¿Pueden los suplementos de Garcinia Cambogia ayudarlo a perder peso? ¡Aquí está la explicación!

Garcinia cambogia es una fruta tropical conocida como ácido malabar o ácido gelugur en Indonesia. El extracto de cáscara se utiliza como suplemento para adelgazar, ya que contiene ácido hidroxicítrico. Antes de consumirlo, primero identifique la efectividad y los efectos secundarios de Garcinia cambogia. Esto se debe a que la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) recomienda evitar los suplementos que contienen Garcinia cambogia.

¿Qué es la Garcinia cambogia?

La Garcinia cambogia es una fruta parecida a una calabaza de color amarillo verdoso. Su sabor amargo hace que la Garcinia cambogia sea impopular en la comunidad como alimento, pero solo se usa para cocinar especias. Hoy en día, muchos suplementos para bajar de peso se elaboran a partir de la piel de la fruta Garcinia cambogia. Esto se debe a que la piel de la fruta Garcinia cambogia contiene ácido hidroxicítrico, un compuesto activo que se cree que ayuda a perder peso. En promedio, los suplementos para adelgazar contienen entre un 20 y un 60% de ácido hidroxicítrico. De hecho, cuando se hace referencia a la investigación, se necesita un 50-60% de ácido hidroxicítrico para poder sentir los beneficios de la Garcinia cambogia. Por lo tanto, antes de consumirlo, se recomienda ser más crítico al observar el contenido del suplemento para adelgazar Garcinia cambogia. Si es necesario, consulte primero a su médico acerca de la seguridad de tomar Garcinia cambogia.

¿Está comprobado que es capaz de adelgazar?

Frutas que se utilizan como ingredientes para Garnicia cambogia Debido a que muchos creen en los beneficios de la Garcinia cambogia como suplemento para bajar de peso, los investigadores finalmente hicieron una investigación sobre los efectos del suplemento. Algunos de estos estudios demuestran que los suplementos de Garcinia cambogia para bajar de peso pueden, de hecho, bajar de peso, pero no de manera significativa. La Garcinia cambogia solo puede perder alrededor de 0,88 kilogramos (kg) de peso cuando se consume durante 2 a 12 semanas. Aun así, otros estudios no encontraron los beneficios de la Garcinia cambogia para la pérdida de peso. En el estudio más grande que involucró a 135 encuestados, los investigadores ni siquiera encontraron una diferencia en la pérdida de peso entre los que tomaban Garcinia cambogia y el medicamento vacío (placebo). En conclusión, los investigadores no pueden garantizar la eficacia de Garcinia cambogia. Porque, los resultados de la investigación sobre Garcinia cambogia aún son diversos.

¿Cómo actúa la Garcinia cambogia para bajar de peso?

Se afirma que el contenido de ácido hidroxicítrico extraído de la piel de la fruta Garcinia cambogia puede "bloquear" la enzima productora de grasa, denominada citrato liasa. También se cree que el ácido hidroxicítrico aumenta la liberación de la hormona serotonina en el cerebro, reduciendo así el hambre. Una vez más, el estudio no encontró diferencias en la reducción del apetito entre los que tomaban Garcinia cambogia y el medicamento vacío. Además, el efecto también es diferente para cada persona. Aun así, hay un resultado de investigación prometedor, que puede mostrar que la Garcinia puede reducir varios tipos de grasa en el cuerpo. En el estudio, los encuestados con condiciones de obesidad consumieron 2.800 miligramos (mg) de Garcinia cambogia todos los días, durante ocho semanas. La reducción de grasa es bastante drástica, como se explica a continuación:
  • Colesterol total: 6,3% menos
  • Colesterol malo (LDL): 12,3% menos
  • Colesterol bueno (HDL): hasta un 10,7%
  • Triglicéridos: descenso del 8,6%
  • Metabolitos grasos: 125-258% capaces de excretarse más a través de la orina.
Inhibiendo citrato liasaSe cree que la Garcinia cambogia puede ralentizar la producción de grasa en el cuerpo. No es de extrañar que se afirme que los suplementos para bajar de peso con estos ingredientes reducen la grasa y adelgazan. Según un informe de Healthline, estos son los otros beneficios de la Garcinia cambogia:
  • Bajar los niveles de insulina
  • Reduce los niveles de leptina
  • Alivia la inflamación
  • Potencial para controlar los niveles de azúcar en sangre
  • Incrementa la sensibilidad a la insulina.
Además, también se cree que los beneficios de la Garcinia cambogia mejoran la salud del sistema digestivo. Sin embargo, estos beneficios deben investigarse más a fondo.

Advertencias antes de tomar Garcinia cambogia

Varios estudios han indicado que tomar Garcinia cambogia en una dosis de 2.800 mg de ácido hidroxicítrico por día sigue siendo seguro. La investigación demuestra que si se consume Garcinia cambogia en exceso de la dosis, pueden surgir efectos secundarios adversos. Por ejemplo, estudios en animales han demostrado atrofia testicular o encogimiento de los testículos después de tomar Garcinia cambogia en exceso de la dosis recomendada. Además, no tome Garcinia cambogia, junto con medicamentos para la diabetes como insulina, analgésicos y medicamentos recetados para afecciones psiquiátricas. Porque, hay informes de mujeres que experimentan intoxicación por serotonina después de tomar Garcinia cambogia junto con medicamentos antidepresivos. No solo eso, se considera que la Garcinia cambogia agrava ciertas afecciones médicas. Por ejemplo, en algunos casos, la Garcinia cambogia causa daño e insuficiencia hepática en ciertas personas.

Evite la Garcinia cambogia de inmediato si tiene problemas hepáticos o si está embarazada o amamantando.

Efectos secundarios de la garcinia cambogia

Garcinia cambogia también tiene efectos secundarios potenciales. Aunque se considera ligero, también hay que estar pendiente de ello. Los efectos secundarios de la Garcinia cambogia incluyen:
  • Mareado
  • Boca seca
  • Dolor de cabeza
  • Dolor de estómago o diarrea
Incluso a partir de 2017, la FDA ha etiquetado a Garcinia cambogia como insegura. Porque, la FDA descubrió que hubo efectos secundarios adversos, como problemas hepáticos, en algunas personas que tomaron Garcinia cambogia. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ:

SehatQ no recomienda que tome Garcinia cambogia antes de consultar a su médico. Especialmente si tiene ciertas afecciones médicas, como problemas hepáticos, o está embarazada y amamantando. La dosis adecuada y la supervisión del médico son muy necesarias, siempre que esté tomando Garcinia cambogia. Hay muchos otros métodos para perder peso que son más saludables y se ha demostrado que son efectivos para encoger el estómago. Por lo tanto, piense detenidamente antes de tomar un suplemento para bajar de peso que contenga Garcinia cambogia, sí.

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