7 consejos para superar la pérdida del espíritu que se pueden hacer solo
Es imposible que uno se sienta emocionado todo el tiempo. Sentirse perdido es humano. De hecho, a veces también se acompaña de sentimiento abajo. Si esto sucede, puede comenzar por usted mismo para cambiar la situación para mejor. Descubra lo que puede aprovechar al máximo estado animico ser mejor. Clasifique lo que se puede controlar y lo que no. Luego, haz lo que esté bajo tu control.
Intente caminar durante 20 minutos para mejorar el estado de ánimo. Idealmente, los adultos son físicamente activos durante 150 minutos a la semana. Regresar estado animico Cuando te sientes abajo, intente caminar un rato. Solo durante unos 20 minutos, luego vea cómo se siente la diferencia. No solo es bueno para estado animico además de la salud mental en general, caminar también es saludable. Asegúrese de que el entorno circundante sea propicio para caminar o trotar por un momento. Lo ideal es hacerlo en un entorno verde como un campo o un parque.
Ayudar a los demás puede darte una sensación de felicidad. Ésta es la razón por la que ayudar a los demás puede ser un consuelo cuando te sientes triste. Este comportamiento prosocial, no importa cuán simple sea, resultará en emociones positivas o negativas. cálido resplandor. No es el beneficiario quien lo siente, este sentimiento lo experimenta exclusivamente el ayudante. Hay muchas formas de ayudar a los demás, incluso para aquellos de ustedes que no tienen tiempo libre. Empezando por ayudar a otros a cruzar la calle, abrirle la puerta a la persona que está detrás, hacer donaciones o enviar comida a los necesitados. Hay muchos efectos positivos de ayudar a otros en la salud mental, desde sentirse más feliz hasta hacerte vivir más tiempo.
Patea cuando pierdas el ánimo
Cada uno tiene una forma diferente de restaurar el espíritu que está en caída libre. Comience con cosas simples, como:1. Descanso
Podría ser, pierdes el ánimo porque sientes agotamiento, estrés, aburrimiento o agotamiento. Si este es el detonante, la forma más eficaz de afrontarlo es descansar. Tómate un descanso de lo que estás haciendo para que tu mente se refresque. No toma mucho tiempo, una pausa o un breve descanso es suficiente para restablecer el enfoque. Evidentemente, en un estudio de psicología cognitiva de 2017, las personas que tomaron cinco minutos más de descanso pudieron completar el trabajo. Durante la pausa, los participantes realizaron otras actividades como escuchar música o simplemente quedarse quietos. Como resultado, su enfoque es mejor que aquellos que no han descansado en absoluto.2. A pie
![](http://uploads.cultureaftercomputation.com/wp-content/uploads/kesehatan/4683/lpuozm9x0v.jpg)
3. Escuchar música
Psicológicamente, la música puede mejorar estado animico cuando te sientas desanimado. Hay dos estudios experimentales relacionados con esto que demuestran que la música tiene un efecto sobre estado animico alguien. Principalmente, el tipo de música alegre. Curiosamente, este método puede hacer que alguien que se sienta abajo emocionarse rápidamente. Por lo tanto, cuando empiece a sentirse aburrido o de mal humor, intente escuchar música para estado animico mucho mejor.4. Ayudar a los demás
![](http://uploads.cultureaftercomputation.com/wp-content/uploads/kesehatan/1684/ymagj6mfnj-2.jpg)