Dieta de avena, dieta alternativa que llena el estómago
Hay varias formas de lograr el peso corporal ideal. Comenzando desde el ejercicio diligente, la dieta, la terapia hasta los procedimientos quirúrgicos. La dieta es una forma de perder o mantener el peso corporal ideal al regular la ingesta de alimentos. Si actualmente está tratando de perder peso, podría considerar probar la dieta de avena. La avena tiene la capacidad de absorber la grasa y expulsarla con las heces. Por lo tanto, la grasa no es absorbida por el cuerpo y evita que usted se vuelva obeso. Además de poder sentirte satisfecho por más tiempo y perder peso, la dieta de avena también es beneficiosa para la salud. Como su nombre lo indica, la dieta de la avena es un arreglo alimenticio al consumir avena. Aparte de la avena, no está prohibido consumir otros tipos de alimentos como distracción, siempre y cuando siga las reglas.
Cómo llevar una dieta de avena
La idea principal de esta dieta es que debe consumir avena en su dieta al menos 1-2 veces al día a la hora de las comidas. Hay varias formas de elegir para ejecutarlo: 1. Dieta de avena en dos fases
Para hacer esta dieta hay que pasar por dos fases de la dieta. La primera fase, que es del primero al séptimo día, hay que consumir avena integral (avena integral, no avena instantánea) tres veces al día en el desayuno, el almuerzo y la cena. 2. Dieta de avena 6 días
La forma de llevar a cabo esta dieta de avena es consumir avena dos veces al día durante 6 días. El séptimo día solo come avena una vez. 3. Dieta de avena gradual durante 7 días
La tercera forma de la dieta de la avena es hacerlo de forma gradual durante 7 días. Los primeros dos días, come avena tres veces al día en el desayuno, el almuerzo y la cena. En el tercer y cuarto día, coma avena dos veces al día en el desayuno y el almuerzo. Luego, del quinto al séptimo día, solo come avena una vez al día. Cuando coma avena para su dieta, puede agregar media taza de avena con leche descremada baja en grasa, canela o fruta fresca para evitar que se aburra. Las frutas también se pueden consumir como refrigerio antes del mediodía o al final de la tarde. Elija frutas que se combinen para obtener una nutrición completa. En las comidas sin avena, debe elegir alimentos bajos en grasa mientras aumenta la ingesta de verduras y frutas. El filete de pollo, pescado o carne magra de res puede ser una opción siempre que la porción y la cantidad no sean excesivas. Cuide las calorías de sus alimentos cuando no coma avena. Beneficios de la dieta de avena
La avena tiene un alto contenido de antioxidantes y puede reducir los niveles de colesterol malo (LDL) en el cuerpo. Por tanto, la avena para la dieta también aporta beneficios para la salud cardiovascular, reduciendo así el riesgo de enfermedades cardíacas y previniendo la hipertensión arterial. Además, la avena que tiene un alto contenido de fibra puede mantener la función digestiva y prevenir el estreñimiento. Para aquellos de ustedes que tienen diabetes o desean reducir el riesgo de diabetes tipo 2, el consumo regular de avena también puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre para mantenerlo estable. Para una piel sana, la avena puede equilibrar el pH de la piel, mantenerla húmeda y hacerla sentir suave. [[Artículo relacionado]] Riesgos de la dieta de avena
Algunas formas de la dieta de avena que restringen severamente otros alimentos además de la avena, tienen el potencial de causarle falta de nutrientes. Por lo tanto, elija la dieta que sea más adecuada para usted. Solo comer avena mientras hace dieta puede conducir a una pérdida de peso más rápida, pero las posibilidades de experimentar agotamiento también son mayores. Por lo tanto, es muy probable que no puedas aguantar mucho siguiendo el plan de dieta. Además, no es raro que una persona se emocione demasiado al comienzo de la dieta y limite por completo otros alimentos. Como consecuencia, solo obtiene una ingesta muy baja de calorías. Esto puede hacer que el cuerpo tenga menos energía. Para obtener el mejor y más adecuado plan de dieta de avena para sus necesidades, es una buena idea consultar a un médico o nutricionista. También divulgue su historial médico para que un nutricionista pueda hacer el mejor plan posible para una dieta de avena.
