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El mantenimiento de la salud reproductiva de las mujeres se puede lograr de diversas formas, entre las que se incluyen evitar comportamientos sexuales de alto riesgo, mantener una buena higiene de los órganos y llevar un estilo de vida saludable. No solo es bueno para la fertilidad, el mantenimiento de la salud de los órganos reproductivos también reducirá el riesgo de contraer diversas enfermedades peligrosas, que van desde infecciones de transmisión sexual hasta cáncer de cuello uterino.

Cómo mantener la salud reproductiva de las mujeres

A continuación, presentamos algunos consejos y formas de mantener la salud reproductiva femenina que puede hacer. Cambiar la ropa interior con regularidad es una forma de mantener la salud reproductiva de las mujeres

1. Limpiar periódicamente los órganos reproductores

Cuidar los órganos reproductores como la vagina y el área que la rodea te ayudará a evitar diversas enfermedades de los órganos íntimos que pueden atacar, incluidas las infecciones fúngicas y bacterianas. Para limpiar la vagina y el área que la rodea, así es como puede hacerlo.

• Después de lavar la vagina con agua, séquela inmediatamente con una toalla suave, un pañuelo de papel u otro paño para que el área no esté húmeda y mojada.
• Use ropa interior hecha de algodón para absorber fácilmente el sudor.
• Cámbiese la ropa interior al menos 2 veces al día.
• Después de orinar o defecar, lávese la vagina de adelante hacia atrás y no al revés.

Porque si se hace desde el ano hasta la vagina, se teme que haya una transferencia de bacterias y desencadene infecciones en los órganos reproductores.

2. Come alimentos saludables

En el mantenimiento de la salud reproductiva de la mujer, el tipo de alimento que ingresa al cuerpo juega un papel importante. Debido a que el peso es demasiado excesivo o demasiado bajo, ambos desencadenarán trastornos en el sistema reproductivo y los niveles de fertilidad. La deficiencia de ciertos minerales y vitaminas también puede afectar la salud de los órganos reproductores femeninos y sus funciones. Por lo tanto, se recomienda comer regularmente alimentos saludables que sean buenos para la fertilidad, como espárragos, queso, cereales integrales, ostras, tomates, granadas y salmón. También se le aconseja que reduzca la ingesta de alimentos con alto contenido de grasa, como los alimentos fritos. El consumo de muchas grasas trans reducirá la sensibilidad a la insulina y alterará el proceso de ovulación o maduración del óvulo en las mujeres. Esto puede provocar una disminución de la fertilidad.

3. Toma multivitamínicos

Tomar multivitaminas, especialmente las que contienen folato, es muy bueno para mantener la salud reproductiva de las mujeres. De hecho, se considera que este hábito reduce el riesgo de problemas de fertilidad hasta en un 20%. Aun así, debe consultar más con su médico antes de determinar el tipo de multivitamínico que mejor se adapta a sus condiciones y necesidades. El sueño adecuado es importante para mantener la salud reproductiva de las mujeres

4. Duerma lo suficiente

Cuando está demasiado cansado y estresado, el equilibrio de los niveles hormonales en el cuerpo, incluidas las hormonas que actúan en los órganos reproductivos, se verá alterado. Esto ciertamente no es bueno, especialmente para las mujeres que planean quedar embarazadas. Para poder reducir los niveles de estrés y fatiga, descanse lo suficiente. Para algunas personas, esto puede resultar trivial. Pero dormir bien es realmente muy saludable para el cuerpo.

5. Ejercicio regular

La siguiente forma de mantener la salud reproductiva de las mujeres es hacer ejercicio con regularidad. Esto hará que se mantenga el equilibrio hormonal en el cuerpo mientras se pierde el exceso de peso, lo que aumentará el riesgo de que una persona desarrolle trastornos de fertilidad. Pero recuerde, para mantener la salud de los órganos reproductivos, no se recomienda hacer ejercicio en exceso. Porque realizar actividades físicas demasiado pesadas también alterará el equilibrio de las hormonas reproductivas.

6. Evite las conductas sexuales de alto riesgo

Tener múltiples parejas sexuales y tener relaciones sexuales sin usar anticonceptivos puede ser perjudicial para la salud de los órganos reproductivos. Porque este comportamiento aumentará el riesgo de enfermedades de transmisión sexual como la sífilis, el herpes genital, la gonorrea y el VIH. El comportamiento sexual de alto riesgo también aumentará el número de embarazos no planificados, incluso en niñas adolescentes. De hecho, el embarazo y el parto a una edad temprana pueden aumentar el riesgo de diversas enfermedades peligrosas.

7. Deje de fumar

Este mal hábito no solo dañará los pulmones, sino también la salud reproductiva de la mujer. Las mujeres que fuman tienen un riesgo dos veces mayor de infertilidad en comparación con las mujeres que no fuman. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

Hacer cómo mantener la salud reproductiva femenina de forma regular le ayudará a evitar diversas condiciones peligrosas. Además de los pasos anteriores, también se recomienda que consulte a un médico con regularidad, especialmente si comienzan a aparecer síntomas de trastornos en los órganos reproductivos. Si quieres saber más sobre las quejas que sientes sobre la vagina u otros órganos reproductivos, pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play.