Usted que siempre se siente culpable puede verse afectado por el síndrome
complejo de culpa . Gremio
complejo es una fuerte creencia de que ha cometido o cometerá un error. Si ese es el caso, debe encontrar una manera de deshacerse de la culpa excesiva de inmediato. Alguien con
complejo de culpa tendrá un sentimiento de culpa acompañado de preocupación, vergüenza e incluso ansiedad excesiva. Esta condición se incluye en los problemas de salud mental con un impacto tremendo. Un individuo puede sentir que lo que hizo fue un gran error aunque solo fue en su imaginación.
Características de las personas que se sienten culpables
Aparte de sentirme culpable todo el tiempo,
complejo de culpa también tiene varias características como:
- Ansiedad excesiva
- Llorar mucho
- Demasiado arrepentimiento
- Pensando constantemente en errores pasados
- Insomnio
- Músculos tensos
- Dolor de estómago
No solo eso, esta condición también puede causar dificultad para descansar debido a la ansiedad. Sentirse culpable también le hace perder interés en varias cosas, su cuerpo está débil y letárgico, si empeora, le resultará difícil concentrarse hasta que se retire de las interacciones sociales. Es por eso
complejo de culpa puede tener un impacto significativo en la vida de una persona. A largo plazo, es posible sentirse desamparado, lo que dificulta cada vez más la consecución de los objetivos de la vida. Tan compleja, esta culpa excesiva hará que alguien haga cosas como justificación de sus errores. Por ejemplo, como cerrar para que cada vez sea más difícil encontrar el apoyo social de las personas más cercanas.
Causas de la culpa excesiva
Hay varios factores que hacen que una persona se sienta culpable continuamente, como por ejemplo:
Las personas con trastorno de ansiedad excesiva son más propensas a juzgar sus acciones desde una perspectiva negativa. De aquí es de donde viene la culpa.
Los niños pequeños que crecen en un entorno que a menudo los acusa de cometer errores también son propensos a experimentar
complejo de culpa. De hecho, este tipo de entorno puede hacer que un niño pequeño sea acusado de ocultar algo o culpable de algo que no tiene nada que ver con él.
Las personas que están en desacuerdo con las normas de la cultura en la que crecieron también pueden sentirse culpables cuando ya no las viven.
Hay algunas tradiciones religiosas que enfatizan la culpa como una forma de determinar si alguien ha hecho algo mal o no.
Si sientes que otras personas juzgan lo que has hecho, es muy probable que te sientas culpable acompañado de arrepentimiento
Reconociendo el tipocomplejo de culpa
Además, hay ciertos tipos de culpa que eventualmente pueden conducir a
complejo de culpa. El ejemplo es:
Cuando alguien hace algo inapropiado, es natural sentirse culpable. En cambio, esta culpa es algo adaptativo y una fuente de motivación para cambiarte a mejor. Sin embargo, cuando se considera que este cambio ha fracasado, es posible seguir sintiéndose culpable.
A veces, también hay personas que se sienten culpables por cosas que están fuera de su control. Aunque realmente no se puede hacer nada para cambiarlo, las personas con esta afección aún sienten una gran culpa, vergüenza y arrepentimiento.
Es normal que alguien tenga pensamientos negativos o inapropiados de vez en cuando. De hecho, este pensamiento por sí solo puede provocar sentimientos de culpa. Al mismo tiempo, puede existir el temor de que otras personas descubran sus pensamientos negativos.
La culpa del superviviente
Este tipo de culpa es bastante complejo y suele centrarse en el principio de vida o injusticia. Por ejemplo, sentirse culpable cuando su vida va bien mientras las personas más cercanas a él no están en la misma condición. Además, este tipo de culpa puede surgir cuando una persona sobrevive a un accidente o desastre natural y otra no. Los problemas de suerte también pueden desencadenar la aparición de este pensamiento.
Cómo deshacerse de la culpa excesiva
Si la culpa interfiere con su vida diaria, es importante buscar ayuda médica. Su médico o terapeuta puede recetarle antidepresivos y ansiolíticos para aliviar los síntomas. Además, los médicos también pueden aplicar terapia psicológica, como la terapia cognitivo-conductual, para reemplazar la culpa con pensamientos positivos. Este tipo de método puede hacer que una persona se sienta más consciente de sus emociones y comportamiento. No solo la intervención médica, también hay cosas que se pueden hacer como una forma de aliviar la culpa, como:
1. Buscando un punto de vista diferente
Cuando su mente esté constantemente atrapada en la culpa, trate de pensar de manera diferente. Encuentre formas de cambiar el enfoque de lo negativo a lo realista. No lo olvides, incluye pensamientos positivos para eliminar la tendencia a culparte.
2. Perdónate a ti mismo
Es fácil de decir, pero lo suficientemente desafiante de aplicar es perdonarse a sí mismo. No significa simplificar lo que se ha hecho, sino asumir toda la responsabilidad. Concédase el derecho de hacer cambios y borrar lentamente los arrepentimientos excesivos.
3. Habla con otras personas
Encuentra a las personas más cercanas a ti y confía donde puedes contar muchas cosas. Tener apoyo social es clave para manejar las emociones difíciles. Si no tiene a nadie cerca con quien hablar, siempre hay un experto en salud mental listo para escuchar su sesión de terapia. La culpa no siempre es algo malo. Si mantiene a alguien encerrado y sus actividades se ven interrumpidas, no hay nada de malo en buscar ayuda profesional.
4. Trate de pensar positivamente
Mantener una mente positiva es otra forma poderosa de deshacerse de la culpa. Todo el mundo comete errores, ya sean intencionados o no. Sin embargo, cada persona verá el error bajo una luz diferente. En lugar de culparte constantemente, debes intentar aprender de tus errores. Mejor aún, es posible que pueda aprender lecciones valiosas de él.
Notas de SehatQ
Los sentimientos constantes de culpa, arrepentimiento y culpa propia tienden a ser destructivos. Es necesario hacer un esfuerzo por cambiar la perspectiva para compensar. Para mayor discusión sobre otros síntomas acompañantes
complejo de culpa, pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en
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