Comprender el significado del trauma y cómo afrontarlo de forma adecuada
Los eventos horribles y tristes a menudo desencadenan miedo y dolor emocional en una persona. Si no se trata, esta condición puede desencadenar un trauma. El significado de trauma puede ser diferente para cada persona. Todo depende del tipo de trauma que se esté experimentando. Por lo tanto, es importante que comprenda el tipo y los síntomas del trauma para que pueda tomar los pasos correctos para manejarlo. 
El trauma puede desencadenar dolores de cabeza e insomnio No solo afecta las emociones, el trauma puede desencadenar la aparición de síntomas físicos. Algunos de los síntomas físicos que pueden experimentar las víctimas de traumas incluyen:
¿Qué significa trauma?
En general, el significado de trauma es una respuesta emocional que surge de eventos horribles y tristes como accidentes, desastres naturales y violaciones. Además, el trauma también puede surgir en respuesta a eventos que amenazan o dañan física o emocionalmente. El trauma en sí se divide en varios tipos. La definición de trauma en cada tipo depende de la gravedad y el evento desencadenante. A continuación, se enumeran algunos de los tipos de traumatismos más comunes:- Trauma agudo : trauma causado por un evento que acaba de suceder, que es dañino o hace que la mente esté muy estresada.
- Trauma crónico : trauma desencadenado por la exposición repetida a eventos estresantes. Los ejemplos incluyen acoso sexual, violencia doméstica y intimidación .
- Trauma complejo : trauma que ocurre cuando una persona experimenta varios eventos traumáticos al mismo tiempo o muy juntos.
- Trauma secundario : trauma que se produce como resultado del contacto frecuente o la comunicación con personas que han sufrido un trauma.
Síntomas comunes de trauma
El trauma se puede sentir al notar la aparición de varios síntomas. Los pacientes pueden sentir los síntomas del trauma física y psicológicamente, cada uno de los cuales tiene un nivel diferente de gravedad.1. Síntomas psicológicos
Los síntomas psicológicos que comúnmente sienten las víctimas de traumas incluyen:- Tímido
- Temeroso
- Enfadado
- Negar
- Depresión
- Entumecido
- Ansiedad
- Fácil de enojarse
- Confusión
- Desesperación
- Sentirse culpable
- Dificultad para concentrarse
2. Síntomas físicos
El trauma puede desencadenar dolores de cabeza e insomnio No solo afecta las emociones, el trauma puede desencadenar la aparición de síntomas físicos. Algunos de los síntomas físicos que pueden experimentar las víctimas de traumas incluyen: - Dificil de dormir
- Fatiga
- Transpiración
- Dolor de cabeza
- Dolor en el cuerpo
- Indigestión
- Latidos del corazón
Cómo lidiar con el trauma de la manera correcta
El trauma que no se maneja adecuadamente puede desencadenar depresión, ansiedad e incluso pensamientos suicidas. Para evitar esto, es importante que sepa cómo lidiar con el trauma correcto. Aquí hay algunas acciones que se pueden tomar para lidiar con el trauma:1. No te quedes quieto, sigue adelante
Hacer ejercicio puede ayudarlo a lidiar con el trauma. Cuando hace ejercicio, su cuerpo libera endorfinas, que pueden ayudar a aliviar el estrés. Además de superar el trauma, esta actividad también es buena para la salud en general. Consejos para lidiar con el trauma con el ejercicio, que incluyen:- Haga ejercicio al menos 30 minutos al día.
- Haga ejercicios que involucren manos y pies, como nadar, correr o bailar.
- Pruebe deportes que requieran que se concentre en el movimiento corporal, como el boxeo, el levantamiento de pesas, la escalada y la autodefensa.
2. No se aísle de otras personas y del medio ambiente
Alejarse de las personas más cercanas a usted o del entorno que lo rodea no mejorará la condición de la víctima del trauma, incluso puede empeorarla. Comunicarse con los demás cara a cara puede ayudarlo a recuperarse del trauma. En lugar de aislarte, debes tomar acciones como:- Participa en actividades sociales
- Vuelve a conectarte con viejos amigos
- Encuentra nuevos amigos uniéndote a ciertas comunidades
- Únase a un grupo de personas que han superado el trauma.
- Pida ayuda a otras personas o simplemente escuche sus quejas
3. Aplicar un estilo de vida saludable
Un cuerpo sano puede ayudar a mejorar su capacidad para sobrellevar el estrés del trauma. Para tener un cuerpo sano, es necesario adoptar un estilo de vida saludable como:- Comiendo comida sana
- Controle el estrés con técnicas de relajación como el yoga y la meditación.
- Evite el consumo de alcohol y drogas ilegales.
- Descanse lo suficiente, normalmente de 7 a 9 horas de sueño por la noche.
4. Terapia
La terapia es uno de los primeros cuidados que necesitan las personas que sufren traumas. Hay varias terapias que se pueden usar como una opción para tratar el trauma, que incluyen:- Terapia EMDR
- terapia somática
- Terapia cognitivo-conductual (TCC)
5. Tratamiento médico
El tratamiento médico realmente no puede curar el trauma que sufrió. Sin embargo, tomar ciertos medicamentos puede ayudar con los síntomas del trauma, como trastornos del sueño, ansiedad y depresión. [[Artículo relacionado]]¿Cuándo deberías ir al médico?
El trauma es una afección que requiere un tratamiento adecuado para que no empeore. Además de recibir el tratamiento adecuado, consulte de inmediato su afección con el médico si:- Interrupción de las actividades y el trabajo debido a un trauma
- Experimentar miedo, ansiedad y depresión extremos
- Evitar cosas que te recuerden el trauma.
- A menudo recuerda recuerdos aterradores o tiene pesadillas.
- Entumecido emocionalmente y aislándose del entorno.
- Consumir alcohol o drogas ilegales para tratar los síntomas del trauma.
