Síntomas de deficiencia de vitaminas, ¿necesita suplementos adicionales?

Cuando el cuerpo se siente incómodo y en forma, podría ser parte de los síntomas de la deficiencia de vitaminas. Los diferentes tipos de vitaminas tendrán diferentes síntomas de deficiencia en el cuerpo. No me malinterpretes, incluso las personas con dietas saludables pueden carecer de ciertos tipos de vitaminas y minerales. Idealmente, las vitaminas se pueden obtener de ciertos tipos de alimentos. Sin embargo, si esto no es posible, también se recomienda tomar suplementos con las dosis adecuadas. [[Artículo relacionado]]

Los síntomas de la deficiencia de vitaminas.

Estos son algunos de los síntomas más comunes de la deficiencia de vitaminas:

1. Candidiasis

La presencia de llagas en la boca o alrededor de ella puede ser un síntoma de deficiencia de vitaminas. Llámelo úlceras bucales que pueden ser un síntoma de vitamina B o deficiencia de hierro. De hecho, los pacientes que tienen múltiples úlceras bucales tienen el doble de probabilidades de tener niveles bajos de hierro. En otro estudio, alrededor del 28% de los pacientes que tenían aftas también mostraron síntomas de deficiencia de vitaminas. No solo hierro, sino también falta de vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina) y vitamina B6 (piridoxina).

2. Las comisuras de los labios están agrietadas.

Además de las aftas, la aparición de piel agrietada en las comisuras de los labios e incluso sangrado también es un síntoma de deficiencia de vitaminas. No solo eso, esto también puede indicar una salivación excesiva ( exceso de salivación ) o deshidratación. Al igual que las aftas, las comisuras de los labios agrietados también muestran síntomas de deficiencia de vitamina B, especialmente riboflavina. Para superar esto, consuma alimentos ricos en hierro como carne, pescado, verduras de hoja verde, cereales integrales, nueces y semillas. Después de un consumo regular, los síntomas de la deficiencia de vitaminas mejorarán.

3. Cabello y uñas quebradizos

Otro síntoma común de la deficiencia de vitaminas es el cabello y las uñas quebradizos. Este es un signo de una deficiencia de vitamina B7 o biotina, a la que las mujeres embarazadas, los fumadores empedernidos o las personas con problemas digestivos como la enfermedad de Crohn son más susceptibles. Las personas que toman antibióticos y medicamentos anticonvulsivos a largo plazo también tienen los mismos factores de riesgo de deficiencia de vitamina B7. Idealmente, la vitamina B7 ayuda al cuerpo a transformar los alimentos en energía. Aunque es poco común, la deficiencia de vitamina B7 puede hacer que las personas tengan el cabello más delgado y ramificado. Además, las uñas también se vuelven más quebradizas. Los síntomas de la deficiencia de vitamina B7 suelen ir acompañados de dolores musculares, calambres, letargo y hormigueo en las manos y los pies. Para superar esto, se recomienda comer alimentos ricos en biotina como yemas de huevo, pescado, carne, productos lácteos, nueces, espinacas, brócoli, coliflor, cereales integrales y plátanos. Además, los suplementos también se pueden consumir con dosis acordes a la edad y la condición corporal.

4. Encías sangrantes

No solo las encías inflamadas durante el embarazo, otro síntoma de la deficiencia de vitaminas son las encías sangrantes. El desencadenante es la falta de vitamina C, que es importante para el sistema inmunológico y previene el daño celular en el cuerpo. Es importante asegurarse de que el cuerpo obtenga una ingesta adecuada de vitamina C porque el cuerpo no puede producirla. En las personas que tienen una deficiencia de vitamina C, los síntomas además del sangrado de las encías son la pérdida de dientes. Incluso si es grave, el sistema inmunológico puede disminuir, los músculos y los huesos se debilitan y se sienten muy letárgicos. La facilidad con la que una persona experimenta las heridas y el largo tiempo de curación, la piel seca y las hemorragias nasales de alta frecuencia pueden ser síntomas de deficiencia de vitamina C. Por esta razón, es importante asegurar un consumo adecuado de vitamina C comiendo siempre frutas y verduras todos los días. día.

5. Visión borrosa por la noche

Si una persona siente que su visión es borrosa por la noche, podría ser un síntoma de una deficiencia de vitamina A ceguera nocturna Esto también dificulta que una persona se adapte a ver cuando hay muy poca luz. Esto sucede porque la vitamina A es muy importante en la producción de rodopsina, un pigmento que se encuentra en la retina del ojo y ayuda a ver de noche. Si no se controla, la ceguera nocturna puede dañar la córnea y causar ceguera. Sin embargo, la deficiencia de vitamina A es rara, especialmente en los países desarrollados.

6. Manchas blancas en los ojos

Cuando una persona tiene manchas blancas en los ojos o manchas de Bitot, podría ser un síntoma de una deficiencia de vitamina A llamada xeroftalmia. Estas manchas se ven como una pequeña espuma que crece en la parte blanca de los ojos. Sin embargo, estas manchas blancas pueden desaparecer por sí solas cuando la vitamina A es suficiente. En la medida de lo posible, consuma vitamina A de alimentos como productos lácteos, huevos, pescado, verduras de hoja verde y verduras de color amarillo anaranjado. Si no se le diagnostica deficiencia de vitamina, debe evitar tomar suplementos de vitamina A. Si se consume en exceso, puede acumularse en las reservas de grasa corporal y volverse tóxico.

7. Caspa y cuero cabelludo seco

Cuando una persona tiene caspa y cuero cabelludo agrietado, podría ser un síntoma de deficiencia de vitaminas. Aproximadamente el 42% de los niños y el 50% de los adultos pueden experimentar esto. La conexión es la falta de ingesta de vitaminas como B3, B2 y B6.

8. Pérdida

El síntoma más común de la deficiencia de vitaminas es la caída del cabello. De hecho, el 50% de los adultos pueden experimentarlo. Esto ocurre debido a una combinación de deficiencias de varias vitaminas a la vez, como las vitaminas B3 y B7. Además, las deficiencias de minerales como el hierro y el zinc también pueden causar la misma condición. Hay muchos otros síntomas de deficiencia de vitaminas que pueden ocurrir de manera diferente en cada persona. Es importante saber cuándo ocurre alguno de los síntomas anteriores, cuál es el desencadenante. Después de eso, supérelo consumiendo fuentes naturales de vitaminas de los alimentos. Recomendamos que solo tome suplementos bajo la recomendación de un médico. Si no se recomienda, la acumulación de vitaminas en el cuerpo también causará un impacto negativo en el cuerpo.

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