Conociendo el Hatha Yoga, la "Madre" de todo tipo de Yoga
El yoga es posiblemente uno de los deportes más creativos. Esto se debe a que este deporte se ha desarrollado utilizando una variedad de medios únicos como el yoga de la cabra, cerveza yoga, hasta volador yoga. Sin embargo, hay un tipo de yoga que en realidad es la "madre" de todos, el hatha yoga. El movimiento en hatha yoga se realiza lentamente con el objetivo de entrenar la fuerza y la flexibilidad del cuerpo. Al mismo tiempo, también entrenará la concentración relajándose y practicando atención plena o plena conciencia de lo que le está sucediendo a uno mismo.
Más sobre hatha yoga
Como se mencionó anteriormente, el hatha yoga es la base de todos los tipos de yoga. Hatha yoga es un término para todas las prácticas de yoga que combinan asanas (posturas), pranayama (respiración) y meditación. Los movimientos que se realizan en este tipo de yoga son movimientos básicos y en un tempo lento. Entonces, el hatha yoga es adecuado para principiantes. Aunque se le llama la base del yoga, el hatha yoga en realidad solo surgió en el siglo XI. Mientras tanto, el yoga en sí se ha encontrado desde hace aproximadamente 2000 años. El término hatha yoga se hizo popular en la década de 1960 en los Estados Unidos. El hatha yoga se hizo popular porque muchas personas sienten los beneficios de este deporte tanto en términos de salud física como mental. ¿Hasta qué punto es útil? Beneficios de hacer hatha yoga
Hay varios beneficios que puede obtener del hatha yoga, que incluyen: • Reduce el estres
Se ha demostrado que hacer una sesión de hatha yoga de 90 minutos ayuda a reducir el estrés. Si lo hace con regularidad, los beneficios serán más pronunciados. • Alivia los síntomas de la depresión
Someterse a hatha yoga de forma rutinaria hasta 12 sesiones, puede reducir significativamente los niveles de ansiedad y depresión. • Entrena la flexibilidad de los músculos y las articulaciones
Este ejercicio también puede hacer que su cuerpo sea más flexible. Las investigaciones demuestran que someterse a hatha yoga de forma rutinaria aumentará la flexibilidad de los músculos de la columna y los muslos. • Hace que el sueño sea de mayor calidad
El yoga también puede aumentar la duración del sueño y mejorar la calidad del sueño. Algunos grupos de personas, como las mujeres embarazadas, los ancianos o los pacientes con cáncer, también se benefician enormemente de los beneficios de este yoga. • Alivia los síntomas de la menopausia
Los síntomas de la menopausia, tanto físicos como psicológicos, se pueden aliviar haciendo yoga con regularidad. • Bueno para personas con esclerosis múltiple
Se considera que el hatha yoga proporciona beneficios a corto plazo para las personas con esclerosis múltiple (una enfermedad autoinmune que ataca el cerebro, la médula espinal y los nervios ópticos). Porque hacer yoga puede reducir la fatiga y mejorar el estado de ánimo. • Alivia el dolor
Durante mucho tiempo, se ha creído que el yoga ayuda a reducir los dolores corporales, como el dolor de espalda y el dolor de cuello. ¿Qué se enseñará en una clase de hatha yoga?
En las clases de hatha yoga, los ejercicios se centrarán en controlar la respiración y la postura. Además, también se le entrenará para tener una buena fuerza central. El hatha yoga tiene cientos de movimientos y posturas. Algunos de sus movimientos más conocidos incluyen el perro boca abajo (adho mukha svanasana) y la inclinación hacia adelante (uttanasana). Por lo general, las clases que enseñan movimientos de hatha yoga no se denominan específicamente "hatha". Si la clase solo dice clase de yoga sin adornos, generalmente lo que se enseña es hatha yoga, como base de varios movimientos de yoga. Una sesión de clase suele durar entre 45 y 90 minutos. Comenzando con un calentamiento ligero, como ejercicios de respiración, la clase continuará enseñando posturas básicas de yoga y terminará con una sesión de meditación. • Ejercicios de respiración
Los ejercicios de respiración al comienzo del hatha yoga generalmente están destinados a permitirle concentrarse en su respiración. Ésta es la base de muchas prácticas de yoga. Por eso, a lo largo de la sesión, el instructor le recordará constantemente que se concentre en las técnicas de respiración. • Posturas de yoga
Hay muchas posturas de yoga que el instructor te enseñará durante la sesión. Para los principiantes, los movimientos que se enseñarán son generalmente sencillos, luego se mueven lentamente a niveles más difíciles. Los instructores también pueden enseñar posturas modificadas, para adaptarse al nivel de dificultad en el que está viviendo. • Meditación
Al final de la sesión, se le invitará a meditar brevemente. Mientras hace esta meditación, el instructor puede pedirle que esté en posición supina y que lo cubra con una manta. Sin embargo, esa es solo una forma de meditación. También se pueden hacer otras formas, dependiendo del instructor de la clase. [[artículos relacionados]] Para aquellos de ustedes que nunca han tomado una clase de yoga, el hatha yoga puede ser una opción para comenzar a aprender. De esa forma, puede obtener muchos beneficios para la salud física y mental.
