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Podrías pensar que hacer deportes que no corren, como el golf, no requiere un calentamiento. De hecho, todavía es necesario estirar los músculos de la mano en este deporte para que no experimente inflamación de los tendones, también conocida como tendinitis. La tendinitis (algunas personas la llaman tendinitis) es la inflamación de los tendones, el tejido que conecta los músculos con los huesos y ayuda a los músculos a mover las articulaciones. La tendinitis puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo, pero esta lesión generalmente afecta los hombros, bíceps, manos, muñecas y pulgares. La tendinitis se caracteriza por hinchazón, sensibilidad y dolor en el área alrededor del tendón lesionado. Este dolor puede aparecer repentinamente y durar unos días o incluso extenderse a otras partes del cuerpo. En la mayoría de los casos, la tendinitis es fácil de tratar si descansa más el área lesionada y hace fisioterapia o toma analgésicos. Sin embargo, si su tendinitis es lo suficientemente grave, su médico puede recomendarle una cirugía.

 

¿Qué son los tendones?

Los tendones son uno de los tejidos del cuerpo que desempeñan un papel en la conexión de los músculos con los huesos. Junto con los ligamentos, este tejido es el tejido más comúnmente lesionado. Los tendones son tejido fibroso grueso que es de color blanco brillante y contiene colágeno. El tejido tendinoso se disemina por todo el cuerpo, de la cabeza a los pies. Los tendones son tejidos duros pero flexibles.

 

¿Dónde están ubicados los tendones?

La ubicación del tendón está al final de cada músculo. Por lo tanto, un músculo debe tener dos tendones. Los tendones tienen varias formas y tamaños, según el músculo al que están unidos. Los músculos que producen más fuerza tendrán tendones más cortos y más anchos. Mientras que los músculos que desempeñan un papel en la realización de movimientos suaves, como mover los dedos, tendrán el tamaño de los tendones que son más largos y delgados. La función del tendón no es una, sino múltiple.

 

¿Qué causa la inflamación de los tendones?

Como se mencionó anteriormente, la tendinitis puede ocurrir si no calienta adecuadamente antes de hacer ejercicio. Los atletas que son propensos a la tendinitis suelen ser atletas que compiten en atletismo (correr, saltar, lanzar), tenis, natación, golf, bolos y béisbol. Básicamente, la tendinitis es causada por una lesión menor que continúa y continúa en la misma área y causa inflamación. La posición de los tendones que no encajan cuando realizas determinados movimientos también puede provocar tendinitis. Mientras tanto, varios factores de riesgo para una persona que padece tendinitis, que incluyen:

• Afección de las articulaciones o los huesos que no encajan en su cuerpo (por ejemplo, en personas con piernas de diferente longitud) que provocan daños en los tejidos blandos.
• Presión causada por problemas de salud, como artritis reumatoide, gota, artritis psoriásica, trastornos de la glándula tiroides y otros.
• Personas que realizan trabajos pesados, aunque no esté acostumbrado a hacerlo, como nadar solo los fines de semana.
• En casos raros, la tendinitis también puede ser causada por una infección por mordedura de gato o perro.

Si tiene factores de riesgo y siente dolor en ciertas partes del cuerpo, consulte a un médico para obtener el tratamiento adecuado. [[Artículo relacionado]]

¿Cuál es el tratamiento adecuado para la tendinitis?

El dolor debido a la inflamación de los músculos tendinosos le incomoda. Sin embargo, la tendinitis generalmente se puede tratar en casa con el objetivo principal de aliviar la hinchazón alrededor del tendón lesionado. Los pasos curativos que puede tomar incluyen:

1. Descansar

Descansar lo suficiente es la base del proceso de curación de la tendinitis. Si elige no descansar el tendón lesionado, se inflamará aún más. Si sufre de inflamación de los tendones debido a una lesión, debe detener el ejercicio por un tiempo o al menos reducir la intensidad del ejercicio. Si es necesario, use un vendaje o tirantes para limitar su movimiento. Si la inflamación del tendón es grave, es posible que deba utilizar un yeso.

2. Comprimir caliente y fría

Las compresas tienen como objetivo aliviar el dolor y aliviar la inflamación. Las compresas de hielo son más efectivas cuando la nueva lesión dura menos de 48 horas, después de lo cual el tratamiento se reemplaza con una compresa tibia. Las compresas de hielo se pueden hacer 2 veces al día con cada una durante 10-15 minutos. Sin embargo, cabe destacar que no se aplica hielo directamente sobre la piel porque provocará irritación, así como si la compresa caliente se aplica a una temperatura demasiado alta. Mientras que se puede usar agua tibia para aliviar el dolor. Esta terapia de agua tibia se puede realizar tomando un baño tibio, comprimiendo con una toalla tibia o aplicando un bálsamo y aplicando un parche en el área lesionada.

3. Medicina relevista doloroso

Además de realizar el proceso de curación desde fuera del cuerpo, también puedes tomar medicamentos para aliviar el dolor desde dentro. Estos analgésicos también se pueden obtener en las farmacias, es decir, medicamentos que contienen ibuprofeno u otros analgésicos no esteroides. Además, también puede hablar con su médico para inyectar medicamentos que contengan corticosteroides alrededor de los tendones inflamados. También se cree que ciertos masajes alivian la tendinitis, además de hacer ejercicios ligeros para que los músculos no estén rígidos.

¿Cuánto tiempo se tarda en curar un músculo desgarrado?

Si la lesión del tendón no es demasiado grave, puede tratarla descansando el tendón lesionado y colocando un cubito de hielo envuelto en un paño sobre el área lesionada durante 20 minutos varias veces al día hasta que sane. También puede usar vendajes para reducir la hinchazón y tomar analgésicos para reducir el dolor y la hinchazón de la lesión. Se eligió la cirugía como último recurso para la curación de la tendinitis. Este método se toma cuando el tendón se ha roto, por lo que se teme que cause complicaciones graves a la salud de su cuerpo.