Esta es la causa de sus frecuentes ojos hambrientos y cómo lidiar con ella.

Ojos hambrientos es una condición en la que se quiere comer, pero en realidad el estómago no siente hambre. Básicamente, el hambre ocular es parte de comer emocional, es decir, cuando alguien usa la comida para satisfacer sus emociones y no porque sienta hambre. Un ejemplo de hambre ocular es cuando come un bocadillo cuando está aburrido o come alimentos que se ven bien aunque no tenga hambre. Si deja y obedece a menudo, este hábito tiene el potencial de causar mayores problemas de salud.

Varias causas de hambre ocular

Hay varias cosas que generalmente hacen que una persona experimente hambre ocular, a saber:

1. Aburrido

El aburrimiento o el cansancio es una de las razones más comunes por las que la gente come aunque no tenga hambre. Cuando no hay nada que hacer, quiere tomar un descanso del trabajo o evitar actividades que se muestran reacias a hacer, a menudo una persona va al refrigerador o busca bocadillos para escapar del aburrimiento.

2. Nervioso

Sentirse nervioso en medio de ciertas situaciones sociales también puede hacer que tenga hambre de los ojos. Por ejemplo, cuando estás en medio de un evento que te hace sentir incómodo. Tus ojos se desviarán hacia la comida más cercana y la devorarán sin pensar para deshacerte de la sensación de nerviosismo y no por un estómago hambriento.

3. Necesita consuelo emocional

Mucha gente no come porque tiene hambre. De hecho, quieren intentar satisfacer el vacío emocional que sienten. Comer puede traer sentimientos de comodidad, calidez y placer, por lo que muchas personas usan este hábito como un escape de los sentimientos negativos.

4. Quieres saborear algo en la lengua

Los ojos hambrientos también pueden desencadenarse por el deseo de saborear algo en la lengua. Esta condición es en realidad un tipo de aburrimiento. Debido a que está aburrido, puede recordar la sensación de placer al probar la comida y, finalmente, causar hambre en los ojos.

5. Hábitos

Los ojos de hambre pueden crecer por el hábito de comer bocadillos en ciertos momentos o lugares aunque no tenga hambre. Por ejemplo, acostumbrarse a comer bocadillos mientras ve la televisión a medianoche o salir con amigos en un café aunque estén llenos. Como está acostumbrado, sentirá que le falta algo si no mastica la comida en estos momentos. [[Artículo relacionado]]

El peligro de los ojos hambrientos si se convierte en un hábito

La comida puede hacer que se sienta satisfecho y tenga buenas sensaciones. La comida también puede mejorar el estado de ánimo, aumentar la productividad laboral e incluso mejorar las relaciones con otras personas. Aunque no todas las emociones asociadas con el hambre ocular son negativas, el impacto de este hábito puede ser perjudicial para la salud. Especialmente si el hambre se ha convertido en un hábito insoportable y tiende a elegir alimentos ricos en calorías, grasas, sal o azúcar.
  • Comer para satisfacer el hambre de los ojos no satisfará porque lo que tiene hambre no es el estómago. Entonces, aunque el estómago esté lleno, todavía tiene ganas de masticar.
  • El impacto del hambre ocular puede hacer que coma en exceso, provocando un consumo excesivo de calorías en la obesidad. Esta condición puede aumentar el riesgo de diversas enfermedades peligrosas.
  • El hambre ocular también puede sumergirlo en un ciclo de atracones, que generalmente es difícil de manejar.
Debido a que el impacto es bastante grave y peligroso, es una buena idea comenzar a buscar formas de no tener hambre fácilmente.

Cómo no tener hambre fácilmente

Los ojos con hambre se pueden prevenir de varias maneras Antes de comer algo, primero debe identificar lo que está sintiendo. Es el deseo porque el estómago tiene hambre o simplemente ojos hambrientos. Para notar la diferencia, el hambre ocular generalmente se caracteriza por un hambre repentina y urgente, un deseo de ciertos alimentos (como los antojos), comer más de lo habitual y terminar con la culpa. Además, también puede hacer una serie de formas para no tener hambre fácilmente en los siguientes ojos.

1. Distraer

Si cree que todo lo que siente es hambre por los ojos, debe cambiar de opinión de inmediato. Busque actividades para distraerse de la comida como una forma de evitar que sus ojos sientan hambre.

2. Escriba las causas del hambre ocular

Cuando sienta hambre, escriba las emociones que estaba sintiendo, lo que comió, cuánto comió, cómo se sintió durante y después de la comida. Puede tomar notas en un diario para averiguar el patrón. De esa forma, puede identificar la causa y encontrar la solución adecuada.

3. Dale un momento

La forma de no tener ojos hambrientos se puede hacer retrasando un momento cuando quiere comer. No tengas prisa por encontrar comida. Déjalo ir y siente cómo te sientes en ese momento. Luego, respire regularmente para controlar sus emociones. Si todavía es difícil, haga algo más para distraerse. Si tiene preguntas sobre alimentos saludables, puede preguntarle a su médico directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ de forma gratuita. Descargue la aplicación SehatQ ahora en App Store o Google Play.