¿Presiona con frecuencia el botón Snooze Alarm? Cuidado con el mal impacto
Mando dormitar La alarma es una característica que nos resulta familiar si solemos programar una alarma para despertarnos por la mañana. Característica dormitar Puede hacernos retrasar el sonido de la alarma para volver a dormir. Literalmente, dormitar significa tomar una siesta. Esta función le da tiempo para volver a dormir hasta que dormitar la alarma vuelve a sonar 5-10 minutos más tarde. Esta función se puede repetir muchas veces hasta que esté listo para levantarse y comenzar sus actividades.
Efectos adversos dormitar alarma para la salud
Siesta Las alarmas se utilizan generalmente si el usuario necesita un período de transición del sueño profundo a poder despertarse. Sin embargo, en la mayoría de los casos, esta función se utiliza únicamente por una sensación de pereza al levantarse de la cama. ¿Sabías que presionas la función de repetición con demasiada frecuencia? alarma cuando te despiertas puede tener un impacto negativo a largo plazo? No es broma, los efectos pueden incluir sentirse cansado durante el día, malos hábitos de sueño, para aumentar el riesgo de enfermedades crónicas. 1. Siesta la alarma interrumpe el ciclo del sueño
Un buen ciclo de sueño consta de varias etapas del sueño por las que atraviesa el cerebro. Uno de los cuales es movimiento rápido de ojos (FRENO). Cuando suena la alarma por la mañana, generalmente la etapa del sueño es al final del último ciclo REM. Este ciclo terminará cuando te despiertes. Sin embargo, elegir dormitar lo que significa que vuelve a dormir y vuelve al ciclo REM. Cuando vuelva a sonar la alarma, es posible que incluso se despierte en medio de REM, no en sus etapas finales. Esta condición hace que se despierte confundido y se sienta letárgico durante todo el día. 2. Efecto a largo plazo dormitar alarma
El hábito de usar una alarma con repetición también puede tener un efecto negativo a largo plazo. La razón es que, después de dormir lo suficiente la noche anterior, el reloj interno de su cuerpo está listo para despertarse cuando suene la alarma. Sin embargo, si presiona dormitar alarma y vuelve a dormir, esto confunde al cuerpo. Con el tiempo, el cuerpo se vuelve inseguro cuando es hora de despertarse y cuando es hora de dormir. Esta condición puede causarle problemas para dormir por la noche, experimentar una disminución en la calidad del sueño o falta de sueño. Si esta condición persiste, la falta de sueño puede aumentar el riesgo de varios problemas de salud, como aumento del estrés, disminución de la inmunidad y aumento de la inflamación que pueden conducir a diversas enfermedades crónicas. [[Artículo relacionado]] Cómo prevenir los efectos negativos dormitar alarma
Desde acostarse temprano hasta cambiar el sonido de su alarma, aquí hay algunas cosas que puede hacer para evitar los efectos negativos de presionar el botón dormitar alarma por la mañana. 1. Levántate de inmediato
Posponer significa retrasar. Por lo tanto, debes levantarte de la cama en cuanto suene la alarma para evitar sus efectos negativos. Incluso si no se siente bien al principio, su cuerpo se sentirá renovado gradualmente después de unos minutos de despertarse. Para que no tengas la tentación de presionar dormitar alarma de nuevo, ponlo artilugio tan fuera de su alcance que inevitablemente tienes que levantarte y salir de la cama para apagarlo. 2. Vete a la cama temprano
La mayoría de la gente usa dormitar alarma por no dormir lo suficiente. Por lo tanto, debe acostumbrarse a acostarse más temprano para poder dormir lo suficiente (aproximadamente 8 horas). Esta es la clave para poder despertar inmediatamente del primer sonido de alarma. 3. Cambio de posición del cuerpo
Si le resulta difícil despertarse con el primer sonido de la alarma, intente cambiar la posición de su cuerpo simplemente levantándose y sentándose en la cama. Se considera que este método le facilitará el despertar y refrescar su cuerpo. 4. Cambiar el sonido de la alarma
Otras medidas que puede tomar para evitar el uso dormitar La alarma es para reemplazar el sonido de la alarma con música. Según un informe de CNBC, un estudio muestra que el sonido de una alarma en forma de música puede ayudar a los oyentes a despertarse más rápido. El sonido de la música también puede reducir la sensación de mareo cuando se despierta en comparación con el sonido habitual de la alarma. Esas son algunas de las razones por las que no debería presionar el botón con demasiada frecuencia. dormitar alarma por la mañana. Si tiene preguntas sobre problemas de salud, puede preguntarle a su médico directamente en la aplicación de salud familiar de SehatQ de forma gratuita. Descargue la aplicación SehatQ ahora en App Store o Google Play.
