Una miríada de beneficios del ejercicio aeróbico que son una pena si se lo pierden
La gimnasia aeróbica en general es un deporte que se enfoca en mejorar la función cardíaca y respiratoria. Por supuesto, los beneficios obtenidos no solo residen en estos dos órganos. Porque, los beneficios del ejercicio aeróbico se pueden sentir en la salud en general. La gimnasia aeróbica es solo uno de los muchos deportes que se incluyen en el grupo de ejercicios aeróbicos. trotar, nadar, e incluso kickboxing, también incluido como ejercicio aeróbico. Este tipo de ejercicio también se conoce como cardio. 
El ejercicio aeróbico puede ayudarlo a mantener el peso 
Hacer ejercicio aeróbico con regularidad también puede ayudar a reducir la presión arterial. 
Los aeróbicos pueden mejorar tu estado de ánimo 
El ejercicio aeróbico hace que los músculos del cuerpo se muevan. Durante el ejercicio aeróbico, los músculos grandes del cuerpo, como los músculos de los brazos, las piernas y las caderas, continuarán moviéndose. Entonces, el cuerpo responderá rápidamente. Al hacer este ejercicio, respirarás más rápida y profundamente. Esto hace que el flujo de oxígeno al cuerpo pueda aumentar para maximizar la cantidad de oxígeno que ingresa a la sangre. El ejercicio aeróbico también aumentará su frecuencia cardíaca y aumentará el flujo sanguíneo a los músculos y luego de regreso a los pulmones. Los vasos sanguíneos capilares, que son los vasos sanguíneos más pequeños del cuerpo, también se dilatarán para facilitar el proceso de suministro de oxígeno a los músculos, así como para eliminar las sustancias de desecho metabólicas, como el dióxido de carbono y el ácido láctico. El cuerpo también se activará para liberar endorfinas, sustancias químicas naturales en el cuerpo que pueden funcionar como analgésicos naturales y son útiles para la salud en general. Entonces, ¿estás interesado en tomar una clase de aeróbic? Asegúrese de elegir una clase con un instructor experimentado. Los beneficios del ejercicio aeróbico también se maximizarán si se acompaña de un estilo de vida saludable.
Conoce los beneficios del ejercicio aeróbico
Principalmente, el ejercicio aeróbico se realiza para perder peso. Pero más que eso, los beneficios de este deporte también se pueden sentir en la salud general del cuerpo, desde el corazón hasta el sistema inmunológico. Para no ser más curioso, vea más explicaciones sobre los beneficios del ejercicio aeróbico, a continuación.
El ejercicio aeróbico puede ayudarlo a mantener el peso 1. Quemar calorías
Una de las ventajas del ejercicio aeróbico es que este ejercicio puede ayudar a quemar muchas calorías, lo que lo hace adecuado para ayudar a perder peso y evitar que el peso vuelva a subir. Si se combina con la ingesta de alimentos saludables y bajos en calorías, el peso ideal se logrará más rápidamente.2. Bueno para la salud del corazón
Hacer ejercicio aeróbico hará que el corazón sea más saludable y podrá bombear sangre de manera más eficiente por todo el cuerpo. Además, este ejercicio también puede ayudar a reducir los niveles de colesterol malo y aumentar el colesterol bueno en la sangre.3. Aumentar la resistencia corporal
El siguiente beneficio del ejercicio aeróbico es aumentar la resistencia. De hecho, cuando comienza a hacer ejercicio aeróbico por primera vez, su cuerpo puede sentirse cansado. Sin embargo, si lo hace con regularidad, con el tiempo su resistencia aumentará y se sentirá menos cansado. La fuerza de su corazón, pulmones, huesos y músculos también aumentará con el tiempo.4. Controle los niveles de azúcar en sangre
El ejercicio, incluido el ejercicio aeróbico regular, puede ayudar a regular los niveles de insulina en el cuerpo. Esto mantiene los niveles de azúcar en sangre bajo control.
Hacer ejercicio aeróbico con regularidad también puede ayudar a reducir la presión arterial. 5. Reduce la presión arterial
No muchos saben que uno de los beneficios del ejercicio aeróbico es que puede reducir la presión arterial. Esto puede suceder porque el ejercicio aeróbico puede entrenar el corazón. Entonces, este deporte también brindará beneficios para las personas que tienen presión arterial alta. Al hacer este ejercicio de forma rutinaria, los síntomas de la hipertensión también pueden desaparecer.6. Fortalecimiento del sistema inmunológico
Los beneficios del ejercicio aeróbico para el cuerpo también están relacionados con el sistema inmunológico o el sistema inmunológico. Este deporte activará el sistema inmunológico del cuerpo, haciéndolo más inmune a enfermedades menores como la gripe y la tos.7. Hace que el sueño sea más reparador
Hacer cardio puede ayudarte a dormir mejor por la noche. Sin embargo, también preste atención a cuándo lo hace. No dejes que te ejercites demasiado tarde y demasiado cerca de la hora de acostarte. A más tardar, puede hacer ejercicio dos horas antes de acostarse.
Los aeróbicos pueden mejorar tu estado de ánimo 8. Mejora el estado de ánimo
Además de poder mantener la salud física, el ritmo de la música agradable y la unión que existe al hacer aeróbicos también mejorarán tu condición mental. Si se realiza con regularidad, se considera que este ejercicio puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión y reducir la tensión asociada con los trastornos de ansiedad. Este ejercicio cardiovascular también te relajará más.9.Haz que el cerebro funcione de manera más óptima
Aunque el ejercicio aeróbico es un deporte que se centra en el movimiento físico, no se pueden subestimar sus beneficios para la forma en que funciona el cerebro. Porque se considera que este ejercicio puede ralentizar la pérdida de tejido cerebral y mejorar las capacidades cognitivas de una persona.10. Reducir el riesgo de caídas
En las personas mayores de 65 años, las caídas son un riesgo peligroso pero frecuente. Si ocurre, pueden ocurrir varios efectos adversos, como fracturas, y reducir la calidad de vida. Hacer ejercicio aeróbico puede reducir el riesgo de caídas. Porque este deporte puede entrenar el equilibrio y la agilidad de las personas mayores. Por supuesto, estos beneficios no se pueden obtener de un solo intento y deben realizarse con regularidad. [[Artículo relacionado]]El efecto del ejercicio aeróbico en el cuerpo.
El ejercicio aeróbico hace que los músculos del cuerpo se muevan. Durante el ejercicio aeróbico, los músculos grandes del cuerpo, como los músculos de los brazos, las piernas y las caderas, continuarán moviéndose. Entonces, el cuerpo responderá rápidamente. Al hacer este ejercicio, respirarás más rápida y profundamente. Esto hace que el flujo de oxígeno al cuerpo pueda aumentar para maximizar la cantidad de oxígeno que ingresa a la sangre. El ejercicio aeróbico también aumentará su frecuencia cardíaca y aumentará el flujo sanguíneo a los músculos y luego de regreso a los pulmones. Los vasos sanguíneos capilares, que son los vasos sanguíneos más pequeños del cuerpo, también se dilatarán para facilitar el proceso de suministro de oxígeno a los músculos, así como para eliminar las sustancias de desecho metabólicas, como el dióxido de carbono y el ácido láctico. El cuerpo también se activará para liberar endorfinas, sustancias químicas naturales en el cuerpo que pueden funcionar como analgésicos naturales y son útiles para la salud en general. Entonces, ¿estás interesado en tomar una clase de aeróbic? Asegúrese de elegir una clase con un instructor experimentado. Los beneficios del ejercicio aeróbico también se maximizarán si se acompaña de un estilo de vida saludable.
