Combate de cuerpo es un tipo de ejercicio cardiovascular en forma de artes marciales para todo el cuerpo diseñado para producir la máxima quema de calorías. Como su nombre indica, este ejercicio se denomina a menudo Les Mills.
combate de cuerpo.
Combate de cuerpo contiene movimientos comúnmente utilizados para la autodefensa, como puñetazos y patadas. Sin embargo, no se trata de
sparring también conocido como el oponente en este ejercicio físico, pero realiza una serie de técnicas de autodefensa mientras se acompaña de música.
Movimientos combate de cuerpo
Combate de cuerpo es un entrenamiento de fitness de alta energía inspirado en varios tipos de artes marciales. Movimientos
combate de cuerpo es una combinación de varias técnicas de autodefensa, que incluyen:
- Boxeo
- Kárate
- Taekwondo
- kung fu
- Muay Thai.
A diferencia de las artes marciales en general, la práctica
combate de cuerpo no implica contacto con el oponente o la bolsa. No tienes que dominar las artes marciales antes de comenzar esta práctica. Movimientos
combate de cuerpo relativamente simple y fácil de seguir, incluso para principiantes. Movimientos
combate de cuerpo generalmente trabaje las piernas, los brazos, la espalda y los hombros. Estos movimientos involucran todo su cuerpo, desde la parte superior del cuerpo hasta la parte inferior del cuerpo. Algunos ejemplos de movimientos básicos de combate corporal son:
- Movimientos de la parte superior del cuerpo que consisten en golpear los puños, como uppercut, jab cross, y gancho.
- Movimientos de la parte inferior del cuerpo que consisten en golpes de rodilla (golpe de rodilla), patada frontal (patada frontal), patada lateral (patada lateral) y patada trasera (retroceso).
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Beneficio combate de cuerpo por salud
ejercicio
combate de cuerpo puede proporcionar varios beneficios para su salud y estado físico. A continuación, presentamos una serie de beneficios.
combate de cuerpo que puedes disfrutar.
1. Quema calorías y pierde peso
Combate de cuerpo es un ejercicio eficaz para quemar calorías y reducir la grasa corporal. Por cada sesión de entrenamiento de 55 minutos, quema de calorías
combate de cuerpo un promedio de alrededor de 740. Por lo tanto,
combate de cuerpo es el tipo de ejercicio ideal para aquellos que quieren perder peso rápidamente.
2. Desarrollar músculo y cuerpo
Combate de cuerpo es un ejercicio que involucra a todo el cuerpo. Varios movimientos de autodefensa en
combate de cuerpo utilizando músculos de varias partes del cuerpo. Por lo tanto, este ejercicio puede tener un efecto equilibrado en la parte superior e inferior del cuerpo y ayudar a moldear los músculos y el cuerpo.
3. Entrena los órganos cardiovasculares y aumenta la resistencia.
En términos de aumentar la resistencia, practica
combate de cuerpo considerado comparable a correr. Además, la naturaleza de la práctica
combate de cuerpo sin contacto puede evitar que se lesione.
Combate de cuerpo le permite hacer ejercicio más duro y durante más tiempo minimizando el riesgo de lesiones para que la resistencia se entrene mejor. El ejercicio dividido en intervalos también puede ayudar a maximizar la capacidad de su corazón y pulmones.
4. Mejora la coordinación corporal
ejercicio
combate de cuerpo requiere que equilibre su cuerpo mientras realiza varios movimientos. Por ejemplo, equilibrar los pies y otras partes del cuerpo al golpear o patear. Para producir un buen movimiento, se requiere equilibrio corporal, coordinación y agilidad adecuada. Con práctica regular,
combate de cuerpo puede ayudar al cuerpo a aumentar gradualmente estas capacidades.
5. Alivie el estrés
Los beneficios del combate corporal no solo se sienten físicamente, sino también mentalmente. Todo el mundo ciertamente necesita una forma de deshacerse de la ira y el estrés reprimidos dentro de él.
Combate de cuerpo puede ser una forma positiva de canalizar las emociones. Puede aprovechar su ira y su impulso de fuerza en la práctica.
combate de cuerpo para que pueda ayudar a liberar todas las emociones negativas dentro de ti. Además, el cuerpo libera endorfinas naturales durante el ejercicio que pueden mejorar el estado de ánimo. Los efectos positivos del ejercicio en la salud mental también se han probado científicamente, incluido el alivio de la depresión. Clase de practica
combate de cuerpo generalmente se lleva a cabo de 30 minutos a 60 minutos por sesión. Si es nuevo en este ejercicio, puede comenzar con 1-2 clases por semana de forma regular. Los principiantes pueden hacer la técnica.
combate de cuerpo cuales
bajo impacto, cada uno de los cuales se puede ajustar según su nivel de condición física. Si tiene preguntas sobre problemas de salud, puede preguntarle a su médico directamente en la aplicación de salud familiar de SehatQ de forma gratuita. Descargue la aplicación SehatQ ahora en App Store o Google Play.
