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¿Oye a menudo el término "infancia infeliz"? Este término generalmente se refiere a cosas desagradables en la niñez o trauma infantil. Los padres tienden a pensar que el trauma de la niñez no será recordado y solo impactará en la niñez. Lo crea o no, ¡el hecho de que una infancia menos feliz puede afectar indirectamente su vida como adulto!

¿Cuáles son los efectos de una infancia infeliz?

El trauma infantil puede hacerte infeliz de adulto. Hay varios efectos de una infancia infeliz o de un trauma infantil que pueden afectar la vida como adulto.

• Pensamientos de 'una víctima'

Cuando era niño, una infancia infeliz podía manifestarse en la forma de ser víctima de niño. Los pensamientos de 'una víctima' cuando era niño pueden trasladarse a la edad adulta. Estos pensamientos negativos pueden deprimirte y hacerte sentir impotente, atrapado y sin control sobre tu vida. Como niño, puede sentir que no tiene otra opción, pero como adulto, tiene el poder de cambiar cosas que quizás no pensó que podría cambiar o hacer. El trauma infantil puede convertirte en una persona pasiva

• Ser pasivo

¿Escuchas con frecuencia quejas de las personas que te rodean sobre tu pasividad? Podría deberse a un trauma infantil o una infancia infeliz que se haya experimentado. De niño, es posible que sus padres lo hayan abandonado, descuidado o abandonado. Este trauma infantil puede causar miedo e ira. A veces, estas emociones en realidad se reprimen y te convierten en una persona pasiva. Esta infancia infeliz en realidad te hace dejarte a ti mismo. En cambio, se vuelve menos dispuesto a esforzarse al máximo y a evitar y enterrar las emociones que está experimentando.

• Enterrando el verdadero yo

La infancia infeliz puede hacer que muestres tu verdadero yo. Esto se debe a que, de niño, intentas ser como se espera de los padres para que los padres puedan aceptarte y amarte. Este patrón se traslada a la edad adulta y te hace mostrar un yo irreal que solo sirve para satisfacer las expectativas de quienes te rodean. Enterras todas tus emociones e identidad para ser aceptado y amado por las personas que te rodean. El comportamiento pasivo-agresivo puede ser provocado por un trauma infantil

• Expresión pasivo-agresiva

Crecer en una familia que a menudo reprime las emociones de enojo puede hacer que sienta que la ira es una emoción que no debe sentirse y debe reprimirse. No solo puede aprender de la crianza de los hijos, sino que también puede llegar a creer que el enojo está mal, es abusivo e inaceptable si creció en una familia que expresa el enojo de una manera poco saludable, como los golpes físicos. Cuando eres un adulto, esa creencia te hace reprimir tu ira y la mantiene dentro de ti. En última instancia, estos sentimientos de ira se expresan a través de un comportamiento pasivo-agresivo poco saludable. El comportamiento pasivo-agresivo puede tomar muchas formas, como decir que no está enojado pero al mismo tiempo negarse a ayudar a la persona que lo hizo enojar.

• Perturbación de la salud física

Según un informe de la Sociedad Internacional de Estudios sobre el Estrés Traumático (ISTSS), el impacto de una infancia infeliz debido a la violencia y el trauma puede dificultar que un niño regule sus emociones, cause trastornos del sueño y debilite el sistema inmunológico. Estos diversos factores pueden, en última instancia, dañar la salud física cuando el niño es un adulto. Por supuesto, es necesario vigilar el impacto de esta infancia infeliz.

• Aumenta el riesgo de ciertas enfermedades.

Una infancia infeliz causada por un trauma puede hacer que su hijo sea vulnerable a ciertas enfermedades cuando sea adulto. Un estudio publicado desde Revista estadounidense de medicina preventiva, una infancia infeliz debido a un trauma puede aumentar el riesgo de enfermedades como el asma, la enfermedad coronaria, la depresión, la diabetes o un accidente cerebrovascular.

