Conozca el sistema inmunológico, cómo funciona y cómo estimularlo
En este momento de la pandemia de Covid-19, el término sistema inmunológico o sistema inmunológico parece ser cada vez más familiar entre el público. Sin embargo, ¿sabe cómo funciona realmente el sistema inmunológico y cómo estimular el sistema inmunológico del cuerpo? ¡Mira la explicación a continuación! 
Los glóbulos blancos tienen un papel importante en el sistema inmunológico humano El sistema inmunológico (sistema inmunológico) es una serie de componentes que consisten en células, tejidos, órganos y proteínas que trabajan juntos para atacar microorganismos extraños que se consideran dañinos para el cuerpo. Estos microorganismos, o llamados patógenos, incluyen bacterias, virus, hongos, toxinas producidas por microbios. Uno de los componentes importantes del sistema inmunológico son los glóbulos blancos (leucocitos). Los tipos de glóbulos blancos que juegan un papel en el sistema inmunológico incluyen: 
La fiebre y la inflamación son signos de que el sistema inmunológico del cuerpo está luchando contra la enfermedad. El sistema inmunológico comenzará a funcionar cuando entren microorganismos extraños (patógenos). Estos patógenos extraños luego ingresan al cuerpo y el cuerpo los reconoce como antígenos. Cuando se detecta un antígeno, los linfocitos B de la médula espinal producirán un tipo de proteína llamada anticuerpo (inmunoglobulina). Estos anticuerpos reconocerán y bloquearán los antígenos de estos microorganismos dañinos. Además, los linfocitos T de la glándula del timo trabajarán para destruir estos antígenos dañinos. Por eso, los linfocitos T (células T) también se denominan células asesinas. Además, estas células T también desempeñan un papel en la señalización de otras células, como los fagocitos, para que hagan su trabajo, es decir, luchar. Varias respuestas del sistema inmunológico a la enfermedad, que incluyen inflamación, fatiga y fiebre. La capacidad de una serie de sistemas inmunitarios para proteger al cuerpo de las enfermedades se denomina inmunidad corporal. Cuando el cuerpo ha formado anticuerpos contra ciertos microorganismos, estos anticuerpos permanecerán en el cuerpo durante algún tiempo. De esa manera, si el mismo microorganismo ataca nuevamente al cuerpo, estos anticuerpos están listos para combatirlo. Por eso, puede volverse inmune a una enfermedad si la ha experimentado. Es decir, no está infectado dos veces. O, incluso si está infectado, los síntomas pueden ser más leves. Es el trabajo de su sistema inmunológico que ha recordado al "enemigo" creando anticuerpos. Este mecanismo es también el concepto básico de las vacunas para prevenir enfermedades. La vacunación o inmunización introduce al cuerpo a los antígenos, sin tener que pasar por el proceso de la enfermedad. Las vacunas que ingresan al cuerpo se han diseñado de tal manera que el cuerpo aún produce anticuerpos, incluso si usted no está expuesto al virus o la causa de la enfermedad directamente. Por lo tanto, su sistema inmunológico está listo para proteger al cuerpo de enfermedades en el futuro. [[Artículo relacionado]] 
El sueño adecuado ayuda al sistema inmunológico a mantenerse despierto El sueño de calidad a menudo se asocia con el sistema inmunológico. Varios estudios han demostrado que los adultos que duermen menos de 6 horas al día son más susceptibles a las enfermedades, incluida la gripe. El descanso adecuado puede fortalecer el sistema inmunológico de forma natural. Por esta razón, se recomienda que duerma al menos 7 horas o más cada noche. Además, cuando está enfermo también se le aconseja que duerma más para que el sistema inmunológico pueda concentrarse en combatir la enfermedad. 
El ejercicio regular aumenta la inmunidad El ejercicio regular con una intensidad leve a moderada puede estimular el sistema inmunológico. Además, el ejercicio regular también puede ayudar a reducir la inflamación y ayudar a que las células inmunitarias se regeneren con regularidad. Haga ejercicio al menos de 20 a 30 minutos todos los días.
¿Qué es el sistema inmunológico?
Los glóbulos blancos tienen un papel importante en el sistema inmunológico humano El sistema inmunológico (sistema inmunológico) es una serie de componentes que consisten en células, tejidos, órganos y proteínas que trabajan juntos para atacar microorganismos extraños que se consideran dañinos para el cuerpo. Estos microorganismos, o llamados patógenos, incluyen bacterias, virus, hongos, toxinas producidas por microbios. Uno de los componentes importantes del sistema inmunológico son los glóbulos blancos (leucocitos). Los tipos de glóbulos blancos que juegan un papel en el sistema inmunológico incluyen: 1. Fagocitos
Los fagocitos juegan un papel en la "ingestión" de microorganismos dañinos. Lanzado desde la página del Instituto Nacional del Cáncer, los fagocitos constan de 3 tipos, a saber, neutrófilos, monocitos y macrófagos. Un tipo de fagocito, los neutrófilos, es responsable de combatir las infecciones bacterianas. Es por eso que los médicos a menudo solicitan un examen de neutrófilos, a través de un análisis de sangre completo para confirmar una infección bacteriana. La infección bacteriana hace que los niveles de neutrófilos en el cuerpo excedan los límites normales. Mientras tanto, otros tienen la tarea de asegurarse de que el cuerpo tenga una buena respuesta de ataque.2. Linfocitos
En general, la función de los linfocitos es recordar y destruir microorganismos dañinos. Hay dos tipos de linfocitos, a saber, linfocitos B y linfocitos T. Los linfocitos B se forman en la médula espinal. Mientras tanto, los linfocitos T irán a la glándula del timo, para el proceso de maduración. Los linfocitos B son responsables de encontrar patógenos y recordarlos. Después de eso, los linfocitos T se encargarán de destruir la causa de la enfermedad. [[Artículo relacionado]]¿Cómo funciona el sistema inmunológico?
