El ritmo circadiano se considera importante para el cuerpo, esta es la explicación
El ritmo circadiano o ritmo circadiano es un sistema interno del cuerpo que regula muchas cosas, desde los ciclos del sueño hasta la digestión. Comprender este ritmo puede ayudarlo a mantener un cuerpo sano.
Reconocer el ritmo circadiano.
El ritmo circadiano tiene una variedad de funciones en el cuerpo. Estos ritmos pueden afectar los ciclos del sueño, la temperatura corporal, la digestión, los hábitos alimenticios, la liberación de hormonas y otras funciones corporales importantes. El reloj biológico del cuerpo lento o rápido puede hacer que los ritmos circadianos se alteren o funcionen de manera anormal. El reloj biológico del cuerpo es un sistema que mantiene los procesos del cuerpo funcionando de acuerdo con un horario conectado al ciclo solar. Los ritmos irregulares pueden aumentar el riesgo de diversas afecciones de salud, como obesidad, trastornos del sueño, diabetes, incluso depresión y trastorno bipolar. Esto es lo que sucede cuando se altera el ritmo circadiano
El ritmo circadiano normal está regulado por un ciclo de 24 horas de luz y oscuridad. Una persona con un ritmo circadiano alterado puede experimentar varias cosas, como despertarse demasiado temprano y no poder volver a dormirse, o no sentirse renovado cuando se despierta. Las condiciones que comúnmente causan alteraciones del ritmo circadiano son las siguientes: 1. Cambio de horario laboral
Aquellos que trabajan en turnos o tienen diferentes horarios de trabajo, pueden afectar el ritmo circadiano del cuerpo. Este trastorno puede hacer que duerman menos de 4 horas que la persona promedio. 2. Cambio de zona horaria
Cambiar su zona horaria o viajar a un área que es diferente de donde vive puede causar que se interrumpa el ritmo circadiano de su cuerpo. Esta condición a menudo se conoce como descompensación horaria y puede involucrar síntomas como somnolencia con más frecuencia que antes. Además, el desfase horario también puede reducir el estado de alerta de una persona durante el día. Cuanto más viaje, peor será esta condición. 3. Síndrome de la fase tardía del sueño
Síndrome de la fase de sueño retrasada o síndrome de la fase tardía del sueño (DSPS) es un trastorno del sueño que hace que los pacientes tiendan a quedarse dormidos a altas horas de la noche y les resulte difícil despertarse más tarde durante el día. Esta condición la experimentan generalmente adolescentes y adultos jóvenes. 4. Perturbación del sueño las 24 horas
Los ciegos suelen experimentar este trastorno porque el ritmo circadiano está regulado por el ciclo de luz. Por lo tanto, su ritmo circadiano se altera, lo que puede provocar una disminución de la calidad y el tiempo del sueño. Esta condición también puede causar somnolencia diurna. 5. Síndrome de la fase avanzada del sueño
Síndrome de fase avanzada del sueño o síndrome de fase avanzada del sueño (ASPS) es un trastorno que hace que una persona se duerma y se despierte antes de lo que le gustaría. Por ejemplo, te duermes entre las 7 y las 10 p. M. Y luego te despiertas entre las 2 y las 6 a. M. Además de lo anterior, las alteraciones del ritmo circadiano también pueden ser causadas por el embarazo, ciertos medicamentos, la menopausia, el Parkinson, el Alzheimer y los trastornos de salud mental. Cómo lidiar con los trastornos del ritmo circadiano
Los trastornos del ritmo circadiano se pueden diagnosticar utilizando actigrafía y registros de sueño. Actigrafía es un medidor de movimiento continuo que utiliza un pequeño dispositivo llamado actígrafo. Mientras tanto, un registro de sueño es un diario en forma de papel electrónico o que se utiliza para rastrear sus patrones de sueño durante un largo período de tiempo. Después de saber cómo es su patrón de sueño, el médico generalmente buscará varias formas de superar este trastorno. Éstos son algunos de ellos. 1. Terapia de luz
A través de esta terapia, restablecerá su ritmo circadiano al estar cerca de luz brillante en ciertos momentos del día. 2. Cronoterapia
Esta terapia lo ayudará a ajustar lentamente su tiempo de sueño hasta que alcance el tiempo deseado. 3. Drogas
Además de las dos terapias anteriores, los médicos también pueden administrar varios tratamientos, como dar melatonina, pastillas para dormir o estimulantes, para ayudar a las personas con trastornos circadianos. No solo eso, también puede lidiar con los trastornos circadianos usted mismo haciendo cambios en el estilo de vida. Por ejemplo, programando siestas, evitando la cafeína o la nicotina antes de acostarse y reduciendo la exposición a la luz antes de acostarse. No olvide cambiar su entorno para dormir haciéndolo más cómodo. [[related-article]] Esas son algunas cosas que necesita saber sobre los ritmos circadianos. Aprender su ritmo circadiano y mantenerlo normal puede ayudarlo a mantener una buena salud y evitar diversas enfermedades.
