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¿Listo para empezar el lunes? Espera un minuto. Hay una tarea doméstica más que no es menos importante, la compra semanal. Esto es importante porque al diseñarlo cuidadosamente, los asuntos de la próxima semana serán mucho más fáciles. Si no es así, tenga cuidado de no quedarse atascado comprando cosas que realmente no necesita. Además de ser más eficiente y medible, tener una lista de compras semanal para las amas de casa también te ayuda a concentrarte más. Tanto a la hora de comprar, pagar, como ejecutarlo en una variedad de deliciosos platos en casa.

Manera eficaz de compras semanales.

Hay personas que van de compras semanalmente o hacen pedidos online de forma planificada. Por otro lado, también hay quienes buscan inspiración en una gama de productos en supermercados o mercados. Que tipo eres Sea lo que sea, no hay nada de malo en probar los siguientes métodos efectivos de compra semanal por motivos de ahorro de tiempo, energía y dinero. ¿Cualquier cosa?

1. Crea una lista de compras

Si no está acostumbrado a compilar una lista de compras semanal para amas de casa, debería hacerlo ahora. Esta es el arma principal antes de sumergirse en el campo de batalla real. Con una lista de compras, los artículos que compras son los que realmente importan. Incluso cuando tenga una lista de compras detallada, puede elegir productos saludables. Por lo tanto, no será fácil dejarse cautivar por el atractivo empaque de los miles de productos en el escaparate.

2. Definir categoría

Aún relacionado con hacer una lista de compras semanal para amas de casa, determine la categoría. Idealmente, los ingredientes saludables contienen nutrientes integrales. A partir de verduras, frutas y fuentes de proteínas. Haga de esto una prioridad en su lista de compras. A partir de ahí, cree otra categoría pequeña. Donde empezar alimentos congelados, trigo, semillas, nueces, productos lácteos o no lácteos, bebidas y más.

3.Haz Régimen de comidas

Tener un plan de alimentación para la próxima semana también facilitará las compras. Entonces, los materiales comprados pueden ser mucho más específicos. No solo el tipo, sino también la cantidad. Sin embargo, ajústese también al ritmo diario. Si el trabajo o el ajetreo no le permiten cocinar todos los días, no es necesario que lo fuerce. Asimismo, cuando comer en casa y cocinar solo es posible los fines de semana o al cenar, significa Régimen de comidas solo siete menús. No es necesario escribir de inmediato Régimen de comidas tres veces al día durante toda una semana.

4. Revisa la mercancía en casa.

No olvide comprobar qué materiales y artículos tiene en casa. Deseche los caducados y no aptos. Luego, reemplácelo con un producto duradero o alimentos congelados saludable. Este es un truco para aquellos que no pueden comprar regularmente todas las semanas. Además de ayudar a evitar que los artículos inútiles se acumulen en el refrigerador y la cocina, este método también facilita las compras. La atención puede centrarse en productos que se agotan rápidamente, como verduras, frutas y productos lácteos.

5. Tómese su tiempo para leer la etiqueta del empaque.

No olvide cuando compre semanalmente, asigne tiempo para mirar la etiqueta en el empaque. Especialmente, si está a punto de intentarlo o está confundido acerca de elegir entre varias opciones. Manténgase enfocado en las etiquetas nutricionales, no solo en la apariencia externa. Interesante, no necesariamente saludable. Por lo tanto, no se distraiga fácilmente con una serie de productos interesantes con afirmaciones saludables. Concéntrese en lo que está comprando y compare los nutrientes que figuran en el empaque.

6. No compre cuando tenga hambre

Si existe la suposición de que las personas hambrientas compran de manera más impulsiva, es cierto. Cuando el estómago está vacío, una persona tiende a gastar más de lo que necesita. La mente se distrae más fácilmente cuando mira el empaque del producto para que las compras se conviertan en mucho más. No inventar esto, como lo demuestra un estudio de 2014 encontró una correlación. El hambre es un instinto humano de encontrar y consumir alimentos para satisfacer sus necesidades calóricas. En un experimento con 379 personas, se preguntó a los participantes en un café qué tanta hambre tenían. Luego, el investigador solicitó comentarios y clasificación en algunos alimentos como sándwiches y galletas. No es sorprendente que las personas hambrientas den clasificación alto en el producto en cuestión. Cuando se le preguntó qué quería, los que tenían hambre querían más cantidad. Esto también se aplica a los artículos no alimentarios, como iPads y vales de spa incluidos en el experimento.

7. Realice compras en el perímetro

Has escuchado o probado perímetro de compras? Se trata de una compra semanal centrada en el borde del supermercado. Aquí es donde se encuentran los alimentos saludables como frutas, verduras y proteínas. Mientras que en el medio, hay productos más duraderos como frutos secos y alimentos congelados. Entonces, comienza a llenar el carrito con productos del perímetro exterior de acuerdo con los de la lista de compras. Nuevo, entra para aumentar el stock de frutos secos u otros productos saludables. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

Cuando se trata de escribir una lista semanal de compras para un ama de casa saludable, ¿todavía hay espacio para comprar? meriendas favorito pero no saludable? No se preocupe, aún puede comprarlo. Sin embargo, por supuesto, no obtenga más que alimentos e ingredientes nutritivos. Para facilitar las compras semanales, intente comenzar eligiendo dos comidas para cocinar la próxima semana. Traiga la receta para que sea más fácil elegir lo que debe estar en el carrito y lo que no. Si quieres saber más sobre ingredientes nutritivos para cocinar para toda la familia, pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play.