Estas 9 formas efectivas de superar la retención de líquidos en el cuerpo

La retención de líquidos es una condición médica que ocurre cuando se acumula un exceso de líquido en el cuerpo. Esta condición también se conoce como edema. Generalmente, la retención de líquidos ocurre en el sistema circulatorio o en los tejidos corporales. Esta condición puede causar hinchazón de manos y pies, así como varios otros problemas si no se trata de inmediato. Para lidiar con esto, aquí hay una explicación sobre cómo superar la retención de líquidos en el cuerpo.

Una forma poderosa de superar la retención de líquidos en el cuerpo.

Hay muchas afecciones que se cree que son la causa de la retención. En las mujeres, el embarazo y el período anterior a la menstruación pueden hacer que se acumule líquido en sus cuerpos. Las personas que están inactivas o sentadas durante demasiado tiempo también pueden experimentar retención de líquidos. Además, la retención de líquidos también puede ser causada por afecciones médicas graves, como desde la enfermedad renal hasta la insuficiencia cardíaca. Si experimenta retención de líquidos repentinamente, consulte a un médico de inmediato. Sin embargo, si solo es una hinchazón leve y no hay ninguna afección médica que la esté causando, hay algunas cosas que puede probar en casa para tratar la retención de líquidos.

1. Prueba los dientes de león

los dientes de leónTaraxacumofficinale) se cree que es una planta que tiene propiedades diuréticas naturales. La investigación revela que el extracto de diente de león puede reducir la cantidad de líquido que el cuerpo almacena en un día. El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa afirma que el diente de león se considera seguro cuando se consume como alimento. Sin embargo, no existen estudios que hayan demostrado la seguridad de tomar el diente de león como medicamento porque algunas personas pueden experimentar alergias al ingerirlo. Primero debe consultar con su médico si desea usar el diente de león como un remedio natural para la retención de líquidos, especialmente si tiene una enfermedad renal. Nunca pruebe los remedios a base de hierbas sin el consejo y el permiso del médico.

2. Coloque sus pies más alto

Si se produce retención de líquidos en los pies, puede intentar elevarlos de estas formas:
  • Siéntese con los pies elevados por encima del corazón varias veces al día.
  • Coloque una almohada debajo de sus pies mientras duerme para que esté en línea con su corazón
  • Masajee la pierna afectada hacia arriba (corazón).

3. Presta atención a la ropa que usas

Cuando se produzca retención de líquidos en el cuerpo, evite usar ropa ajustada. Trate de usar ropa más holgada para facilitar la circulación de líquidos a otras partes del cuerpo. También puede hacer que se sienta más cómodo.

4. Evite los alimentos que contienen mucha sal

La sal está hecha de sodio y cloruro. El sodio tiene la función de unir líquidos en el cuerpo y ayudar a mantener el equilibrio de líquidos dentro o fuera de las células. Si come demasiados alimentos con alto contenido de sal, el cuerpo retendrá agua. Por lo tanto, trate de reducir los alimentos con alto contenido de sal.

5. Consuma alimentos que contengan magnesio

La espinaca es un alimento que contiene magnesio El magnesio es un mineral esencial involucrado en más de 300 reacciones enzimáticas para mantener la función corporal. Aparentemente, se cree que comer alimentos que contienen magnesio puede superar la retención de líquidos. Un estudio reveló que las participantes femeninas que experimentaban síntomas premenstruales (SPM) lograron reducir la retención de líquidos en sus cuerpos después de consumir 200 miligramos de magnesio por día. Hay muchos alimentos ricos en magnesio para probar, desde chocolate amargo hasta verduras de hoja verde.

6. Consuma alimentos que contengan vitamina B6

La vitamina B6 tiene un papel en la formación de glóbulos rojos. Quién lo hubiera pensado, resulta que la vitamina B6 también puede superar la retención de líquidos. Los estudios explican que se ha demostrado que la vitamina B6 es eficaz para reducir la retención de líquidos en mujeres con síndrome premenstrual. Por lo tanto, pruebe varios alimentos que contengan vitamina B6, como plátanos, carne, papas.

7. Consume alimentos ricos en potasio.

Los plátanos son una fuente alta de potasio, que es un mineral con una gran variedad de funciones, que van desde enviar señales eléctricas para mantener el cuerpo en funcionamiento y mantener un corazón sano. Aparentemente, los estudios también afirman que el potasio puede reducir la retención de líquidos en el cuerpo de dos maneras, a saber, reduciendo los niveles de sodio y también aumentando la producción de orina. Los plátanos, los aguacates y los tomates son algunas fuentes de potasio que debe probar.

8. Evite los carbohidratos refinados

Comer carbohidratos refinados puede causar un aumento en los niveles de insulina y azúcar en la sangre en el cuerpo. Los niveles altos de insulina pueden hacer que el cuerpo almacene más sodio, aumentando así la reabsorción de sodio en los riñones. Eventualmente, ocurrirá retención de líquidos.

9. Hacer ejercicio

El ejercicio puede aumentar el flujo sanguíneo y mantener la circulación. Se cree que esto reduce la acumulación de líquido en todas las partes del cuerpo, especialmente en los pies y las manos. Intente caminar o moverse con más frecuencia para reducir la retención de líquidos.

Síntomas de retención de líquidos a tener en cuenta

Además de la hinchazón en varias partes del cuerpo, la retención de líquidos también puede causar estos síntomas:
  • Sensación de hinchazón, especialmente en el estómago.
  • Hinchazón en el abdomen, la cara y las caderas.
  • Cambio de peso
  • Rigidez en las articulaciones
  • La aparición de hendiduras en la piel, similares a las que se ven al sumergirse en agua durante demasiado tiempo.
[[related-article]] Aunque suene trivial, la retención de líquidos también puede causar complicaciones, como trombosis venosa profunda, edema pulmonar (acumulación de líquido en los pulmones), a los fibromas en las mujeres. Consulte inmediatamente a un médico si experimenta varios síntomas de retención de líquidos. No dude en preguntarle a un médico en la aplicación de salud familiar SehatQ de forma gratuita. ¡Descárgalo en App Store o Google Play ahora!

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