10 alimentos saludables que contienen agua que ayudan a satisfacer sus necesidades de líquidos
El color de su orina puede ser un indicador importante de si sus necesidades de líquidos se han satisfecho o no. Para cumplirlo, no solo tienes que beber agua. Hay muchos alimentos saludables que contienen agua y son ricos en nutrientes. La mayoría de las personas obtienen el 80% de la ingesta de líquidos de las bebidas y el 20% de los alimentos. Para las bebidas, elija una que sea baja en calorías y rica en calcio. En su lugar, limite el consumo de refrescos o bebidas con edulcorantes añadidos. 
El pepino contiene un 96% de contenido de agua en cada porción. El contenido calórico también es bajo con solo 8 calorías. No solo eso, los pepinos también pueden ser una buena fuente de fibra, vitamina K y vitamina A. 
Este hermano de pepino de Japón contiene un 95% de agua. No solo eso, una taza de calabacín también contiene 1 gramo de fibra que hace que una persona se sienta llena por más tiempo. Por lo tanto, la ingesta de calorías se puede controlar más. 
Una taza de tomates en rodajas contiene 170,14 gramos de agua o 94% de agua. No solo eso, las calorías son bastante bajas, solo alrededor de 32 calorías en 149 gramos de tomates. Además, los tomates también son ricos en fibra, antioxidantes y vitaminas A y C. 
Pimientos o Pimientos contiene 92% de agua. Además, los pimientos morrones también son ricos en fibra, vitaminas B y minerales como el potasio. En esta fruta jugosa y dulce también hay un antioxidante en forma de caroteno que puede reducir el riesgo de cáncer y enfermedades oculares. Incluso en comparación con otras frutas y verduras, los pimientos contienen la mayor cantidad de vitamina C. En una taza hasta 149 gramos de pimentón, se ha cumplido el 317% del requerimiento diario de vitamina C. 
Otra fruta que también contiene un 92% de agua es la sandía. En 154 gramos de sandía solo, hay 118 ml de agua. No solo eso, también contiene fibra, vitamina A, vitamina C y minerales como el magnesio. El contenido de densidad calórica de la sandía también es muy bajo considerando su alto contenido de agua. Solo hay 46 calorías en cada taza de sandía, por lo que reduce el apetito y te hace sentir lleno por más tiempo. 
Con un contenido de agua del 91%, el brócoli también puede ser una opción vegetal que satisface las necesidades diarias de líquidos. El brócoli también es una gran fuente de fibra y proteínas. Además, hay muchos minerales como hierro, potasio, calcio, selenio y magnesio del brócoli. [[Artículo relacionado]]
Alimentos saludables que contienen agua
Si está aburrido o no necesariamente puede lograr la ingesta recomendada de líquidos a través de las bebidas, la alternativa puede ser a través de la comida. Aquí hay 10 alimentos ricos en agua:1. Pepino
El pepino contiene un 96% de contenido de agua en cada porción. El contenido calórico también es bajo con solo 8 calorías. No solo eso, los pepinos también pueden ser una buena fuente de fibra, vitamina K y vitamina A. 2. Lechuga iceberg
Al igual que los pepinos, la lechuga iceberg también contiene un 96% de agua. Además de ser un alimento que contiene agua, la lechuga también puede fortalecer los huesos, la salud ocular y también mejorar la calidad del sueño. La lechuga se puede procesar en ensaladas o consumir con arroz.3. Calabacín
Este hermano de pepino de Japón contiene un 95% de agua. No solo eso, una taza de calabacín también contiene 1 gramo de fibra que hace que una persona se sienta llena por más tiempo. Por lo tanto, la ingesta de calorías se puede controlar más. 4. Tomate
Una taza de tomates en rodajas contiene 170,14 gramos de agua o 94% de agua. No solo eso, las calorías son bastante bajas, solo alrededor de 32 calorías en 149 gramos de tomates. Además, los tomates también son ricos en fibra, antioxidantes y vitaminas A y C. 5. Col verde
La col verde contiene 93% de agua. No solo eso, el repollo también es rico en fibra y nutrientes. Algunos ejemplos son la vitamina C, la vitamina K y los minerales. Esta vitamina C puede ayudar a reducir la inflamación y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades como diabetes y enfermedades cardíacas. Además, el repollo también contiene antioxidantes llamados glucosinolatos que ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer como el cáncer de pulmón. Cuando el repollo se fermenta en chucrut, es muy bueno para la digestión.6. Pimentón
Pimientos o Pimientos contiene 92% de agua. Además, los pimientos morrones también son ricos en fibra, vitaminas B y minerales como el potasio. En esta fruta jugosa y dulce también hay un antioxidante en forma de caroteno que puede reducir el riesgo de cáncer y enfermedades oculares. Incluso en comparación con otras frutas y verduras, los pimientos contienen la mayor cantidad de vitamina C. En una taza hasta 149 gramos de pimentón, se ha cumplido el 317% del requerimiento diario de vitamina C. 7. Fresas
Si está buscando una fruta que contenga mucha agua, las fresas pueden ser una opción. Esta fruta también contiene fibra, antioxidantes, vitamina C y minerales como folato y manganeso. Sorprendentemente, comer fresas con regularidad puede reducir la inflamación. No solo eso, también previene la aparición de enfermedades cardíacas, diabetes, Alzheimer y varios tipos de cáncer.8. Sandía
Otra fruta que también contiene un 92% de agua es la sandía. En 154 gramos de sandía solo, hay 118 ml de agua. No solo eso, también contiene fibra, vitamina A, vitamina C y minerales como el magnesio. El contenido de densidad calórica de la sandía también es muy bajo considerando su alto contenido de agua. Solo hay 46 calorías en cada taza de sandía, por lo que reduce el apetito y te hace sentir lleno por más tiempo. 9. Espinaca
La espinaca es una verdura con un contenido de agua de aproximadamente el 92%, lo que la convierte en una de las verduras verdes ricas en agua. El contenido calórico también es bajo, solo alrededor de 23 calorías. Por otro lado, la espinaca aporta proteínas, fibra y carbohidratos que el cuerpo necesita.10. Brócoli
Con un contenido de agua del 91%, el brócoli también puede ser una opción vegetal que satisface las necesidades diarias de líquidos. El brócoli también es una gran fuente de fibra y proteínas. Además, hay muchos minerales como hierro, potasio, calcio, selenio y magnesio del brócoli. [[Artículo relacionado]] 
