Conozca la sarcopenia, una condición de pérdida de masa muscular en los ancianos
El proceso de envejecimiento que se produce provoca varios cambios físicos en los ancianos y disminuye la función de los órganos del cuerpo, incluidos los músculos. Esta disminución de la masa y función muscular se conoce como sarcopenia. sarcopenia ). Consulte la explicación completa del significado, las causas, los factores de riesgo, la prevención y el tratamiento de la sarcopenia que se puede realizar en los siguientes ancianos. 
La sarcopenia aumenta el riesgo de caídas en los ancianos Sarcopenia ( sarcopenia ) es un síndrome caracterizado por una pérdida progresiva y completa de la masa y la fuerza del músculo esquelético. Esta condición a menudo se asocia con el proceso de envejecimiento, también conocido como la edad. Sarcopenia proviene del griego, a saber sarx que significa carne o músculo, y lápiz lo que significa pérdida. Aunque es idéntica a la de los ancianos, la sarcopenia también puede ocurrir en personas más jóvenes debido a desnutrición, caquexia y osteopenia. Esta condición resulta en discapacidad física, reducción de la calidad de vida e incluso la muerte. Los músculos representan aproximadamente el 60% de las reservas de proteínas del cuerpo. La disminución de la masa muscular ciertamente tendrá un impacto en la disminución de la función de las proteínas en el cuerpo. En pacientes con sarcopenia pueden producirse trastornos funcionales como pérdida de fuerza muscular, debilidad y pérdida de resistencia, hasta un mayor riesgo de caídas. Por eso, el riesgo de caídas en los ancianos es aún mayor si los ancianos tienen sarcopenia. [[Artículo relacionado]] 
El hábito del movimiento perezoso es una de las causas de la sarcopenia. Además del envejecimiento, la disminución de la actividad física también se asocia con una causa común de sarcopenia. Después de los 30 años, una persona que tiene una actividad física reducida puede perder entre un 3 y un 5% de la masa muscular cada década. Por lo general, la sarcopenia ocurre más rápidamente en los ancianos mayores de 75 años. Sin embargo, en algunos casos, esta condición también se encuentra en personas que tienen un estilo de vida activo. Por lo tanto, también se cree que esta pérdida de masa muscular se debe a otros factores. Los investigadores dicen que uno o una combinación de los siguientes factores es la causa de esto: sarcopenia . 
El ejercicio es una forma de superar la sarcopenia Hay varias formas de hacerlo, si tú o tus padres padecen sarcopenia. Estas son algunas opciones de tratamiento para la sarcopenia:
¿Qué es la sarcopenia?
La sarcopenia aumenta el riesgo de caídas en los ancianos Sarcopenia ( sarcopenia ) es un síndrome caracterizado por una pérdida progresiva y completa de la masa y la fuerza del músculo esquelético. Esta condición a menudo se asocia con el proceso de envejecimiento, también conocido como la edad. Sarcopenia proviene del griego, a saber sarx que significa carne o músculo, y lápiz lo que significa pérdida. Aunque es idéntica a la de los ancianos, la sarcopenia también puede ocurrir en personas más jóvenes debido a desnutrición, caquexia y osteopenia. Esta condición resulta en discapacidad física, reducción de la calidad de vida e incluso la muerte. Los músculos representan aproximadamente el 60% de las reservas de proteínas del cuerpo. La disminución de la masa muscular ciertamente tendrá un impacto en la disminución de la función de las proteínas en el cuerpo. En pacientes con sarcopenia pueden producirse trastornos funcionales como pérdida de fuerza muscular, debilidad y pérdida de resistencia, hasta un mayor riesgo de caídas. Por eso, el riesgo de caídas en los ancianos es aún mayor si los ancianos tienen sarcopenia. [[Artículo relacionado]] Razón sarcopenia
El hábito del movimiento perezoso es una de las causas de la sarcopenia. Además del envejecimiento, la disminución de la actividad física también se asocia con una causa común de sarcopenia. Después de los 30 años, una persona que tiene una actividad física reducida puede perder entre un 3 y un 5% de la masa muscular cada década. Por lo general, la sarcopenia ocurre más rápidamente en los ancianos mayores de 75 años. Sin embargo, en algunos casos, esta condición también se encuentra en personas que tienen un estilo de vida activo. Por lo tanto, también se cree que esta pérdida de masa muscular se debe a otros factores. Los investigadores dicen que uno o una combinación de los siguientes factores es la causa de esto: sarcopenia . - Células nerviosas reducidas que envían señales al cerebro para informar a los músculos que se muevan.
