A la hora de hacer dieta, por supuesto, tendrás mucho cuidado con el tipo de comida que vas a consumir. Qué más si la comida es rica en calorías y grasas. Entonces, ¿qué tal un huevo duro? A menudo se piensa que estas delicias tienen un alto contenido de grasas y calorías y, a menudo, se evitan cuando se hace dieta. ¿Pero es verdad? [[Artículo relacionado]]
Los huevos duros engordan, ¿mito o realidad?
Afortunadamente, esto es solo un rumor. Los huevos duros pueden ayudarte a perder peso. Además de ser baratos y fáciles de cocinar, existen muchas razones por las que los huevos duros pueden ayudarte a alcanzar tu peso ideal.
Para aquellos de ustedes que quieran comer huevos duros mientras están a dieta, no deben preocuparse. A pesar de la apariencia que parece contener mucha grasa, los huevos duros son bajos en calorías, un huevo duro grande solo te dará 78 calorías. Además, los huevos duros no usan aceite ni grasa, que pueden proporcionar calorías adicionales. En lugar de que los huevos duros engorden, los huevos duros pueden ser un sustituto de otras fuentes de proteínas con alto contenido de grasa. Puede comer huevos duros con verduras y carbohidratos bajos en calorías, como huevos duros con col rizada y patatas.
El contenido de colina en los huevos duros ayuda al proceso de digestión de las grasas y previene la acumulación de grasas en el cuerpo. Además, los huevos duros también pueden aumentar los niveles de adiponectina, lo que puede aumentar el metabolismo, aumentar la capacidad del cuerpo para responder a la insulina y facilitar el proceso de digestión de las grasas.
Alto contenido de proteína
La proteína es muy importante en el curso de su dieta y los huevos duros son una fuente de proteína que se puede consumir. Los huevos duros que se cree que engordan pueden ayudarlo a sentirse satisfecho por más tiempo y pueden hacer que coma menos. Esto se debe a que la proteína se digiere más lentamente en la digestión. Además, las proteínas también pueden ayudar a prevenir un aumento en los niveles de azúcar en sangre que pueden provocarle hambre rápidamente. La proteína de los huevos duros ayuda a perder grasa y previene la disminución de la masa muscular del cuerpo.
Los huevos duros no engordan y son adecuados para un desayuno saludable para encender su energía. En lugar de comer arroz frito que es rico en calorías, puede perder peso comiendo huevos duros con verduras.
Antes de comer huevos duros
Está claro que los huevos duros no engordan. Pero eso no significa que coma huevos duros en exceso. Para las personas con ciertas afecciones médicas, como diabetes, colesterol alto y enfermedades cardiovasculares, es necesario consultar primero a un médico. Esto se debe a que los huevos duros contienen colesterol que puede afectar los niveles de colesterol. En su lugar, consuma claras de huevo quitando la yema, porque la yema contiene mucha grasa y colesterol. También puede reducir las calorías de los huevos duros quitando las yemas. [[Artículo relacionado]]
Notas de SehatQ
Los huevos duros engordan es un mito si se consumen adecuadamente. Si lo consume en exceso y le sigue el consumo de otros alimentos grasos, en realidad será perjudicial para usted, pero si lo consume de manera inteligente y equilibrada, puede ayudarlo a perder peso. Los huevos duros son bajos en calorías y altos en proteínas, lo que los hace ideales como comida cuando estás a dieta.
