Si Indonesia tiene níspero, en el hemisferio alrededor del Caribe existe lo que se llama níspero manila o níspero. La forma es la misma que la del níspero que es fácil de encontrar alrededor, ovalada con piel áspera. Curiosamente, fruta
Manilkara zapota Es rico en antioxidantes en forma de polifenoles que pueden ayudar a combatir enfermedades. No solo eso, el contenido de vitamina C también es beneficioso para el sistema inmunológico.
Conozca el níspero manila
El origen de este fruto de níspero se encuentra en México, el Caribe, Belice y también otras áreas de Centroamérica. Pero ahora, es muy fácil encontrar níspero en otros países como India, Malasia y, por supuesto, Indonesia. El tamaño de este fruto de níspero tiene un diámetro de unos 10 cm y pesa 150 gramos. Un árbol frutal crece rápidamente, con una producción de alrededor de 2000 frutos por día. Cuando se agarra, la textura de la piel del zapote es muy similar a la de un kiwi, que es un poco áspera. Cuando no está maduro, habrá sustancias tóxicas pegajosas, a saber, saponinas. Pero cuando madura, estas saponinas desaparecen lentamente y el zapote está listo para ser consumido con su carne blanda. El sabor de este níspero manila es ligeramente dulce con una textura suave y fácil de masticar. Por lo general, contiene entre 3 y 10 semillas negras que no se pueden tragar.
Beneficios de consumir níspero de manila
Lo que distingue al níspero de otras frutas es su alto contenido calórico. En 100 gramos de fruto de níspero, hay 83 calorías similares a las batatas. En 241 gramos de manila marrón, hay nutrientes en forma de:
- Calorías: 200
- Fibra: 12,8 gramos
- Grasa: 2,65 gramos
- Proteína: 1,06 gramos
- Hidratos de carbono: 48,1 gramos
- Calcio: 51 miligramos
- Agua: 187,98 gramos
- Magnesio: 29 miligramos
- Hierro: 1,93 miligramos
- Potasio: 465 miligramos
- Fósforo: 29 miligramos
- Vitamina C: 35,4 miligramos
- Niacina: 0,482 miligramos
Además, la presencia de estos nutrientes aporta beneficios cuando son consumidos por:
1. Bueno para el sistema inmunológico
El contenido de vitamina C en el zapote puede estimular el sistema inmunológico. Cuando se mantiene el sistema inmunológico, estará protegido de infecciones virales y otras causas de fiebre. No solo eso, una fruta con otro nombre
sapota También contiene fructosa y sacarosa naturales que pueden ser una fuente de energía.
2. Rico en vitaminas
Además de la vitamina C, el zapote también contiene vitamina A, que es muy buena para la salud ocular. Principalmente, protege contra la degeneración macular debida al envejecimiento. Su consumo puede proteger contra la disminución de la visión central.
3. Bueno para los huesos
Aparentemente, el contenido de minerales en forma de calcio, fósforo y hierro también es beneficioso para los huesos. No solo mantiene los huesos creciendo de manera saludable, el manila marrón también puede evitar problemas como la osteoporosis. Este beneficio se debe a que esta fruta marrón mantiene la densidad de masa ósea.
4. Bueno para mujeres embarazadas
Hay muchas frutas que son buenas para las mujeres embarazadas, una de las cuales es el zapote. En él hay electrolitos, carbohidratos y también vitamina A. De hecho, comer frutas con un sabor ligeramente dulce puede reducir
náuseas matutinas. No solo para las mujeres embarazadas, las madres que están amamantando también pueden obtener los mismos beneficios.
5. Digestión suave
El contenido de fibra en el zapote también ayuda a suavizar el proceso digestivo. Cuando se consume, los niveles de azúcar en sangre no aumentan significativamente y la sensación de saciedad dura más. Esto puede evitar que una persona consuma demasiados carbohidratos u otras fuentes de calorías. No menos importante, para aquellos que buscan frutas naturales estimulantes del intestino y quieren mantener el peso, el níspero es una buena elección.
6. Prevenir la anemia
Cuando el cuerpo carece de hierro, la producción de hemoglobina y la distribución de oxígeno por todo el cuerpo pueden ser menos que óptimas. Como consecuencia, puede producirse anemia. Entonces, para prevenir la deficiencia de hierro, puede incluir el níspero manila como una de las frutas con contenido útil.
7. Optimiza la función cerebral
Aún relacionado con el hierro y la distribución de oxígeno por todo el cuerpo, el cerebro lo necesita para funcionar de manera óptima. Por el contrario, cuando hay deficiencia de hierro, una persona puede volverse más difícil de concentrarse y tener dificultad para descansar. No solo eso, el contenido de cobre o cobre en el manila marrón también puede mantener las condiciones
neurotransmisor que es importante para mantener la energía,
estado animico, y concentración. Si está maduro, el níspero se puede consumir inmediatamente quitando la piel y las semillas. Tiene un sabor ligeramente dulce con una textura suave y jugosa. Asegúrese de comer fruta que esté realmente madura porque de lo contrario puede causar problemas. [[Artículo relacionado]]
Notas de SehatQ
Por ejemplo, el níspero crudo puede causar irritación de garganta y problemas respiratorios. Tiene un sabor amargo por el contenido.
taninos que es bastante alto. No menos importante, para quienes están a dieta, no deben consumir demasiado níspero porque el contenido calórico es bastante elevado.
