El ejercicio de barra es un ejercicio que combina movimientos de ballet con yoga y pilates para aumentar la fuerza, la flexibilidad y hacer que los músculos del cuerpo se vuelvan más formados pero que se vean delgados, como una bailarina. Hacer ejercicios de barra es casi similar a los ejercicios de movimiento de ballet, aunque con diferentes intensidades. En la barra, hay movimientos como pliegues y releves que son característicos de los movimientos de ballet. También utilizará un bastón u otro objeto que se coloque al nivel de la cintura como soporte para el equilibrio. Barre es un ejercicio de baja intensidad, por lo que es adecuado para todos, incluidos aquellos que no están acostumbrados a hacer ejercicio.
Beneficios de la barra para la salud
Éstos son algunos de los beneficios del ejercicio de barra para la salud.
1. Mejora la postura
El entrenamiento con barra combina varios deportes que han demostrado ser buenos para mejorar la postura, como el ballet, el yoga y el pilates. Una buena postura no es solo una cuestión de apariencia física. Si puede mejorar su postura, reducirá la presión sobre la columna, así como el riesgo de dolor de espalda y lesiones. Una buena postura también te ayudará a respirar de manera más óptima.
2.Haz que el cuerpo luzca más firme.
Al hacer movimientos de entrenamiento con barra, hay músculos específicos en el cuerpo que se entrenarán como se desee. Esto hará que la parte que parecía floja se vuelva apretada nuevamente. Las áreas del cuerpo que se consideran más formadas al hacer barra son las caderas y la cintura.
3. Fortalece los músculos
Los movimientos en el ejercicio de barra ayudarán a fortalecer los músculos, especialmente las siguientes áreas:
- Brazo
- Muslo
- Extremo
- Suelo pélvico
- Centro
Tener músculos fuertes proporcionará muchos beneficios para el cuerpo, incluido estabilizar el peso, así como flexionar las articulaciones y mantener el equilibrio corporal.
4. Aumenta la resistencia
Además de poder desarrollar músculo, la barra también aumentará la fuerza muscular. Esto ayudará a aumentar la resistencia para que tenga más energía al realizar las actividades diarias y al hacer ejercicio. Una buena resistencia también reducirá el riesgo de diversas enfermedades peligrosas como diabetes, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.
5. Mejora la flexibilidad
Los movimientos que se realizan en los ejercicios de barra suelen ser a través de estiramientos, lo que aumenta la flexibilidad, de modo que el movimiento de las articulaciones puede ser más amplio. Al tener un cuerpo flexible, le resultará más fácil realizar diversas actividades.
¿Qué se hará durante la sesión de barre gym?
Debido a que la barra es un ejercicio que combina varios tipos de deportes, los movimientos realizados en una sesión pueden variar. Los movimientos que se realizan comúnmente en barra son capas y releves como movimientos de ballet. Cuando haga esto, estará descansando sobre un mango de madera recto al nivel de la cintura para una posición del cuerpo más estable. Este movimiento está incluido en el movimiento isométrico. Esto significa que durante el movimiento, los músculos que se entrenan son músculos específicos y sin contracción ni ensanchamiento muscular. Además de los movimientos de ballet, los movimientos de barra también incorporan movimientos de yoga, pilates e incluso zumba y aeróbicos. Cada clase de barra tiene una combinación diferente de movimientos. [[Artículo relacionado]]
Falta de barra deportiva
Barre es un deporte que entrena partes específicas del cuerpo. Entonces, si desea ver resultados completos, es posible que la barra no sea la opción correcta. Este deporte tampoco entrena realmente el corazón y no es oneroso en su entrenamiento. Por lo tanto, si su objetivo de ejercicio es perder peso, ejercicios como el cardio y el entrenamiento con pesas pueden proporcionar resultados significativos. Además, como ya se mencionó respecto a los beneficios de la barra, este ejercicio ayudará a mejorar el equilibrio, la flexibilidad y la fuerza de la zona.
centro. Este puede ser un muy buen capital si quieres probar otro tipo de ejercicio con mayor intensidad. Si está buscando aprovechar los beneficios de un cuerpo delgado y tonificado, la pérdida de peso y la salud del corazón, entonces combinar la barra con algo de cardio y entrenamiento con pesas lo ayudará a alcanzar sus objetivos.
