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La mayoría de la gente probablemente pasa el día sentada. Ya sea sentado detrás de un escritorio en el trabajo y la escuela, o sentado en un vehículo motorizado. Tenga en cuenta que sentarse demasiado tiempo y cambiar de posición rara vez puede afectar su salud, incluida la piel. Por ejemplo, la aparición de forúnculos. Por lo tanto, debe conocer una buena posición sentada para obtener los beneficios para la salud de la espalda, la columna vertebral y la piel.

Estar sentado demasiado tiempo puede causar úlceras.

Las nalgas son áreas de la piel que suelen ser el lugar de los forúnculos. Generalmente, los forúnculos aparecen como resultado de la entrada de bacterias en el folículo piloso y provocando una infección. Esta infección luego desencadena una protuberancia roja en la piel que luego se hincha y se llena de pus. Pero también hay úlceras que aparecen debido a que la piel está constantemente expuesta a presiones y roces en el mismo lugar. Estas úlceras se conocen como quistes pilonidales. Un quiste pilonidal es un bulto que aparece en el extremo inferior de su coxis, en la parte superior de su escote. Durante la Segunda Guerra Mundial, muchos soldados desarrollaron quistes pilonidales. Se cree que la causa se debe a que pasa mucho tiempo sentado todoterreno , camiones y cisternas. Hoy en día, los quistes pilonidales son propensos a ser experimentados por personas que tienen la rutina de sentarse más y no practican una buena posición sentada. Por ejemplo, aquellos que se sientan más a menudo se inclinan hacia atrás en una posición doblada, hasta que el coxis está deprimido y roza contra la superficie de la silla. Se dice que los hombres que tienen más de 20 años, sobrepeso, vello corporal bastante grueso, sudan fácilmente y son menos activos tienen un alto riesgo de desarrollar quistes pilonidales en las nalgas. Si se infectan, los quistes pilonidales se convertirán en úlceras que son dolorosas, perturbando así la comodidad del paciente al sentarse y caminar. A partir de estos forúnculos también se puede formar una especie de canal de pus que propaga la infección a un área más amplia debajo del culto. Debido a que uno de los factores de riesgo es estar sentado demasiado tiempo, un esfuerzo para prevenir estas úlceras es practicar una buena y correcta posición sentada.

Buena posición sentada para mantener la postura y la salud.

Una buena posición para sentarse depende en realidad de su altura, el tipo de silla que utilice y las actividades que realice mientras está sentado. Algunos principios que se pueden aplicar incluyen:

• Levántese de su silla al menos una vez cada hora

Estar sentado demasiado tiempo además de presionar las nalgas y el coxis también reduce el flujo suave de sangre. Por lo tanto, intente ponerse de pie y moverse mientras hace un pequeño estiramiento para que los músculos no se cansen y la sangre vuelva a fluir sin problemas.

• Dale una cuña a la espalda baja

Use una almohada pequeña o un rollo de toalla metido entre la parte baja de la espalda y el respaldo de la silla cuando se siente. Esta cuña te ayudará a conseguir una buena posición sentada porque evita que el cuerpo rebote o se doble demasiado.

• Ajuste la altura de la silla en la que está sentado

Asegúrese de que sus pies estén completamente en el piso y que sus rodillas estén alineadas con sus muslos y caderas cuando esté sentado. Si sus pies no llegan a sus pies, use un taburete pequeño o reposapiés , para que ambos pies aún puedan pisar. Evite sentarse durante demasiado tiempo con las piernas cruzadas porque puede bloquear el flujo sanguíneo.

• Ajusta la posición de la pantalla de tu computadora

Si se sienta y trabaja frente a la pantalla de una computadora, ajústela para que quede al nivel de los ojos. Ni demasiado alto ni demasiado bajo. La posición de la pantalla demasiado baja tenderá a hacer que se siente encorvado, mientras que la posición de la pantalla demasiado alta hará que le duela el cuello. Además, la posición teclado y ratón de tal manera que no tenga que agacharse mientras lo usa.

• Ajuste la posición sentada al conducir

Si está conduciendo, ajuste la posición del asiento de modo que pueda pasar la vista por la carretera y sus pies puedan presionar completamente los pedales. También ajuste el respaldo de su asiento para el automóvil. Si la posición es demasiado hacia atrás, se verá obligado a doblar ligeramente el cuello o la espalda para sostener el volante. También use almohadas pequeñas o rollos de toallas para sostener su espalda baja. Cuando viaje largas distancias, tómese un descanso cada dos horas. Puedes salir del coche y hacer algunos estiramientos. En esencia, siéntese en cualquier lugar, evite una posición sentada encorvada o una posición arqueada hacia los lados. Además, cambie su posición sentada con regularidad. No se quede quieto en una posición por mucho tiempo. Acostumbrarse a una buena posición sentada lleva tiempo. Pero al recordar y aplicar el principio de sentarse en la parte superior, se acostumbrará y podrá obtener los beneficios para la salud del cuerpo, incluida la piel.