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¿Has oído hablar del término dieta yo-yo? La dieta yo-yo se refiere a un tipo de dieta que solo se hace cuando quieres adelgazar en un momento determinado para lucir atractiva. Por ejemplo, durante los preparativos de la boda o cuando desee unas vacaciones en la playa con una apariencia más delgada. A primera vista, esta dieta parece saludable, pero de hecho es peligrosa para la salud. [[Artículo relacionado]]

Los malos efectos de la dieta yo-yo

Éstos son algunos de los efectos negativos de una dieta yo-yo que pueden ocurrirle.

1. Niveles elevados de grasa corporal

Cuando se pone en una dieta yo-yo, su peso cambia hacia arriba y hacia abajo. Este cambio de peso afecta al cuerpo para convertir la comida entrante en grasa en lugar de músculo. Esto hace que su cuerpo tenga altos niveles de grasa.

2. Disminución de la masa muscular

A medida que aumentan sus niveles de grasa, su masa muscular disminuirá mientras esté en una dieta yo-yo. Esto puede provocar una disminución de la fuerza muscular.

3. Aumento del apetito

Cuando intenta perder peso, la hormona leptina, que actúa como una señal de que el cuerpo está lleno, disminuirá y hará que sienta hambre con más frecuencia. Esto tiene el potencial de hacerte comer aún más. De hecho, las dietas que se llevan a cabo a corto plazo realmente tienen la oportunidad de volver a subir de peso en aproximadamente un año.

4. Desencadena la aparición de cálculos en la vesícula biliar.

Ganar o perder peso demasiado rápido puede desencadenar la formación de cálculos biliares. El potencial de aparición de cálculos en la vesícula biliar aumentará junto con los cambios más frecuentes en el peso corporal que se producen en su cuerpo.

5. En riesgo de desarrollar diabetes

No tome la dieta yo-yo a la ligera porque este hábito lo hace más susceptible a la diabetes tipo 2 debido a su efecto sobre las células pancreáticas y la insulina. Sin embargo, el efecto de la dieta yo-yo aún requiere más investigación.

6. Posibilidades de sufrir una enfermedad cardíaca

No solo la diabetes tipo 2, también corre el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, especialmente una enfermedad coronaria, si sigue la dieta yo-yo. Cuanto mayor sea el peso que sube y baja durante una dieta yo-yo, mayores son sus posibilidades de sufrir una enfermedad cardíaca.

7. Almacenamiento de grasa en el hígado

Hacer una dieta yo-yo puede desencadenar la acumulación de exceso de grasa en las células del hígado. El almacenamiento de grasa en el hígado puede cambiar el patrón del metabolismo de las grasas y el azúcar, aumentar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y provocar insuficiencia hepática crónica.

8. Aumentar la presión arterial

El aumento de la presión arterial puede ser causado por un ciclo de aumento y pérdida de peso debido a la dieta yo-yo. De hecho, la dieta yo-yo puede reducir los buenos efectos de la pérdida de peso sobre la presión arterial.

9. Altera las bacterias en el intestino.

No todas las bacterias del intestino son malas bacterias que pueden interferir con la digestión. También hay bacterias buenas que ayudan al proceso digestivo en los intestinos. La dieta yo-yo puede tener un impacto en la cantidad y el tipo de bacterias en su intestino, lo que ciertamente puede tener un impacto en su salud. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

Los efectos negativos de la dieta yo-yo son razones suficientes para dejar de hacer esta dieta. En lugar de conseguir el cuerpo ideal, sufrirás varios efectos negativos de la dieta yo-yo en la salud. Si desea moldear su cuerpo y perder peso, aplique un estilo de vida saludable, como comer bien, dormir lo suficiente y hacer ejercicio con regularidad. Un estilo de vida saludable debe convertirse en un hábito y no solo de vez en cuando cuando desea perder peso para ciertos eventos.