6 consejos para sudar el cuerpo para aquellos de ustedes que tienen dificultad para sudar

Para algunas personas, sudar es algo difícil de hacer. Considerando que la función principal de la sudoración es mantener un equilibrio de las condiciones corporales (homeostasis). Este equilibrio tiene un papel crucial para mantener la temperatura corporal normal y las células del cuerpo funcionando correctamente. Si eres una persona que tiene dificultad para sudar, hay una serie de consejos que puedes hacer para hacer sudar tu cuerpo.

Causas de la dificultad para sudar

Son muchos los factores que hacen que una persona sude más o menos. La mayoría de estos factores también son normales. Sin embargo, también hay algunos factores que pueden dificultar la sudoración de los pacientes, por lo que se deben encontrar formas de superarlos. Varios factores pueden hacer que una persona tenga dificultad para sudar, que incluyen:
  • genética.
  • Estado de hidratación del cuerpo, por ejemplo, haber bebido suficiente agua o no.
  • Disposición corporal para el ejercicio. Cuanto más acondicionado esté su cuerpo para hacer ejercicio, más rápidamente se puede aumentar la producción de sudor para mantenerlo fresco mientras hace ejercicio.
  • Experimentar hipohidrosis (anhidrosis), que es un trastorno de salud crónico caracterizado por no sudar lo suficiente o dificultad para sudar debido a que las glándulas sudoríparas no funcionan normalmente.
La hipohidrosis es una afección en la que las glándulas sudoríparas no pueden funcionar correctamente. Algunos casos pueden tratarse con varios consejos para hacer sudar el cuerpo, pero otros pueden deberse a condiciones médicas que requieren un tratamiento experto.

Consejos para sudar el cuerpo

Si ha sentido que no está sudando mucho, puede seguir los siguientes consejos para hacer que su cuerpo sude.

1. Satisfacer las necesidades de fluidos

La falta de líquidos es una de las causas de la falta o dificultad para sudar en el cuerpo. Por lo tanto, la forma principal de lidiar con la sudoración es asegurarse de que su cuerpo esté bien hidratado. Beba agua u otros líquidos con regularidad todos los días. Reportado desde los EE. UU. Según las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina, el requerimiento promedio diario de líquidos para los hombres es de 3,7 litros y de 2,7 litros para las mujeres.

2. Duerma lo suficiente

La falta de sueño tiene el potencial de tener un efecto negativo en la cantidad de sudoración porque interfiere con el sistema nervioso autónomo, uno de los cuales es el control de la sudoración. Por lo tanto, los consejos para sudar el cuerpo que debes hacer en este sentido son dormir lo suficiente todas las noches. Trate de dormir al menos 7-9 horas.

3. Preste atención a la temperatura ambiente

De hecho, el ejercicio puede ser una forma eficaz de sudar. Sin embargo, si hace ejercicio en una habitación con aire acondicionado, el sudor suele durar más. Si tienes un termostato en casa, puedes subir la temperatura de la habitación unos grados más como una forma de sacar el sudor. También puede hacer ejercicio al aire libre cuando hace calor para provocar la sudoración.

4. Incrementar la intensidad y duración del ejercicio.

El siguiente consejo para sudar el cuerpo es extender la duración de su entrenamiento. La duración prolongada del ejercicio puede hacer que la temperatura corporal aumente y sude más. Además, hacer ejercicio con mayor intensidad también puede estimular al cuerpo a sudar más.

5. Use capas

La siguiente forma de lidiar con la sudoración es usar ropa en capas. Una capa adicional de ropa puede aumentar la temperatura corporal central mientras la mantiene. Esta condición puede activar las glándulas sudoríparas, provocando la salida de sudor.

6. Comer comida picante

La comida picante también incluye consejos para hacer sudar el cuerpo. El chile, que es el ingrediente principal de los alimentos picantes, contiene capsaicina, que puede desencadenar los nervios, lo que hace que la temperatura corporal aumente y produzca sudor. [[Artículo relacionado]]

Beneficios de sudar para tu cuerpo

Hay una serie de beneficios que puede obtener al sudar. Si la temperatura corporal aumenta demasiado, esta condición puede ser dañina para las células del cuerpo. Por tanto, el cuerpo intenta prevenirlo sudando como uno de los principales mecanismos para enfriar la temperatura corporal. El sudor evapora la humedad de la superficie de la piel y la enfría cuando la temperatura corporal central aumenta demasiado. Entonces, si tienes dificultad para sudar, nunca está de más hacer varios consejos para que el cuerpo transpire arriba para que puedas conseguir esta función de sudor. Además, hay una serie de beneficios de la sudoración que necesita conocer, que incluyen:
  • Desintoxicación de metales pesados. Los metales pesados ​​se encuentran en la orina y el sudor. Por lo tanto, la sudoración puede ser una forma potencial de desintoxicar los metales pesados.
  • Eliminación química. El sudor también puede ser una forma de eliminar los productos químicos tóxicos, como el BPA y ciertos tipos de PCB, de su cuerpo.
  • Beneficioso para la salud en general. Si suda a través de la actividad física o el ejercicio, por supuesto, también puede sentir los diversos beneficios de la actividad física.
  • Limpieza bacteriana. También se ha demostrado científicamente que la sudoración ayuda a unir las bacterias y eliminarlas del cuerpo.
Antes de seguir los consejos para sudar el cuerpo anteriores, asegúrese de que su estado de salud esté bien. Si la forma de lidiar con la sudoración no funciona, especialmente después de estar activo, debe consultar con su médico para obtener el tratamiento adecuado. Si tiene preguntas sobre problemas de salud, puede preguntarle a su médico directamente en la aplicación de salud familiar de SehatQ de forma gratuita. Descargue la aplicación SehatQ ahora en App Store o Google Play.

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