cosa llamada nacimiento bola realmente similar a pelota de gimnasia o pelota de ejercicio . La diferencia es que el tamaño de bola de nacimiento Suelen ser más grandes y tienen un revestimiento antideslizante para que no se resbale al sentarse sobre ellas. Esta gran bola se puede utilizar durante el embarazo, el parto e incluso después del parto. En realidad, la función de esta pelota es brindar comodidad a su cuerpo durante el embarazo y durante el parto. En otras palabras, puede usarlo mucho antes del momento de la entrega. Usar bola de nacimiento También incluye ejercicio para facilitar el parto de forma natural. Puede utilizar esta herramienta cuando se relaja en casa incluso mientras ve la televisión.

Beneficio bola de nacimiento

Hacer ejercicios en una pelota de parto ayudará a fortalecer los músculos. bola de nacimiento puede proporcionar muchos beneficios. Estos son los beneficios que puede obtener:

• Mejora tu postura
• Ayuda a fortalecer los músculos abdominales y de la espalda durante el embarazo.
• Alivia el dolor en la espalda y la pelvis al reducir la presión en estas áreas.
• Fomenta la apertura de los músculos pélvicos para proporcionar espacio para que el bebé descienda al canal del parto.
• Reducir el estrés y brindar comodidad durante el trabajo de parto.
• Aliviar el dolor antes de dar a luz
• Ayuda a brindar comodidad mientras está sentado después del parto.

Traer bola de nacimiento ir al hospital tal vez puedas hacerlo, pero todo vuelve a ti. Siempre que tenga todos los suministros de maternidad listos, puede pensar en otros artículos adicionales para llevar.

Como escoger bola de nacimiento

Lo mismo ocurre con las pelotas deportivas, bola de nacimiento también viene en varios tamaños. Elegir el tamaño correcto hará que se sienta cómodo usándolo. Solo tienes que ajustarlo a tu altura. Para medirlo, puedes intentar sentarte encima bola de nacimiento los. Si sus pies no pueden tocar el suelo, la pelota es demasiado grande para usted. Por el contrario, una rodilla demasiado doblada significa que la pelota es demasiado pequeña para ti. Por lo general, hay una guía para elegir la pelota correcta en el paquete. También puede usar la guía a continuación para elegir el tamaño correcto:

• Se recomienda una altura inferior a 163 cm para utilizar una bola con un tamaño de 55 cm
• Se recomienda una altura entre 163-172 cm para utilizar una bola con un tamaño de bola de 65 cm
• Se recomienda una altura superior a 172 cm para utilizar una bola con un tamaño de 75 cm

Estas pautas no siempre deben cumplirse al elegir bola de nacimiento . Algunos productos a veces tienen su propia guía para sus usuarios.

Cómo utilizar bola de nacimiento

El ejercicio durante el embarazo con esta herramienta se ha practicado ampliamente. Si está usando este artículo por primera vez, debe pedirle a su esposo u otros miembros de la familia que lo acompañen. Antes de usar la pelota, use un tapete para evitar que se resbale. Para proporcionar equilibrio dentro de la pelota, también puede agregarle arena antes de bombear. No tienes que preocuparte de que la pelota no pueda sostener tu peso corporal. Porque, bola de nacimiento diseñado para soportar pesos superiores a 140 kg en caso de rotura. Después de eso, puede usar esta pelota para varias posiciones de práctica:

1. Sentadillas sobre bola de nacimiento

Coloca la pelota contra la pared. Luego, párate con los pies separados frente a la pelota. Baje su cuerpo hasta que sus nalgas toquen la pelota y asegúrese de que su espalda también toque la pared. Haz este movimiento lentamente.

2. Rebotar en la pelota

Siéntese en la pelota y haga un rebote suave moviendo su cuerpo hacia arriba y hacia abajo. Este ejercicio puede mejorar el equilibrio y fortalecer las piernas durante el embarazo para que no se canse al caminar.

3. Giro de cadera sobre la pelota

Este ejercicio puede tensar el abdomen y la pelvis. Simplemente siéntese en la pelota y haga movimientos circulares suaves usando el movimiento de la pelota. Mantén el equilibrio con las piernas.

4. V-Sit

Prepara una esterilla o esterilla de yoga y acuéstate sobre ella. Coloque el tobillo encima bola de nacimiento . Luego levante lentamente su cuerpo para formar una V. Mantenga sus caderas tocando la colchoneta mientras cuenta hasta cinco. Repite el movimiento para tensar las piernas y el estómago.

5. Gastos generales sentadillas

Párese con los pies separados a la altura de los hombros. Sostenga la pelota frente al cuerpo. Doble las rodillas hasta que tenga ganas de sentarse. A medida que bajas el cuerpo, levanta la pelota por encima de tu cabeza y sujétala contando hasta cinco. Luego, regrese a la posición original. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

Usar bola de nacimiento puede ayudar a aliviar los síntomas durante el embarazo y ayudar con el parto más adelante. Solo necesita elegir el tamaño de bola correcto para usar. Si es la primera vez que lo usa, asegúrese de ir acompañado de entrenador al realizar movimientos con la herramienta. Para mayor discusión bola de nacimiento y los pasos correctos para usarlo, pregúntele al médico directamente en Aplicación de salud familiar HealthyQ . Descárgalo ahora en App Store y Google Play .