Beneficios y diferencias del yoga Iyengar de otras escuelas de yoga

Si eres un principiante en yoga, el primer paso que debes hacer es elegir una de las muchas corrientes del deporte en sí. Como principiante, puede probar el yoga Iyengar con movimientos suaves y realizado con un ritmo que tiende a ser lento. Iyengar Yoga fue iniciado por un indio llamado B. K. S Iyengar que nació el 14 de diciembre de 1918 y fue introducido en 1936. Inicialmente, se creía que este movimiento podía aliviar los problemas de salud de Iyengar, a saber, la tuberculosis (TB). Iyengar Yoga es uno de los primeros estilos de yoga introducidos en el mundo, por lo que tiene muchos seguidores. Aunque Iyengar falleció en 2014, el centro de enseñanza de yoga que fundó todavía se encuentra en Pune, India, bajo el nombre de Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (RIMYI).

¿En qué se diferencia el yoga Iyengar de otros yogas?

Todavía hay una pose de pie en Iyengar Yoga. Iyengar Yoga es básicamente una combinación de posturas de pie y sentado, como se hace en muchos otros estilos de yoga. Sin embargo, existen varias diferencias entre el yoga Iyengar de otros estilos de yoga, porque:

1. Uso de la ayuda de la herramienta (propiedades)

Las propiedades comúnmente utilizadas en la práctica del yoga Iyengar incluyen colchones, mantas, cinturones o cuerdas, cubos o barreras, sillas o sacos de arena. El propósito de usar esta propiedad es que puedas hacer posturas de yoga correctamente para minimizar la ocurrencia de lesiones. La propiedad también puede ser una herramienta para que cualquier persona pueda practicar el yoga Iyengar, desde principiantes hasta practicantes experimentados, desde padres hasta jóvenes. Cuando haces yoga correctamente, tu cuerpo y tu mente se beneficiarán de la práctica.

2. Concéntrese en la técnica correcta

El uso de dispositivos de asistencia está destinado a que pueda practicar yoga Iyengar con la técnica correcta. De lo contrario, los beneficios de esta práctica de yoga serán menos pronunciados.

3. La pose debe hacerse en orden

Cada postura (asana) o forma de respiración (pranayama) realizada en Iyengar yoga debe realizarse en un orden determinado. Cada asana tiene su propio efecto, tanto desde la postura de calentamiento como hasta el núcleo del movimiento de yoga en sí.

4. Debe mantener la pose

El yoga suele ser sinónimo de movimientos fluidos (yoga vinyasa) para que la energía del cuerpo también sea más dinámica. Pero en el yoga Iyengar, se le pedirá que mantenga ciertas posturas hasta que la posición de su cuerpo sea la correcta. Debes mantener la postura de yoga Iyengar durante unos momentos en un estado estable antes de cambiar a otra postura. Mantener esta estabilidad requiere tiempo y práctica muchas veces. Pero probablemente no te sentirás tan cansado como haciendo Ashtanga yoga, porque los movimientos no son tan intensos. Una vez que su postura se estabilice, intente agregar más tiempo para mantener el movimiento. Cuanto más tiempo puedas sostener la asana, más beneficios sentirás el movimiento tanto para el cuerpo como para la mente. [[Artículo relacionado]]

Beneficios de hacer yoga Iyengar

Iyengar Yoga puede aumentar la flexibilidad del cuerpo. La práctica del yoga Iyengar que no requiere ejercicio intenso como cardio o Ashtanga, hace que este flujo sea muy elegido por quienes tienen movilidad limitada, incluidos los padres. Hacer yoga Iyengar también traerá varios beneficios para la salud, como:
  • Desarrolla la fuerza del cuerpo. Sostener su cuerpo por un tiempo puede mejorar la fuerza muscular. Por lo tanto, no es fácil que el cuerpo experimente dolores o lesiones musculares durante las actividades.
  • Incrementar la flexibilidad. No solo el cuerpo se está fortaleciendo, los músculos que a menudo se entrenan a través de varias posturas de yoga Iyengar eventualmente se volverán más flexibles o flexibles.
  • Mejora la postura. Ciertos movimientos en el yoga Iyengar pueden ayudarlo a mejorar su postura encorvada.
  • Reduce el dolor de cuello y espalda. Las investigaciones muestran que los movimientos de yoga Iyengar pueden ayudar a reducir el dolor de cuello y espalda baja.
  • Facilita la digestión. Tus órganos internos también experimentarán una mejora cuando los movimientos de yoga Iyengar se realicen con regularidad, incluidos los órganos digestivos y el flujo sanguíneo.
  • Alivie el estrés y la depresión. Desde un punto de vista mental, se ha demostrado que el movimiento correcto de yoga Iyengar reduce el estrés y previene la depresión.

Notas de SehatQ

Aunque es relativamente seguro, debes pedir ayuda a un instructor de yoga cuando quieras hacer movimientos de yoga Iyengar. Si tiene ciertas enfermedades, consulte también con su médico acerca de los movimientos seguros y cuáles deben evitarse.