Cómo deshacerse de un trauma pasado

No puede deshacerse de los recuerdos infelices de la infancia que ya han sucedido, pero puede compensar su trauma infantil. Hay varios pasos que puede tomar como una forma de deshacerse de su trauma pasado. Si tuviste una infancia infeliz que te impactó en la edad adulta, puedes probar las siguientes formas de deshacerte de un trauma pasado: [[artículos relacionados]]

1. Céntrate en el presente

El primer paso para deshacerse de un trauma pasado es darse cuenta de que está en el presente y no en el pasado. Elija una habitación tranquila y tranquila antes de comenzar. Siéntese en una silla o cama en una posición cómoda con los ojos cerrados. Después de eso, respire profundamente unas cuantas veces mientras concentra su conciencia en las sensaciones de su cuerpo. Tensa y relaja tus músculos, siente el peso de tus brazos y siéntete conectado al suelo o al suelo sobre el que descansan tus pies. Imagina que hay un vapor de energía centrado desde tu columna hasta el centro del núcleo de la tierra.

2. Recuerda las experiencias de la niñez que han sucedido.

Recuerde una experiencia infantil infeliz que haya ocurrido e intente recordar los detalles del incidente e imagínese en el lugar y el momento en que ocurrió el trauma infantil.

3. Siente e identifica las emociones del trauma infantil.

El paso principal para deshacerse del pasado es sentir e identificar las emociones que surgen cuando intenta recordar y posicionarse como cuando era niño. Cuando sienta que ciertas emociones se agitan dentro de usted, siga respirando profundamente y sintiendo las sensaciones en su cuerpo. Explore, sienta y describa las sensaciones físicas que surgen como resultado de las emociones que siente. Después de eso, identifique las emociones que se sienten a través de las sensaciones físicas experimentadas, por ejemplo, la presión en el pecho que se siente puede deberse a emociones ansiosas o la sensación de calor en el cuerpo puede ser provocada por la ira. Puede averiguar o anotar diversas emociones antes de iniciar esta forma de deshacerse del pasado. El llanto es una de las respuestas a las emociones que sientes.

4. Acepte y sienta las emociones de una experiencia infantil poco feliz

Las emociones que sientes pueden ser sutiles o intensas con diferentes sensaciones físicas. Siente y acepta todas las sensaciones físicas y emociones que surgen dentro de ti. Ámate a ti mismo por sentir y aceptar esas emociones. No bloquee, evite ni entierre estas emociones. Deja que las emociones fluyan con las sensaciones físicas que surjan. Puede reaccionar en forma de llanto, gritos o con ganas de destruir cosas. Puedes expresar estas emociones de forma saludable, llorando o golpeando el aire.

5. Interpretar las emociones y sensaciones sentidas

Después de sentir, aceptar e identificar las emociones sentidas. Intente preguntarse por qué siente estas emociones para descubrir la fuente de su trauma infantil. Puede llevar un diario sobre sus emociones, recuerdos y sensaciones para comprender mejor su infancia infeliz. Por ejemplo, puede sentirse enojado porque se sintió decepcionado con sus padres que lo dejaron.

6. Comparte las emociones que sientes

No solo escribir un diario, también puede hablar sobre lo que está pasando con alguien en quien confía. Escribir y hablar es una forma de deshacerse de un trauma pasado que se puede hacer. También puede escribir cartas a personas que lo hayan lastimado. Sin embargo, no es necesario que envíe la carta. Hacer las paces con el trauma de la niñez significa dejar de lado ese trauma

7. Deja ir una infancia infeliz

El último paso de cómo deshacerse de un trauma pasado es dejar de lado todas las emociones y heridas experimentadas debido a una infancia infeliz que se experimentó. Imagina la energía de un trauma infantil que está dentro de ti dejándote. También puede realizar un 'ritual' para liberar un trauma infantil, como quemar o tirar objetos que le recuerden a la persona que lo lastimó. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

La infancia infeliz o el trauma infantil de cada persona es diferente y desencadena diferentes impactos. Al tomar medidas para deshacerse del pasado por primera vez, debe ir acompañado de un psicólogo o psiquiatra. Si el trauma infantil es demasiado intenso o difícil de superar y afecta la vida diaria, no hay necesidad de avergonzarse y dudar en visitar a un psicólogo o psiquiatra.