Varias frutas para madres que amamantan para apoyar el crecimiento de los pequeños
En el posparto, algunas madres iniciarán el período de lactancia para amamantar a su pequeño. Durante este período de lactancia, es muy importante obtener una ingesta nutritiva y muy nutritiva. Las mujeres embarazadas y lactantes necesitan entre 300 y 500 calorías adicionales, de las necesidades energéticas de un día normal. Puede obtener estas calorías adicionales, incluso comiendo frutas para las madres que amamantan. Busui necesitará muchas vitaminas y minerales para proporcionar nutrición al Pequeño. estas vitaminas y minerales incluyen vitamina A, vitamina B6, vitamina B12 y vitamina C. Lo mismo ocurre con los minerales, como calcio, hierro y cobre. Casi todos estos nutrientes están contenidos en varias frutas para madres que amamantan. Asegúrese de comer también una variedad de estas frutas, para que se pueda cumplir con la ingesta nutricional.
Variedad de frutas para madres lactantes que son fáciles de consumir
Aquí tienes algunas frutas para madres lactantes, por el bien de tu cuerpo y de tu pequeño. 1. Fruta cítrica
Las naranjas, fáciles de encontrar y nutritivas, son una fruta para las madres lactantes que puedes consumir. Las madres que amamantan necesitan más vitamina C que las mujeres embarazadas. Puede obtener esta vitamina de los cítricos y otras frutas cítricas. La vitamina C juega un papel importante en el crecimiento y la reparación de los tejidos. Además, este nutriente también es necesario para el desarrollo de dientes y huesos, y ayuda a la absorción del hierro. Si le resulta difícil pelar la pulpa de esta fruta, intente procesarla en jugo de naranja sin azúcar. Este método es ideal para obtener vitamina C durante la lactancia. 2 piezas arándanos
Este grupo de bayas es una de las frutas para la lactancia que puedes consumir fácilmente. Fruta arándanos rico en diversos nutrientes, como la vitamina C, que puede satisfacer las necesidades del organismo y la leche materna. No solo vitamina C, fruta arándanos también contiene una pequeña cantidad de vitamina B6. Esta vitamina es necesaria para la función y el desarrollo del cerebro. Comerlos no es difícil, puedes hacer arándanos como botana, cuando estés amamantando a tu pequeño. 3. Melón dulce y melón cantalupo
El melón dulce y el melón cantalupo son dos variedades populares de melón. Aunque diferentes, estos dos tipos de melones tienen algunas similitudes nutricionales, que pueden consumir como fruta para las madres lactantes. El melón dulce y el melón cantalupo son ricos en vitamina C, que es esencial para el crecimiento de los tejidos. Ambos también contienen vitamina A, una vitamina necesaria para las madres que amamantan. Los bebés y los niños que no obtienen suficiente vitamina A corren el riesgo de perder peso, problemas oculares y dificultad para combatir infecciones. 4. Plátano
Los plátanos son una de las frutas para las madres lactantes que son muy fáciles de encontrar. Esta fruta es muy buena para la lactancia, porque contiene ácido fólico. No solo ácido fólico, esta fruta amarilla también contiene vitamina B6, vitamina C y potasio, que también son necesarios cuando amamanta a su bebé. 5. Fruta de mango
Cuando busque frutas para madres lactantes, no olvide incluir mangos en su lista de refrigerios. Esto se debe a que esta fruta contiene vitamina A, vitamina C y vitamina B6, que juegan un papel importante en el desarrollo del bebé. No solo vitaminas, el mango también contiene otros nutrientes. Llámelo, ácido fólico, minerales de cobre, hierro y calcio. Todos estos nutrientes, los necesitas en el período de lactancia. Por ejemplo, para el calcio, las madres que amamantan deben recibir 1,000 mg de este mineral, en un día. 6. Uvas
¿Pueden las madres lactantes comer uvas? Las uvas pueden ser la respuesta a tus necesidades durante la lactancia. Esta fruta también es una fuente de vitamina C que puedes consumir sin molestarte en pelarla primero No solo vitamina C, las uvas también tienen vitamina A, calcio, ácido fólico, potasio y minerales de cobre. [[Artículo relacionado]] Notas de SehatQ
Esos son algunos tipos de frutas para la lactancia, que puedes consumir y son fáciles de encontrar. Además de comer la fruta anterior, asegúrese de comer también grupos de alimentos distintos de la fruta para las madres que amamantan, de modo que se puedan satisfacer las complejas necesidades nutricionales.
