Beneficios de la comunicación asertiva para la salud mental y las relaciones
La asertividad debe aplicarse al comunicarse, ya sea con amigos, socios o en el trabajo. En la comunicación asertiva, se le invita a transmitir todo de forma clara y honesta, de acuerdo con sus creencias, necesidades y emociones. No solo tiene un impacto positivo en las relaciones, esta forma de comunicarse también es beneficiosa para la salud mental.
Los beneficios de la comunicación asertiva
Hay varios beneficios que puede obtener al aplicar la comunicación asertiva a diario. Hay una serie de beneficios de comunicarse de manera asertiva, que incluyen:1. Proteja sus necesidades
Realmente es necesario implementar límites en la vida, especialmente en situaciones o condiciones que lo hacen sentir incómodo. La comunicación asertiva le permite expresar emociones claramente al establecer límites. Con estos límites, sus necesidades están protegidas. Además, puede ayudar a reducir el riesgo de frustración que puede ocurrir cuando usted y los demás se exceden.2. Genere confianza en los demás
Comunicarse de manera asertiva puede ayudarlo a desarrollar su confianza con los demás y viceversa. Cuando habla con firmeza y honestidad, es más probable que las personas confíen en usted. A diferencia de la asertividad, la comunicación pasiva conduce con mayor frecuencia a mentiras, aunque no siempre. Por supuesto, esto puede dañar su confianza y sus relaciones con otras personas.3. Prevenir el estrés
El estrés se puede prevenir aplicando una comunicación asertiva, especialmente cuando se encuentra en un entorno laboral. Comunicarse pasivamente corre el riesgo de ponerlo en una mayor carga de trabajo, lo que a su vez aumenta su riesgo de estrés. Cuando eres asertivo, puedes limitar la cantidad de trabajo que debes hacer en el mismo día. Este método puede reducir el riesgo de estrés y fatiga, tanto física como mentalmente, debido al exceso de trabajo.4. Prevenir conflictos
Expresar su opinión con honestidad puede ayudar a prevenir conflictos en su relación. Las mentiras pueden verse bien al principio, pero una vez que se exponen, el riesgo de una gran pelea es inevitable. No comunicarte honestamente puede dañar la confianza de otras personas en ti. No solo eso, su relación con otras personas también tiene el potencial de verse dañada por las mentiras.5. Incrementar la comodidad y la satisfacción en las relaciones.
Comunicarse asertivamente puede tranquilizar su corazón y su mente. Además, este método también puede aumentar la satisfacción en las relaciones con otras personas. La asertividad les permite respetar los límites de los demás y sentirse cómodos al expresar sus sentimientos con franqueza.Consejos para implementar la comunicación asertiva
Si no está acostumbrado, adoptar un estilo de comunicación asertivo puede resultar difícil para algunas personas. Sin embargo, esta forma de comunicación eventualmente se quedará contigo si continúas aplicándola a diario. Aquí hay algunos consejos que puede aplicar para ayudarlo a comunicarse de manera asertiva:- Utilice la palabra "yo" en lugar de "usted" cuando hable para que la otra persona pueda comprender mejor lo que está sintiendo o pensando. Por ejemplo, si alguien más comete un error, di "No estoy de acuerdo" en lugar de "Estás equivocado".
- Practica decir no a las solicitudes que no puedes hacer. No dude en ser franco y explicar sus razones de manera honesta y breve.
- Si tiene problemas para hablar en público, practique antes de hablar. Escribir lo que quiere decir en notas pequeñas puede ayudarlo a hablar más fácilmente.
- Para aclarar las cosas, use el lenguaje corporal. Haga contacto visual regular con la otra persona, mantenga una expresión facial positiva y evite posturas sospechosas como cruzar los brazos o las piernas.
- Controle sus emociones, incluso si se siente frustrado, enojado o con ganas de llorar. Un control emocional deficiente puede dificultarle la resolución de conflictos. Si se pone demasiado emocional, aléjese por un tiempo hasta que la situación mejore.
