Dieta de desintoxicación corporal: ¿científica o no?

Una dieta detox o también conocida como dieta detox es un tipo de dieta que es bastante popular en los últimos años e incluso en la actualidad. Su popularidad también ha aumentado con la cantidad de figuras públicas y celebridades que siguen esta dieta. Se cree que una dieta de desintoxicación puede eliminar las toxinas del cuerpo. Algunas personas que lo han probado sienten que sus cuerpos son más ligeros y saludables. Pero, ¿es cierto que una dieta detox puede eliminar toxinas del cuerpo? [[Artículo relacionado]]

¿Qué es una dieta detox?

Antes de ver si una dieta detox realmente elimina las toxinas del cuerpo, por supuesto, debemos saber qué es una dieta detox. Una dieta de desintoxicación corporal es un patrón de dieta cuyo objetivo es eliminar varios tipos de toxinas nocivas del cuerpo cambiando la dieta. Por lo general, la desintoxicación se realiza en ayunas, aumentando el consumo de agua y frutas, y también reduciendo el consumo de alimentos grasos, ricos en azúcar y sal. No pocas veces también se combina con el consumo de hojas de hierbas para facilitar la digestión. La desintoxicación solo se realiza en un corto período de tiempo. Generalmente, de 3 días a 1 semana.

¿Es cierto que una dieta detox puede limpiar el cuerpo de toxinas?

Mucha gente piensa que las dietas de desintoxicación son efectivas para limpiar el cuerpo de toxinas que pueden causar enfermedades. Los venenos en cuestión son contaminantes, metales pesados, productos químicos y otras sustancias nocivas. Además, también se cree que la desintoxicación activa el sistema digestivo del cuerpo. ¿En serio? Desafortunadamente, todavía hay poca investigación que afirme que las dietas de desintoxicación son efectivas para eliminar las toxinas del cuerpo. De hecho, los riñones y el hígado que tenemos son lo suficientemente buenos para librar al cuerpo de toxinas y sustancias nocivas que pueden causar enfermedades. Aun así, hacer una dieta de desintoxicación corporal es algo saludable. Al reducir el consumo de alimentos con alto contenido de azúcar, alto contenido de sal, alto contenido de grasa, alto contenido de calorías, comida chatarra al igual que alimentos procesados, puede ayudar a facilitar el trabajo de los riñones y el hígado. Una dieta de desintoxicación ayuda a estos dos órganos a funcionar eficazmente para eliminar las toxinas del cuerpo. También se ha demostrado que comer frutas y verduras mejora su salud. Esto es lo que realmente hace que algunas personas se sientan más ligeras y saludables después de la desintoxicación.

8 formas de desintoxicación que puedes hacer en casa

¿Interesado en seguir una dieta de desintoxicación? Relájate, esta dieta no cuesta mucho. Lo que necesitas es la intención de vivir una vida saludable. Estos son los pasos para hacer una dieta de desintoxicación corporal.
  • Incrementar el consumo de agua.

Además de eliminar la sed y regular la temperatura corporal, el agua también funciona para eliminar los productos de desecho de la combustión del cuerpo a través del sudor, la orina y el aliento. Para ayudar al cuerpo a acelerar la eliminación de sustancias tóxicas en el cuerpo a través del sudor, puede consumir agua tibia con regularidad.
  • Reducir el consumo de azúcar

Los niveles altos de azúcar son una fuente de enfermedades como la obesidad, el cáncer y la diabetes. Esta enfermedad evita que los riñones y el hígado eliminen las toxinas del cuerpo de forma natural. Por lo tanto, al reducir el consumo de alimentos con alto contenido de azúcar como tortas, dulces, pan, chocolate, ayuda a facilitar la tarea de sus dos órganos desintoxicantes.
  • Reducir el consumo de sal

Al igual que el azúcar, consumir demasiada sal puede provocar muchas enfermedades. Cuando los niveles de sal en el cuerpo son altos mientras el cuerpo carece de agua, su cuerpo secretará hormona antidiurética que le impide orinar. Esto ciertamente inhibirá el proceso de eliminación de desechos y sustancias tóxicas del cuerpo.
  • Consumo de alimentos ricos en prebióticos

En el sistema digestivo humano, especialmente en los intestinos, hay bacterias buenas que funcionan para combatir las toxinas que ingresan al cuerpo. Comer alimentos ricos en prebióticos como cebollas, ajo, plátanos y tomates puede ayudar a que estas bacterias buenas funcionen de manera óptima para mantener su sistema digestivo.
  • Consumo de alimentos ricos en antioxidantes.

Los antioxidantes son útiles para protegerse de los radicales libres que pueden causar enfermedades. Por lo tanto, consumir alimentos con alto contenido de oxidantes como nueces, frutas, bayas y verduras protegerá al cuerpo de las toxinas. El consumo de vitamina C también puede aumentar la ingesta de antioxidantes y estimular el sistema inmunológico.
  • Suficiente sueño

El proceso de desintoxicación natural del cuerpo ocurre cuando duerme. Por lo tanto, asegúrese de dormir lo suficiente para que el proceso de desintoxicación natural del cuerpo no se vea afectado.
  • Más deportes

El ejercicio regular puede ayudar al cuerpo a mantenerse despierto de diversas enfermedades como la diabetes, las enfermedades cardíacas y la presión arterial alta. Además, el ejercicio regular también mantiene la salud de los órganos del cuerpo. Cuando sus órganos y sistemas de desintoxicación natural funcionan correctamente, puede sentirse más saludable.
  • Reducir el consumo de alcohol

El alcohol es una de las bebidas que puede sobrecargar el funcionamiento del hígado. De hecho, consumir alcohol en exceso puede provocar inflamación del hígado. Cuando el hígado está dañado, su cuerpo tendrá dificultades para procesar las toxinas que ingresan al cuerpo. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

Aunque la investigación sobre la eficacia de las dietas de desintoxicación para eliminar toxinas es todavía muy poca, esta dieta sigue siendo buena para el cuerpo. Además, seguir una dieta de desintoxicación puede ayudar a mantener la salud en general. Si desea seguir una dieta de desintoxicación, es una buena idea consultar primero a un médico. Especialmente si tiene ciertas condiciones médicas. Esto se debe a que algunas personas informan que experimentan molestias mientras siguen esta dieta.