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El éxito en el logro de la verdadera felicidad es algo que todos anhelan. Hay varias formas de lograr la verdadera felicidad. Sin embargo, antes de lograrlo, primero debe comprender qué significa la verdadera felicidad.

¿Qué significa la verdadera felicidad?

La verdadera felicidad es un estado en el que mental y emocionalmente, sientes una sensación de satisfacción ante la alegría intensa. Sin embargo, la definición de verdadera felicidad varía de persona a persona. Para algunas personas, la verdadera felicidad puede describirse como los logros que han logrado en la vida, incluidas las cosas materiales. Sin embargo, no todos asumen que la verdadera felicidad se puede obtener de las cosas materiales. Según investigadores del campo de la psicología, la verdadera felicidad depende de la perspectiva de cada persona. Eso significa que cada persona es plenamente responsable de su propia felicidad verdadera.

Cómo alcanzar la verdadera felicidad

Aparte de establecer tu punto de vista, existen algunos hábitos que pueden ayudarte a alcanzar la verdadera felicidad. ¿Cómo? Aquí hay algunas cosas que pueden ayudarlo a alcanzar la verdadera felicidad:

1. Coma alimentos nutritivos

Además de tener un impacto en tu condición física, los alimentos que ingieres también pueden afectar tu estado de ánimo. Los alimentos como carnes magras, aves, legumbres y productos lácteos ricos en proteínas pueden ayudarlo a sentirse feliz. Esto no se puede separar del contenido que estimula la producción de dopamina. Mientras tanto, los alimentos demasiado procesados ​​y fritos tienden a hacer que se sienta deprimido y de mal humor.

2. Sonríe

Cuando sonríe, su cerebro libera una hormona llamada dopamina. Esta hormona te hace sentir feliz. Cuando se sienta deprimido, intente sonreír y vea qué efecto tiene en usted. Además, también puedes practicarlo sonriéndote en el espejo todas las mañanas.

3. Descanse lo suficiente

El descanso adecuado es muy importante para mantener su salud mental, física y cerebral. Normalmente, los adultos necesitan de 7 a 8 horas de descanso durante una noche de sueño. Cuando se siente somnoliento durante el día, puede ser una señal de que su cuerpo necesita descansar.

4. Hacer ejercicio

No solo es beneficioso para su salud, el ejercicio puede ayudarlo a aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión. Además, este hábito también puede ayudar a aumentar tu felicidad. Algunos ejemplos de deportes que puede hacer incluyen:

• Caminar por el complejo
• Yoga
• Tai Chi
• Bicicleta
• Nadando
• Danza

5. Alabar a los demás

Dar cumplidos sinceros a los amigos puede traerle verdadera felicidad. Los estudios demuestran que hacer el bien puede ayudarlo a alcanzar la verdadera satisfacción y felicidad. Una de las virtudes que puedes aplicar es alabar a los demás. Además de alegrar tu día, felicitar a los que te rodean puede aumentar tu felicidad.

6. Siempre agradecido

Según la investigación, estar agradecido tiene un impacto significativo en tu felicidad. Para empezar, empieza a estar agradecido por las pequeñas cosas. Con gratitud, serás más consciente de las cosas positivas que te rodean.

7. Acepta todo lo que ha pasado.

No hay persona cuya vida esté llena de felicidad todo el tiempo. Si comete un error o tiene una mala experiencia, admítalo y no intente fingir ser feliz. Después de aceptarlo con éxito, realice actividades que puedan restaurar su alegría, pueden ser dando un paseo o contando historias con personas en las que confía.

8. Meditación

La meditación puede ayudarte a alcanzar la verdadera felicidad. Puedes hacer la meditación de una manera sencilla, por ejemplo sentándote quieto durante cinco minutos para calmar tu mente. Además, practicar técnicas de respiración profunda también puede ser una forma de meditación.

9. Cuídate

Tu salud física puede afectar tu estado mental. Por lo tanto, el autocuidado regular puede ayudarlo a alcanzar la verdadera felicidad. Consulte su estado con regularidad con el médico para asegurarse y mantener un cuerpo sano. Tenga en cuenta que cada uno tiene su propia forma de alcanzar la verdadera felicidad. Si los hábitos anteriores solo aumentan el estrés y no le convienen, debe dejarlo.

El impacto positivo de la felicidad en la salud

Además de ser buena para las condiciones mentales, la felicidad también tiene un impacto positivo en tu salud. Algunos de los impactos positivos que surgen de sentirse feliz incluyen:

• Fomentar un estilo de vida saludable

Los sentimientos de felicidad pueden animar a las personas a adoptar un estilo de vida saludable. Por supuesto, esto puede tener un impacto positivo en la salud. Según la investigación, las personas felices tienden a comer alimentos saludables como verduras, frutas y cereales integrales.

• Estimula el sistema inmunológico

Según la investigación, sentirse feliz puede ayudar a mantener fuerte su sistema inmunológico. Aun así, hasta ahora no se sabe con certeza por qué podría suceder esto. Sin embargo, es probable que el aumento del sistema inmunológico se deba a la influencia de los sentimientos de felicidad en la actividad del eje hipotálamo-pituitario-adrenal (HPA). El HPA en sí tiene la función de regular el sistema inmunológico, las hormonas, la digestión y los niveles de estrés.

• Sobrellevar el estrés

Sentirse feliz ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. No solo el estrés, los niveles excesivos de la hormona cortisol también pueden hacer que experimente trastornos del sueño, aumento de peso y presión arterial alta.

• Mantener la salud del corazón

La felicidad resulta tener un impacto positivo en la salud del corazón. La felicidad puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca. Además, sentirse feliz también ayuda a reducir el riesgo de hipertensión arterial. Según una investigación realizada en 6.500 personas mayores de 65 años, se descubrió que la felicidad puede reducir el riesgo de hipertensión arterial hasta en un 9 por ciento.

• Alargar la vida

Sentirse feliz puede hacer que viva más. Aun así, hasta ahora no se sabe con certeza por qué las personas felices viven más tiempo. Sin embargo, se cree que la necesidad de adoptar un estilo de vida saludable cuando las personas se sienten felices es una de las razones. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

La verdadera felicidad tiene muchos efectos positivos en tu salud. Sin embargo, la forma de lograr la verdadera felicidad varía de persona a persona. Si le resulta difícil encontrar la verdadera felicidad, consulte su condición con un experto. Para más información sobre cómo lograr la verdadera felicidad y su impacto en la salud, pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play .