La fiebre y la inflamación son signos de que el sistema inmunológico del cuerpo está luchando contra la enfermedad. El sistema inmunológico comenzará a funcionar cuando entren microorganismos extraños (patógenos). Estos patógenos extraños luego ingresan al cuerpo y el cuerpo los reconoce como antígenos. Cuando se detecta un antígeno, los linfocitos B de la médula espinal producirán un tipo de proteína llamada anticuerpo (inmunoglobulina). Estos anticuerpos reconocerán y bloquearán los antígenos de estos microorganismos dañinos. Además, los linfocitos T de la glándula del timo trabajarán para destruir estos antígenos dañinos. Por eso, los linfocitos T (células T) también se denominan células asesinas. Además, estas células T también desempeñan un papel en la señalización de otras células, como los fagocitos, para que hagan su trabajo, es decir, luchar. Varias respuestas del sistema inmunológico a la enfermedad, que incluyen inflamación, fatiga y fiebre. La capacidad de una serie de sistemas inmunitarios para proteger al cuerpo de las enfermedades se denomina inmunidad corporal. Cuando el cuerpo ha formado anticuerpos contra ciertos microorganismos, estos anticuerpos permanecerán en el cuerpo durante algún tiempo. De esa manera, si el mismo microorganismo ataca nuevamente al cuerpo, estos anticuerpos están listos para combatirlo. Por eso, puede volverse inmune a una enfermedad si la ha experimentado. Es decir, no está infectado dos veces. O, incluso si está infectado, los síntomas pueden ser más leves. Es el trabajo de su sistema inmunológico que ha recordado al "enemigo" creando anticuerpos. Este mecanismo es también el concepto básico de las vacunas para prevenir enfermedades. La vacunación o inmunización introduce al cuerpo a los antígenos, sin tener que pasar por el proceso de la enfermedad. Las vacunas que ingresan al cuerpo se han diseñado de tal manera que el cuerpo aún produce anticuerpos, incluso si usted no está expuesto al virus o la causa de la enfermedad directamente. Por lo tanto, su sistema inmunológico está listo para proteger al cuerpo de enfermedades en el futuro. [[Artículo relacionado]] Cómo aumentar la resistencia
Aunque desempeña un papel en la protección del cuerpo de las enfermedades, el sistema inmunológico humano debe mantenerse y fortalecerse para poder llevar a cabo sus funciones correctamente. Una dieta y un estilo de vida saludables contribuyen a fortalecer la inmunidad del cuerpo contra los ataques de microorganismos dañinos que causan enfermedades. Aquí hay algunas formas de aumentar la resistencia que puede hacer.1. Duerma lo suficiente
El sueño adecuado ayuda al sistema inmunológico a mantenerse despierto El sueño de calidad a menudo se asocia con el sistema inmunológico. Varios estudios han demostrado que los adultos que duermen menos de 6 horas al día son más susceptibles a las enfermedades, incluida la gripe. El descanso adecuado puede fortalecer el sistema inmunológico de forma natural. Por esta razón, se recomienda que duerma al menos 7 horas o más cada noche. Además, cuando está enfermo también se le aconseja que duerma más para que el sistema inmunológico pueda concentrarse en combatir la enfermedad. 2. Consumo de alimentos nutritivos equilibrados
Los alimentos con una nutrición equilibrada, como los carbohidratos, las proteínas vegetales y animales, las vitaminas y los minerales, son necesarios para llevar a cabo las funciones corporales y mantener la salud. No solo eso, para mantener y aumentar la resistencia, no se deben perder varios componentes nutricionales. Algunos de los nutrientes que son importantes para estimular el sistema inmunológico incluyen:- Antioxidante Reduce la inflamación y previene los radicales libres que causan enfermedades. Puede obtenerlo de frutas y verduras.
- Fibra puede ayudar al crecimiento de bacterias buenas en el intestino, lo cual es útil para el sistema inmunológico.
- Vitamina C derivado de frutas y verduras puede fortalecer el organismo y acelerarlo.
- Grasas saludables como Omega 3 , que proviene del aceite de oliva y del salmón.
- Probióticos , que proviene de alimentos fermentados, como el yogur.
3. Limite el consumo de azúcar
El consumo excesivo de azúcar y carbohidratos agregados puede aumentar los niveles de azúcar en sangre y tener sobrepeso. Esto puede provocar diabetes y obesidad, lo que lo hace más susceptible a las enfermedades. Por esta razón, limitar la ingesta de azúcar puede reducir el riesgo de inflamación y ayudar a perder peso para reducir el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas.4. Haga ejercicio con regularidad
El ejercicio regular aumenta la inmunidad El ejercicio regular con una intensidad leve a moderada puede estimular el sistema inmunológico. Además, el ejercicio regular también puede ayudar a reducir la inflamación y ayudar a que las células inmunitarias se regeneren con regularidad. Haga ejercicio al menos de 20 a 30 minutos todos los días. 
