cultureaftercomputation.com

¿Alguna vez te has sentido tan asustado y nervioso cuando tuviste que hablar en público? Ambos pueden indicar glosofobia. La glosofobia es el miedo a hablar en público que le puede pasar a cualquier persona, desde niños hasta adultos. Obtenga más información sobre las causas, los síntomas y cómo tratar la glosofobia a continuación.

¿Qué es la glosofobia?

La glosofobia es parte de la fobia social o un miedo excesivo a las situaciones sociales. La mayoría de las personas con glosofobia no muestran otros síntomas de fobia social, no temen conocer gente nueva o realizar actividades frente a multitudes. De hecho, las personas con glosofobia pueden incluso hacer cosas en el escenario, siempre que no tengan que hablar. Surgirá un nuevo miedo cuando las personas con glosofobia tengan que hablar en público. De hecho, esa sensación de miedo puede hacer que las personas con glosofobia quieran escapar de una habitación llena de multitudes.

Los síntomas de la glosofobia

Además del miedo y el nerviosismo al hablar en público, las personas con glosofobia también pueden experimentar los siguientes síntomas:

• Transpiración
• Frecuencia cardíaca rápida
• Boca seca
• Dificultad para respirar
• Nauseabundo
• Dolor de cabeza
• Músculos tensos
• Sentir ganas de orinar.

Cuando se siente amenazado, su cerebro libera esteroides y adrenalina, lo que aumenta el azúcar en sangre y los niveles de energía. Como resultado, la presión arterial y la frecuencia cardíaca aumentan de modo que el flujo de sangre a los músculos aumenta cada vez más.

Causas de la glosofobia

Las personas que tienen mucho miedo de hablar en público suelen tener miedo de ser juzgadas, humilladas o rechazadas. Por lo general, han tenido malas experiencias al hablar en público, como una presentación que no salió bien en clase o hacer algo sin preparación frente a una gran multitud. Según informes de Healthline, a veces las fobias sociales como la glosofobia pueden heredarse de los padres. Sin embargo, no existe una explicación científica para esta afirmación.

Tratamientos para la glosofobia que se pueden probar

Aquí hay algunas formas de superar la glosofobia que puede probar.

• Terapia de conducta cognitiva

La mayoría de los casos de glosofobia se tratan con éxito con terapia cognitivo-conductual. A través de esta terapia, el terapeuta puede ayudar a las personas con glosofobia a descubrir la raíz de todos los miedos que sienten. Además, el terapeuta también puede acompañar a las personas con glosofobia para explorar sus miedos y pensamientos negativos.

• Drogas

Si la terapia cognitivo-conductual no funciona para la glosofobia, su médico puede recetarle medicamentos para la ansiedad. Por ejemplo, los medicamentos betabloqueantes generalmente se usan para tratar la presión arterial alta y los problemas cardíacos. Se cree que este medicamento alivia los síntomas físicos que a menudo sienten las personas con glosofobia. Además, los médicos pueden recetar medicamentos antidepresivos que se cree que son efectivos para tratar la ansiedad social. Si la ansiedad que sienten las personas con glosofobia es grave y afecta las actividades diarias, los médicos suelen recetar benzodiazepinas.

Cómo hablar en público para que no te pongas nervioso

Para aquellos de ustedes que se sientan nerviosos y tengan miedo de hablar en público, aquí hay varias formas de hablar en público para que no se pongan nerviosos de poder hacerlo.

• Conoce el material de presentación

Antes de subir al escenario o al frente de la sala, intente comprender el material que va a presentar. Si puede, estudie el material unos días antes de la presentación. También prepara palabras para las autopresentaciones o los saludos porque en este momento puede surgir una sensación de nerviosismo.

• Sigue practicando hasta que te sientas cómodo

Si se ha preparado el material de presentación, estudie el material continuamente. Si ya ha tenido suficiente y confía en sus habilidades, intente relajarse.

• Graba tus sesiones de entrenamiento

Intente grabar su sesión de entrenamiento. De esa manera, puede volver a reproducir el video y ver qué se necesita mejorar. Antes de poner un pie en el escenario, lee y repasa el material que estás a punto de leer. Si tiene alguna pregunta sobre la salud, no dude en consultar a un médico en la aplicación de salud familiar SehatQ de forma gratuita. Descárguelo en App Store o Google Play ahora.