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Para algunas personas, los teléfonos celulares son el artículo más importante que siempre deben llevar consigo dondequiera que estén. No solo cuando salen de la casa, algunas personas incluso siempre llevan y juegan sus teléfonos celulares mientras están en el baño, se duchan o duermen. Cuando no llevan su teléfono celular en la mano, estas personas se sentirán ansiosas, confundidas e incluso estresadas. Si usted es uno de ellos, puede ser causado por una condición conocida como nomofobia o sin fobia al teléfono móvil .

¿Qué es la nomofobia?

La nomofobia es una condición que te hace sentir miedo y ansiedad cuando te olvidas de traer o no puedes usar tu teléfono celular debido a ciertos factores (como pérdida de señal o agotamiento de la batería). Estos miedos y ansiedad luego afectan sus sentimientos y pensamientos al realizar las actividades. Aunque aún no está categorizado como un problema de salud mental, algunos expertos están de acuerdo en que esta condición genera preocupaciones que conducen a ella. Argumentan que la nomofobia es una forma derivada de dependencia o adicción a los teléfonos móviles.

Síntomas que experimentan los enfermos de nomofobia

Cuando el teléfono celular está muerto o dejado atrás, el que sufre de nomofobia estará ansioso y con dolores de cabeza Las fobias son una forma de ansiedad. Esta condición desencadena la aparición de un miedo severo al pensar o afrontar su miedo. Al experimentarlo, hay una serie de síntomas físicos y emocionales que puede sentir. Los pacientes de nomofobia pueden experimentar los siguientes síntomas físicos:

• Transpiración
• Dolor de cabeza
• Opresión en el pecho
• Temblor del cuerpo
• La frecuencia cardíaca se acelera
• Dificultad para respirar normalmente

Mientras tanto, los síntomas emocionales de la nomofobia incluyen:

• Pánico y ansiedad cuando no puede encontrar el teléfono que trajo consigo
• Estrés y ansiedad cuando no puede revisar su teléfono durante un tiempo determinado
• La preocupación, el pánico y el miedo aparecen cuando te olvidas de traer o no puedes usar tu teléfono celular.
• Sentirse ansioso e inquieto cuando no puede sostener su teléfono o no puede usarlo por un tiempo
• Estrés y miedo cuando la red de datos o la conexión w si yo No puede ser usado
• Omitir actividades planificadas debido a pasar demasiado tiempo jugando en su teléfono

Los síntomas que experimentan las personas que padecen nomofobia pueden ser diferentes para cada persona. La gravedad depende de qué tan adictos sean al teléfono celular.

¿Cuáles son los factores que provocan la nomofobia?

Hasta ahora, los expertos no han encontrado la causa exacta de la nomofobia. Sin embargo, hay una serie de factores que contribuyen a la aparición de esta afección. Los siguientes son varios factores que potencialmente pueden desencadenar la nomofobia:

• El móvil se utiliza como actividad de apoyo.

El hábito de utilizar teléfonos móviles como apoyo para las actividades diarias tiene el potencial de causar nomofobia. Usar un teléfono celular para respaldar sus actividades diarias es en realidad algo natural, considerando su función muy útil para hacer cosas como administrar un negocio, estudiar o administrar el dinero. Estas condiciones hacen que las personas no puedan vivir sin sus teléfonos celulares. Sin teléfonos celulares, las personas se sentirán desconectadas y aisladas de aspectos importantes de la vida, incluidos los amigos, la familia, el trabajo, las finanzas y el acceso a la información.

• La cantidad de tiempo dedicado a jugar con teléfonos móviles.

En un estudio publicado en Revista de adicción al comportamiento en 2014, los estudiantes generalmente usan teléfonos celulares durante 9 horas al día. Teléfono inteligente proporciona muchos beneficios positivos, pero por otro lado también puede causar dependencia y desencadenar estrés.

• Familiaridad con la tecnología

de acuerdo a Instituto Nacional de Abuso de Drogas (NIDA), esta ansiedad por desprenderse de los teléfonos móviles tiende a ocurrir en adolescentes y millennials. Esto sucede porque este grupo de edad nació y se crió en la era digital de la tecnología. Por tanto, los teléfonos móviles parecen haberse convertido en una parte importante de su vida diaria.

¿Debe la nomofobia recibir un tratamiento experto?

Apague su teléfono celular por la noche y manténgalo fuera de su alcance La nomofobia requiere un tratamiento experto si los síntomas tienen un impacto negativo en su vida diaria. Es posible que la terapia no elimine por completo la nomofobia, pero puede ayudar con los síntomas. Las siguientes son una serie de terapias que se usan comúnmente para ayudar a tratar los síntomas de la nomofobia:

1. Terapia cognitivo-conductual

Terapia cognitivo-conductual o terapia de conducta cognitiva (CBT) puede ayudarlo a aprender a manejar los pensamientos y sentimientos negativos que surgen cuando no está sosteniendo su teléfono. A través de CBT, se le invita a aprender a desafiar los pensamientos negativos de manera lógica.

2. Terapia de exposición

Esta terapia le ayuda a aprender a lidiar con sus miedos a través de una exposición gradual. Al evitar los teléfonos celulares, la dependencia y el miedo que siente desaparecerán lentamente. Este método puede parecer abrumador e intimidante al principio, especialmente si usa su teléfono para mantenerse en contacto con sus seres queridos. El objetivo de la terapia de exposición no es evitar por completo el uso de su teléfono celular, sino aprender a lidiar con el miedo que conlleva no sostenerlo.

3. Terapia con medicamentos

Para tratar los síntomas de la nomofobia, su médico o psiquiatra pueden recetar medicamentos contra la ansiedad o antidepresivos. Algunos de los medicamentos que se usan comúnmente para ayudar con los primeros síntomas de ansiedad y depresión incluyen Lexapro, Zoloft y Paxil. Además de las terapias anteriores, existen varias acciones que puede realizar por su cuenta para ayudar a lidiar con los síntomas de la nomofobia. Algunas de estas acciones incluyen:

• Apague el teléfono por la noche y manténgalo fuera de su alcance
• Dejar el teléfono en casa al salir de casa por un tiempo corto
• Tómese un tiempo alejado de la tecnología realizando actividades como caminar, escribir o leer un libro.

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Notas de SehatQ

La nomofobia es una condición que te hace sentir asustado cuando estás lejos o no sostienes tu teléfono. No se sabe con certeza qué causa esta afección, pero la nomofobia se puede superar con varios tipos de terapia de expertos. Si los síntomas de la nomofobia comienzan a interferir con las actividades diarias, consulte inmediatamente su condición con un médico o psiquiatra. Para más información sobre la nomofobia y cómo superarla, pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play .