Esta es la posición correcta y cómoda para dormir para quienes padecen escoliosis.

La posición para dormir de las personas con escoliosis no debe ser arbitraria. Porque una posición incorrecta para dormir puede causar dolor por la noche y dificultar el sueño. Para quienes no lo sepan, la escoliosis es una afección en la que la columna vertebral se curva de manera anormal, como la letra C o S. Las personas con escoliosis generalmente tienen una curva en la espalda, el cuerpo se inclina hacia un lado y la cintura es desigual. y un hombro es más alto. A veces, también puede sentir dolor lumbar, tensión muscular o rigidez en la espalda. Una buena posición para dormir para las personas con escoliosis puede desempeñar un papel importante en el control del dolor y la optimización de su respiración.

Posición para dormir para quienes padecen escoliosis

Los médicos recomiendan que la posición para dormir de los pacientes con escoliosis se ajuste a sus respectivas condiciones. Sin embargo, dormir con la columna en una posición neutra se considera la mejor posición. Las posiciones para dormir para los que padecen escoliosis que puede probar son:
  • Posición de inclinación

Dormir de costado puede mantener la columna neutra. La posición de costado es una buena posición para dormir para las personas con escoliosis. Esta posición ayuda a mantener la columna recta y neutral, minimizando así la tensión en la médula espinal. Además, otros beneficios de esta posición para dormir para las personas con escoliosis son la reducción del riesgo de apnea del sueño (un trastorno del sueño que hace que la respiración se detenga temporalmente de forma repetida), además de mejorar la calidad del sueño y una mejor circulación cerebral.
  • posición supina

Dormir boca arriba no ejerce presión adicional sobre ninguna parte de la columna. Algunos médicos recomiendan dormir boca arriba como una buena posición para dormir para las personas con escoliosis. Porque, en esta posición, el peso se distribuye uniformemente por toda la superficie del cuerpo para que no se ejerza una presión adicional sobre ninguna parte de la columna. Además, si usa un colchón firme, esta posición también puede ayudar a reducir las anomalías de la curvatura de la columna que causan una postura encorvada (hipercifosis). No se recomienda que duerma boca abajo porque arquea la espalda y coloca el cuello en una posición incómoda, ejerciendo una presión adicional sobre la columna vertebral. Es posible que las posiciones para dormir de las personas con escoliosis no puedan superar este trastorno, pero al menos pueden ayudar a mejorar la alineación de la columna y aliviar las molestias para que pueda dormir bien. Mientras tanto, para aquellos de ustedes que usan un aparato ortopédico para la espalda para escoliosis mientras duermen, asegúrese de mantenerlo seco. Si no se mantiene la humedad, incluso puede desarrollar úlceras o erupciones.

Otras cosas a las que las personas que padecen escoliosis deben prestar atención antes de acostarse

Además de las posiciones para dormir para las personas con escoliosis, aquí hay algunas otras cosas a las que debe prestar atención.
  • Elija un colchón sólido

Un colchón que no apoya la espalda adecuadamente puede hacer que se sienta doloroso e incómodo. En lugar de usar un colchón blando, las personas con escoliosis deben elegir un colchón o colchón que sea bastante sólido y duro. Este colchón puede soportar y mantener la columna en una posición neutra. Por otro lado, un colchón blando puede hacer que la columna se hunda y presione contra el colchón.
  • Las almohadas no son demasiado altas

No use una almohada para la cabeza que sea demasiado alta porque puede hacer que el cuello y la espalda se desalineen, causando molestias. Además, las personas con escoliosis también pueden experimentar entumecimiento en el área de los hombros. Para mayor comodidad, puede usar una almohada pequeña para ayudar a apoyar sus curvas y mantener la columna neutral. Sin embargo, es mejor consultar primero con su médico para asegurarse de que no restrinja el flujo de sangre y líquido cefalorraquídeo en el cuerpo.
  • Haz que el dormitorio sea lo más cómodo posible

Para dormir bien, también debe organizar el dormitorio lo más cómodo posible. Asegúrese de que la temperatura ambiente sea fresca, la luz nocturna no sea demasiado brillante y, si es necesario, use un difusor con un aroma calmante. Además, trate de acostarse a la misma hora todas las noches y mantenga su dispositivo fuera del alcance antes de acostarse. Esto te ayudará a despertarte sintiéndote renovado por la mañana. Si tiene más preguntas sobre las posiciones para dormir de las personas que padecen escoliosis, pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play .