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En medio de la popularidad del yoga, no significa que sea una pena que alguien no sepa cuáles son tantos tipos de yoga. Millones de amantes del yoga eligen el tipo de yoga según sus preferencias, no se puede generalizar. Si quieres empezar, elige el que mejor se adapte a tus intereses. Lo único que no existe en otros deportes es que en el yoga se incluyen posturas, meditaciones y filosofías. Incluso las técnicas de respiración pueden ser diferentes para brindar tranquilidad durante una sesión de yoga.

Tipos de yoga

Algunos de los tipos de yoga más populares incluyen:

1. Hatha yoga

El hatha yoga es la base de todo tipo de yoga que combina asanas (posturas), pranayama (respiración) y meditación. Generalmente, las clases de hatha yoga se llevan a cabo con un flujo que no es demasiado rápido para que los participantes de yoga se sientan relajados. El hatha yoga puede ser una alternativa para quienes recién comienzan a probar el yoga o para quienes desean una práctica meditativa. El hatha yoga está disponible en todo el mundo, pero si quieres estar seguro de que no hay nada de malo en preguntarle al instructor cuál es la definición de su clase.

2. Vinyasa yoga

Uno de los tipos de yoga más populares es el vinyasa. En algunas clases de yoga, "vinyasa" es la unión de las 4 posturas (plancha, chaturanga, perro mirando hacia arriba, perro mirando hacia abajo) que se realiza con movimientos corporales fluidos. El enfoque del vinyasa yoga es hacer las posturas del yoga con la respiración adecuada. Entre una pose y otra debe fluir, así que no se sorprenda si los movimientos se vuelven rápidos. Si estás acostumbrado, cada movimiento irá en armonía con la forma en que una persona respira Vinyasa es el tipo de yoga adecuado para aquellos que están acostumbrados y les gusta la combinación de yoga y ejercicio.

3. Iyengar yoga

Como sugiere el nombre, el yoga iyengar fue introducido por primera vez por B. K. S. Iyengar. Este tipo de yoga implica mucho equilibrio, flexibilidad y fuerza corporal al hacer las posturas correctas. Entonces, por lo general, el estudio que brinda clases de yoga iyengar proporcionará una gran cantidad de equipo, como mantas, bloques, cuerdas y otros. Las posturas en iyengar yoga generalmente deben mantenerse durante unos minutos. Pero para aquellos que aún no son flexibles y no están familiarizados con el yoga, el instructor les ayudará con el equipo disponible. El yoga Iyengar puede ser una opción para quienes se encuentran en proceso de recuperación de una lesión.

4. Bikram yoga

El bikram yoga se realiza en una habitación con una temperatura de 40 grados centígrados, con 26 posturas. Por eso es natural que los participantes de Bikram yoga se sientan cansados ​​en medio de una sesión de clase. ¿Transpiración? Debe ser por la alta temperatura ambiente y las poses que hay que hacer. Existe una controversia en torno al bikram yoga. Por un lado, la gente piensa que es demasiado para que los participantes no puedan escuchar las señales de su propio cuerpo. Por otro lado, el Bikram yoga se considera un tipo de yoga eficaz para quemar calorías y responder a los desafíos personales.

5. Yoga caliente

Aunque el nombre es hot yoga, este tipo de yoga es diferente del Bikram yoga. Por lo general, el yoga caliente es una clase de yoga vinyasa que se realiza en una sala de alta temperatura. Los participantes sudarán y los músculos deben ser realmente flexibles.

6. Ashtanga yoga

Fue Sri K. Pattabhi Jois quien introdujo por primera vez el ashtanga yoga al mundo. En ashtanga yoga, hay tres series distintas: primaria, intermedia y avanzada. Cada serie contiene poses predeterminadas que requieren fuerza, resistencia y compromiso.

7. Yin yoga

La popularidad del yin yoga ha aumentado en los últimos años. A diferencia del vinyasa yoga, que exige movimientos fluidos y rápidos, el yin yoga contiene posturas que requieren que uno permanezca en una postura durante 3-5 minutos. Todas las poses son de naturaleza yin, lo que significa que no entran en conflicto con la posición normal del cuerpo. El Yin yoga generalmente se realiza con la ayuda de propiedades como almohadas, mantas, bloques, cuerdas y otras. Durante toda la clase se puede acompañar de música relajante y hacer que los participantes se sientan completamente relajados como si hubieran renacido. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

Recuerde siempre que al hacer yoga, "no hay nada como ser bueno en el yoga". El yoga no es un deporte que se pueda comparar entre una persona y otra como otros deportes. El yoga es personal, es decir, cómo una persona realiza una pose y escucha su cuerpo mientras está en esa pose. No hay obligación de posar exactamente en la misma posición que el instructor, porque el cuerpo de cada persona es único. A través del yoga, una persona puede escuchar su cuerpo, entrenar para concentrarse en la respiración de los músculos que se están utilizando y meditar para relajarse.