cultureaftercomputation.com

El dolor de cabeza es uno de los síntomas más comunes durante la menstruación. Esto es causado por cambios en los niveles de las hormonas estrógeno y progesterona durante la menstruación. Para superar esto, existen varios alimentos para tratar los dolores de cabeza durante la menstruación que puedes consumir. Además, también debe evitar los alimentos que pueden agravar la afección. Los dolores de cabeza durante la menstruación también se pueden aliviar tomando medicamentos, píldoras anticonceptivas y terapia hormonal. El médico le sugerirá los pasos más adecuados según su estado.

Alimentos para tratar los dolores de cabeza menstruales

Algunos de los siguientes alimentos pueden ayudar a reducir los dolores de cabeza menstruales. Las verduras verdes contienen magnesio que puede aliviar los dolores de cabeza durante la menstruación.

1. Vegetales verdes

Las verduras verdes se alinean como uno de los alimentos para tratar los dolores de cabeza menstruales porque contienen magnesio. Se sabe que el mineral ayuda a reducir los síntomas menstruales, incluidos los dolores de cabeza. El magnesio también se conoce como un mineral relajante, por lo que es bueno para aliviar los cólicos menstruales.

2. Hongos

Los hongos contienen vitamina B2 o riboflavina que pueden reducir la frecuencia de las migrañas. Además de los hongos, los alimentos que pueden ser una fuente de vitamina B2 incluyen la carne roja y el salmón.

3. Zanahorias

Una forma de reducir los dolores de cabeza durante la menstruación es regular los niveles de estrógeno en el cuerpo. Uno de los buenos alimentos para mantener el equilibrio de los estrógenos son las zanahorias. Además de las zanahorias, otros alimentos como el sésamo y el ginseng también pueden proporcionar los mismos beneficios. El salmón puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza durante la menstruación

4. Salmón

Los dolores de cabeza menstruales pueden ocurrir debido a un desequilibrio en las hormonas estrógeno y progesterona en el cuerpo. Por lo tanto, además de comer alimentos que sean buenos para los niveles de estrógeno, también necesita comer alimentos que puedan mantener un equilibrio en los niveles de progesterona, como el salmón. Además, también se aconseja comer otros pescados grasos, como la sardina y la caballa.

5. Chocolate negro

Chocolate negro contiene hierro y magnesio que son muy buenos para consumir durante la menstruación. Se cree que el magnesio en sí mismo reduce la gravedad de los síntomas menstruales. Se considera que las mujeres que tienen deficiencia de magnesio tienen un mayor riesgo de experimentar síntomas menstruales graves.

Alimentos y bebidas que deben limitarse cuando tiene dolor de cabeza menstrual

El café puede empeorar los dolores de cabeza menstruales. Para que los dolores de cabeza o las migrañas que siente durante la menstruación no empeoren, evite algunos de los alimentos y bebidas a continuación.

• Café

El café contiene cafeína que puede causar varios síntomas menstruales que van desde hinchazón hasta dolores de cabeza. Además, el café también puede desencadenar problemas digestivos. Entonces, si a menudo experimenta diarrea cuando está menstruando, también debe evitar este material.

• Alcohol

El alcohol puede desencadenar la deshidratación, lo que puede empeorar los dolores de cabeza y causar hinchazón. No solo eso, el consumo de alcohol durante la menstruación también provocará problemas digestivos como náuseas y vómitos.

• Leche y huevos

La leche y los huevos contienen glutamato, que es uno de los desencadenantes de las migrañas. En condiciones normales, el glutamato del cuerpo se eliminará con la ayuda de las hormonas estrógeno y progesterona. Sin embargo, durante la menstruación, los niveles de estas dos hormonas no están equilibrados, por lo que puede producirse una acumulación de glutamato. Aun así, eso no significa que no puedas comerlos en absoluto. Sin embargo, consúmelo con moderación.

Otros tratamientos para el dolor de cabeza menstrual

Beber mucha agua puede aliviar los síntomas menstruales. Además de ingerir alimentos y evitar los tabúes, existen otras medidas que puede tomar para reducir los dolores de cabeza durante la menstruación, como:

• Bebe mucha agua

Beber mucha agua es muy importante durante la menstruación porque la deshidratación empeorará los dolores de cabeza durante la menstruación. El consumo de agua también ayudará a reducir la sensación de hinchazón que suele aparecer durante la menstruación.

• Descanse lo suficiente y evite el estrés

Los dolores de cabeza menstruales también pueden agravarse por la falta de descanso, por lo que es necesario dormir lo suficiente. Pero por otro lado, tampoco se aconseja dormir demasiado porque también provocará dolores de cabeza. También se le aconseja tomar medidas para aliviar el estrés, como yoga, meditación o ejercicio.

• Consumo de drogas

Si el tratamiento en el hogar no alivia los dolores de cabeza durante la menstruación, debe consultar a un médico. Su médico puede recetarle algunos medicamentos, como analgésicos de cabeza o medicamentos contra la migraña. Los tipos de medicamentos que generalmente se recetan incluyen triptanos y ácido mefenámico. En algunas personas, tomar píldoras anticonceptivas también puede empeorar las migrañas causadas por desequilibrios hormonales. Por lo tanto, su médico puede cambiar su patrón de tomar píldoras anticonceptivas por un tiempo. [[related-article]] Los dolores de cabeza menstruales son un síntoma común además de los calambres o la diarrea. En algunas personas, esta afección no es grave y puede desaparecer por sí sola o después de automedicarse, como comer ciertos alimentos. Pero en algunas otras personas, los dolores de cabeza experimentados pueden ser tan severos que requieren más tratamiento por parte de un médico. Si todavía tiene preguntas sobre los alimentos para tratar los dolores de cabeza menstruales u otros pasos del tratamiento, consulta directa con médicos a través de la función Chat Doctor en la aplicación SehatQ.