Varios beneficios del beta glucano para la salud, incluidos los beneficiosos para el corazón

No es ningún secreto que la fibra es un nutriente importante para el cuerpo. Hay varios tipos de fibra contenida en los alimentos, que se pueden dividir en fibra soluble e insoluble. Una de las fibras solubles en agua es el betaglucano, una fibra que es popular porque tiene una serie de beneficios para la salud.

¿Qué es el beta glucano?

El beta glucano es un tipo de fibra dietética soluble en agua. Esta fibra está asociada con una variedad de beneficios para la salud, incluido el control del colesterol y la promoción de la salud del corazón. La fibra soluble, como el beta glucano, se puede mezclar parcialmente con agua, mientras que la fibra insoluble no se mezcla en absoluto. La fibra soluble como el betaglucano no puede ser digerida por el cuerpo y solo desciende lentamente en los intestinos. La naturaleza del beta glucano hace que los carbohidratos sean más lentos cuando el cuerpo los digiere. Esto ayudará a mantener estable el azúcar en sangre. Además, la fibra, como el beta glucano, también pasa a través de los intestinos y se lleva el colesterol consigo. La fibra de beta glucano se puede encontrar en una variedad de alimentos, incluidos los cereales integrales, el trigo y la avena. Algunos tipos de hongos, a saber, maitake y reishi, también contienen beta glucano. Además, al igual que otros tipos de fibra, el beta glucano también está disponible en forma de suplemento.

Beneficios potenciales para la salud del beta glucano

Como fibra soluble en agua, el beta glucano también ofrece varios beneficios potenciales para la salud. Beneficios del beta glucano, que incluyen:

1. Controle el azúcar en sangre

Los estudios concluyen que el beta glucano tiene el potencial de controlar el azúcar en sangre y controlar la diabetes. En un estudio publicado en 2014, el consumo de beta glucano fue eficaz para reducir los niveles de glucosa en los diabéticos. En esta investigación, se afirma que se cree que la ingesta de dosis altas o bajas de beta glucano a largo plazo proporciona un mejor efecto. Aunque es interesante, los investigadores de este estudio señalan que el consumo de beta glucano por sí solo no es suficiente para tener un efecto sobre la diabetes.

2. Mantener la salud del corazón

Ya se sabe que la fibra es saludable para el órgano del corazón. De hecho, los alimentos etiquetados como "buenos para el corazón" contienen altos niveles de beta glucano. Algunas investigaciones también mencionan que el beta glucano ayuda a controlar el colesterol. Por ejemplo, en un estudio publicado en Reseñas de nutrición informó, el consumo de avena que contiene 3 gramos de beta glucano al día reduce el colesterol malo o LDL entre un 5 y un 7%.

3. Aumenta la resistencia

Otro beneficio interesante del beta glucano es su potencial para el sistema inmunológico. Se cree que el beta glucano estimula la actividad del sistema inmunológico y lo ayuda a combatir las infecciones de manera más eficaz. Sin embargo, aún se necesitan más investigaciones, especialmente ensayos en humanos.

4. Se cree que puede inhibir las células cancerosas.

Un estudio preliminar afirma que el beta glucano tiene el potencial de activar las células y proteínas del cuerpo para combatir las células cancerosas, como las células T y las células asesinas naturales. Los ensayos con animales también han informado del potencial del beta glucano para inhibir la propagación de las células cancerosas. Aunque es interesante, se necesitan más investigaciones de mejor calidad para corroborar estos hallazgos.

Efectos secundarios del beta glucano a tener en cuenta

El beta glucano es generalmente seguro para el consumo de muchas personas. Sin embargo, para los pacientes que padecen hipoglucemia, el consumo de beta glucano debe ser cuidadoso debido a su efecto sobre la reducción del azúcar en sangre. Otra cosa a considerar al usar suplementos de beta glucano es la dosis. Si ha estado comiendo alimentos bajos en fibra, entonces el consumo de suplementos de beta glucano debe hacerse de forma gradual y lenta. El exceso de fibra puede provocar trastornos estomacales, flatulencia y gases. El exceso de fibra puede provocar flatulencia. Tampoco se conoce con certeza la seguridad del uso de suplementos de beta glucano en mujeres embarazadas, madres lactantes y niños. Por lo tanto, debe consultar a un médico para no volverse en contra del cuerpo. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

El beta glucano es un tipo de fibra soluble en agua, por lo que tiene una variedad de posibles beneficios para la salud. El beta glucano está disponible en forma de suplemento, que puede discutir con su médico sobre su uso.

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