cultureaftercomputation.com

Al tratar la depresión, los médicos recetarán un grupo de medicamentos llamados antidepresivos. Sin embargo, además de los medicamentos, algunas personas también pueden buscar alternativas y suplementos a base de hierbas que afirmen ser antidepresivos naturales. Sin reemplazar el tratamiento del médico, existen varias hierbas y suplementos que han comenzado a estudiarse para aliviar los síntomas de la depresión, especialmente para la depresión leve y moderada. ¿Cuáles son las opciones para estos antidepresivos naturales?

La elección de medicamentos antidepresivos naturales que tienen el potencial de mejorar estado animico

No sustituye al tratamiento médico, este antidepresivo natural tiene el potencial de mejorar el estado de ánimo:

1. St. Hierba de San Juan

S t. La hierba de San Juan es una planta con flores cuya popularidad está aumentando en la práctica de una vida sana. Esta hierba se asocia con una variedad de beneficios para la salud, incluido el hecho de que se dice que es un antidepresivo natural. Los europeos incluso usan St. Hierba de San Juan para aliviar los síntomas de la depresión, aunque la FDA en los Estados Unidos no ha aprobado su uso. Consumir St. La hierba de San Juan se asocia con un aumento de un compuesto de felicidad llamado serotonina. Se informa que los niveles de serotonina en personas que sufren de depresión son más bajos. Algunos medicamentos antidepresivos también funcionan aumentando los niveles de serotonina en el cerebro. Según los Institutos Nacionales de Salud, St. La hierba de San Juan tiene el potencial de ayudar a las personas que sufren de depresión leve a moderada. Otros estudios también han informado hallazgos similares, aunque todavía se necesitan más investigaciones.

2. Azafrán

El azafrán también es una hierba en crecimiento. Hierbas hechas de flores Crocus sativus Esto también tiene el potencial de convertirse en un fármaco antidepresivo natural. En una revisión de cinco estudios, se informó que los suplementos de azafrán ayudaron a reducir significativamente los síntomas de la depresión leve a moderada. Varios otros estudios también han encontrado evidencia similar con respecto a los beneficios del azafrán para la depresión. Pero, por supuesto, esta hierba denominada "especia del sol" no reemplaza el tratamiento del médico y aún se necesitan más estudios.

3. Omega-3

La grasa no es del todo mala. Algunos tipos de grasa son realmente beneficiosos para los órganos del cuerpo, como los ácidos grasos omega-3, que también están relacionados como antidepresivos naturales. Según estudios, las personas que tienen niveles bajos de ciertos compuestos cerebrales tienen un mayor riesgo de depresión Estos compuestos también se encuentran en los suplementos de aceite de pescado que son una fuente de omega-3. Una forma de aumentar la ingesta de omega-3 es comer pescado graso con regularidad, que es al menos tres veces por semana. Las opciones con alto contenido de omega-3 incluyen salmón fresco, atún y sardinas. También puede considerar el uso de aceite de pescado.

4. S-adenosilmetionina

La S-adenosilmetionina es un suplemento diseñado para imitar la acción de compuestos potenciadores. estado animico en el cuerpo. Debido a la forma en que funciona, la S-adenosilmetionina también tiene el potencial de convertirse en un fármaco antidepresivo "natural". Aunque tiene el potencial de aliviar los síntomas de la depresión, no puede tomarlo al mismo tiempo que un antidepresivo. Este medicamento también corre el riesgo de desencadenar ciertos efectos secundarios, como malestar estomacal y estreñimiento, si no se usa con prudencia.

5. Vitamina B9

La vitamina B9 también se menciona como un potencial fármaco natural y depresor. Esto se debe a que los niveles bajos de ácido fólico (una forma sintética de vitamina B9) se han relacionado con la depresión. La ingesta de suplementos de ácido fólico también se ha relacionado con un aumento en la eficacia de los medicamentos antidepresivos. También se recomienda ingerir alimentos con alto contenido de vitamina B9, como semillas de legumbres ( frijoles ), lentejas, aguacates, semillas de girasol, hasta verduras de hoja verde oscuro. Hable con su médico antes de tomar este suplemento si le recetan un antidepresivo.

6. Zinc

Además de la vitamina B9, el mineral zinc también se asocia como nutriente con efectos antidepresivos naturales. El zinc se ha relacionado con la función mental y el razonamiento. Los niveles bajos de zinc en el cuerpo también se han relacionado con la depresión. Tomar suplementos de zinc también ayuda a aumentar la disponibilidad de omega-3 en el cuerpo. Puede hablar con su médico si desea probar los suplementos de zinc.

7. 5-HTP

El 5-HTP o 5-hidroxitriptófano es un compuesto precursor antes de que se forme la serotonina en el cuerpo. El 5-HTP también se asocia como un fármaco antidepresivo natural porque puede afectar los niveles de serotonina en el cerebro. Sin embargo, la investigación sobre la efectividad del 5-HTP para la depresión aún requiere más estudios.

Hable con su médico antes de probar los antidepresivos naturales.

Aunque las opciones de medicamentos antidepresivos naturales anteriores son interesantes de probar, debe hablar con su médico antes de comprarlos y consumirlos. La razón es que algunas de las hierbas y suplementos mencionados anteriormente corren el riesgo de desencadenar interacciones con otros medicamentos que toma. Por ejemplo, St. Se informa que la hierba de San Juan interactúa con medicamentos anticoagulantes, píldoras anticonceptivas y medicamentos de quimioterapia. SAM-e tampoco se puede tomar con un antidepresivo recetado por un médico. Este suplemento también puede desencadenar efectos secundarios como malestar estomacal y estreñimiento si se consume imprudentemente. Por supuesto, también se le aconseja que dé prioridad a los médicos a la hora de tratar afecciones psicológicas como la depresión. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

Hay varias opciones de antidepresivos naturales, incluido el azafrán, St. Hierba de San Juan, a omega-3. El folato y el zinc también tienen el potencial de aliviar los síntomas de la depresión. Si aún tiene preguntas sobre los antidepresivos naturales, puede pregúntale al doctor en la aplicación de salud familiar SehatQ. La aplicación SehatQ se puede descargar de forma gratuita en Appstore y Playstore Proporcionar información de salud mental de calidad.