Los beneficios de exprimir cuando se despierta para la salud

¿Has pensado alguna vez que el ngulet es bueno para la salud? Este movimiento suele ser espontáneo cuando te despiertas. Pero resulta que ngulet no es tan simple como parece porque detrás del movimiento hay buenos beneficios para el cuerpo. Ngulet es en realidad una forma de extensión también conocido como calentamiento, pero generalmente se hace de manera inconsciente o espontánea. Extensión en sí mismo tiene muchos beneficios para el cuerpo, desde reducir el riesgo de lesiones, reducir el estrés, hasta mejorar la postura.

Beneficios de tragar al despertar

Cuando se despierta, su cuerpo generalmente se retuerce o se retuerce automáticamente. Este movimiento suele ir acompañado de estiramientos amplios de brazos y piernas mientras se bosteza y se realiza de forma repetida. Este mecanismo de deglución mientras bosteza, en el mundo médico, se conoce como pandiculación. No solo en los humanos, este hábito también lo comparten casi todos los mamíferos. Pandiculación es una de las formas del cuerpo para reducir la tensión en la fascia, el tejido conectivo que rodea los músculos, órganos y vasos sanguíneos de todo el cuerpo. Con ngulet, la fascia permanecerá flexible, saludable y podrá recibir mucho oxígeno. Si fascia más flexible y flexible, por lo que te será más fácil moverte para realizar las actividades diarias.

Beneficios de hacer estiramientos después de apretar

Cuando te despiertas, ngulet no debería ser el único extensión eso que haces. Porque son muchos los beneficios que se pueden obtener al estirar por la mañana después de despertarse, como los siguientes.

1. Alivie el dolor en el cuerpo

Apretar por la mañana puede ayudar a relajar los músculos y esto puede provocar menos dolor en el cuerpo. El dolor será cada vez menor si continúa haciendo extensión Es más.

2. Mejora la postura

Hacer extensión También conocido como estirar el cuerpo por la mañana ayudará a que los músculos se vuelvan más flexibles, para que puedan volver a su lugar original. Esto es especialmente útil para los trabajadores de oficina que se sientan frente a la computadora todo el día. Estos hábitos pueden desencadenar cambios en la postura, como volverse más encorvado. Con estiramientos regulares, la postura se puede mejorar lentamente.

3. Incrementa la energía

Hacer extensión por la mañana desencadenará una sensación de despertar más pronunciada, por lo que tendrá menos sueño y estará mejor preparado para el día. Una vez realizado el estiramiento, la energía generalmente aumentará de inmediato.

4. Circulación sanguínea fluida

Extensión por la mañana también es útil para aumentar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, incluido el cerebro. Con un mayor flujo sanguíneo, le resultará más fácil concentrarse al comienzo del día.

5. Reducir el riesgo de lesiones.

Haciendo extensión, el cuerpo se volverá más flexible y no rígido, por lo que se puede reducir el riesgo de lesiones como esguinces y caídas. Porque, el cuerpo será más fácil de mover.

6. Reducir el estrés

El estiramiento puede ayudar a aliviar el estrés porque esta actividad activará el sistema nervioso parasimpático, lo que puede aumentar la sensación de comodidad y calma. [[related-article]] Para obtener los beneficios anteriores, puede realizar varios movimientos simples de estiramiento, como torcer el cuello o estirar los brazos hacia arriba durante unos segundos. El estiramiento tampoco solo debe realizarse cuando se despierta. Al margen del tiempo de trabajo, se recomienda que se estire cada pocas horas para prevenir el dolor de espalda y los cambios de postura. Para discutir más sobre los movimientos de estiramiento más apropiados para hacer por la mañana, por la tarde o por la noche, pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ.