El estrés puede afectar la calidad de las relaciones de pareja. Antes de que empeore, debes hacer una forma de aliviar el estrés con tu pareja. El estrés que ocurre con demasiada frecuencia y no se controla puede convertirse en parte de su vida diaria y de su pareja. No es de extrañar que entonces seas menos consciente de los signos de estrés que aparecen y lo consideres normal. Pero el estrés desatendido puede empeorar las cosas. De hecho, el estrés también puede contagiar a su pareja. Esta condición puede dañar aún más la relación porque usted y su pareja continúan en un ciclo de transmisión de estrés el uno al otro.
Cómo aliviar el estrés con tu pareja
El estrés se verá en la forma en que se comunica y se comporta, tanto verbal como no verbalmente. El estrés en su pareja puede hacer que una relación se llene de peleas, tensión, indiferencia o incluso puede terminar en la ruptura de la relación. Aquí hay formas de aliviar el estrés con su pareja que se pueden aplicar para mejorar la situación.
1. Reconocer y ser consciente de los síntomas de estrés que aparecen.
Hay dos síntomas que pueden indicar estrés en una pareja. Usted y su pareja pueden experimentar uno o ambos.
- Usted y / o su pareja están irritables, enojados, de mal humor, indiferentes, de mal humor, groseros, agitados o, a menudo, muestran otras emociones negativas.
- Tú y / o tu pareja pueden escapar del estrés consumiendo drogas, alcohol, comida, etc.
2. Acércate a tu pareja
Cuando vea que su pareja comienza a mostrar signos de estrés, acérquese de inmediato a su pareja. Pregúntele qué problema está enfrentando de una manera amable y cariñosa.
3. Escuchar atentamente
Escuche con atención y atención cuando su pareja comparta sus sentimientos. Una de las características de un buen socio es escuchar activamente y hablar mejor. Cómo aliviar el estrés con una pareja es uno de los más efectivos.
4. Primero brinde comodidad
Después de escuchar los problemas de los que habla su pareja, no ofrezca soluciones. El primer paso que se debe hacer es brindar consuelo a la pareja primero. Hay ocasiones en las que un compañero solo necesita que lo escuchen y lo tranquilicen, y que no le den una serie de sugerencias que podrían deprimirlo aún más. Brindar caricias y abrazos puede hacer que su pareja se sienta apoyada y cómoda.
5. Planear actividades juntos
Un estilo de vida activo puede aliviar el estrés. Además, hacer actividad física juntos también puede ser útil para fortalecer las relaciones. Planifique nuevas actividades que sean divertidas para ambos como una forma de aliviar el estrés con su pareja. [[Artículo relacionado]]
6.Haga una lista de calmantes para el estrés
Usted y su pareja pueden hacer una lista de actividades que pueden hacer juntos para ponerse de humor. Esta lista se puede utilizar como una forma de aliviar el estrés con su pareja cuando comiencen a aparecer síntomas de estrés.
7. Reconozca el nivel de estrés que siente
Usted y su pareja pueden crear una escala de nivel de estrés del 1 al 10 para medir cuánto estrés sienten. Dé 1 para "relajado" y 10 para "muy estresado". Cuando el nivel de estrés de usted y su pareja supere una escala de 4, elija una actividad de la lista de alivio del estrés como una forma de aliviar el estrés con su pareja.
8. Ofrézcase para ayudar a aliviar el estrés
Cuando vea que su pareja comienza a estresarse, es una buena idea ofrecer ayuda de inmediato o preguntarle qué puede hacer para reducir el estrés que siente. También puede tomar la iniciativa para hacer algo que pueda reducir el nivel de estrés de su pareja.
9. Anticipe las condiciones que pueden desencadenar el estrés.
La forma de aliviar el estrés con su pareja se puede hacer anticipando las condiciones que podrían desencadenar el estrés. Recuerda conectarte siempre con tu pareja todos los días. Sepa cuando su pareja esta persiguiendo
fecha límite su trabajo, cuando tiene que presentar frente a los clientes, qué problemas familiares o cualquier otra cosa que pueda desencadenar el estrés. A continuación, puede anticipar y hacer esfuerzos para reducir los niveles de estrés brindándole la atención y el afecto que necesita. Lo más importante es que recuerde siempre cuidarse primero. Solo cuando esté en su mejor momento podrá ayudar a su pareja a lidiar con el estrés que enfrenta. Si usted y su pareja ya se encuentran en un ciclo de estrés inmanejable, es una buena idea comenzar a involucrar a un psicólogo o asesor matrimonial. Esta puede ser una forma de aliviar el estrés con su pareja y restaurar su relación. Si tiene más preguntas sobre cómo aliviar el estrés, puede consultar con un médico en la aplicación de salud familiar SehatQ de forma gratuita. Descargue la aplicación SehatQ ahora en App Store o Google Play.