- Disminución de los niveles hormonales, especialmente la hormona del crecimiento y la testosterona.
- Disminución de la capacidad del cuerpo para convertir proteínas en energía.
- Falta de consumo diario de calorías y proteínas por lo que no se puede mantener la masa muscular.
Cómo tratar la sarcopenia
El ejercicio es una forma de superar la sarcopenia Hay varias formas de hacerlo, si tú o tus padres padecen sarcopenia. Estas son algunas opciones de tratamiento para la sarcopenia: 1. Actividad física
La actividad física o el ejercicio adecuados, como el entrenamiento de resistencia y el entrenamiento de fuerza, no solo pueden prevenir, sino tratar la sarcopenia y mejorar la calidad de vida de quien la padece. Deportes como entrenamiento de resistencia es un ejercicio apropiado para personas con sarcopenia. Por supuesto, este ejercicio está diseñado específicamente para aumentar la fuerza y la resistencia de los músculos de la víctima. Entrenamiento de resistencia también puede equilibrar las hormonas y aumentar la capacidad del cuerpo para convertir proteínas en energía. Para las personas con sarcopenia, este ejercicio o deporte debe basarse en las instrucciones y la supervisión de un terapeuta o entrenador. Esto se relaciona con la condición física del paciente, así como con la intensidad y frecuencia del ejercicio requerido para el tratamiento.2. Nutrición adecuada y equilibrada
También se necesita una nutrición adecuada y equilibrada para prevenir el deterioro y superar la pérdida de masa muscular. La ingesta adecuada de calorías, proteínas, vitaminas y minerales en la dieta diaria puede ayudar a reparar los tejidos y la masa muscular.3. Terapia de reemplazamiento de hormonas (TRH)
Terapia de reemplazamiento de hormonas (TRH) es un tratamiento alternativo para la sarcopenia. La TRH puede ayudar a aumentar la masa corporal sin aumentar la masa grasa, reducir la grasa abdominal y prevenir la degradación de los huesos en las mujeres debido a problemas hormonales y la menopausia. Sin embargo, primero debe consultar con su médico con respecto a esta terapia. La razón, la TRH tiene efectos secundarios en forma de un mayor riesgo de varios tipos de cáncer. [[Artículo relacionado]]¿Cómo prevenir la sarcopenia?
Como se mencionó anteriormente, la sarcopenia es una condición prevenible. Estar físicamente activo y hacer ejercicio, ya que no ha entrado en la vejez, es la clave. Puede hacer ejercicio ligero como caminar o trotar todos los días durante al menos 30 minutos para mantener el cuerpo activo y en forma. Haga esto con regularidad. Llevar una dieta nutritiva equilibrada también puede mejorar la salud del cuerpo y minimizar la pérdida de masa muscular en la vejez. Un estudio publicado en la revista Opinión actual en Reumatología afirmó que una dieta alta en proteínas puede prevenir el riesgo de sarcopenia en los ancianos. Algunos de los siguientes nutrientes también juegan un papel importante en la prevención de la sarcopenia.- El cuerpo necesita queratina para aumentar y mantener la masa muscular.
- El cuerpo necesita vitamina D para mantener el tejido muscular.
- Proteína suero , necesario por el cuerpo para mantener la masa muscular corporal.
