cultureaftercomputation.com

Es imposible que uno se sienta emocionado todo el tiempo. Sentirse perdido es humano. De hecho, a veces también se acompaña de sentimiento abajo. Si esto sucede, puede comenzar por usted mismo para cambiar la situación para mejor. Descubra lo que puede aprovechar al máximo estado animico ser mejor. Clasifique lo que se puede controlar y lo que no. Luego, haz lo que esté bajo tu control.

Patea cuando pierdas el ánimo

Cada uno tiene una forma diferente de restaurar el espíritu que está en caída libre. Comience con cosas simples, como:

1. Descanso

Podría ser, pierdes el ánimo porque sientes agotamiento, estrés, aburrimiento o agotamiento. Si este es el detonante, la forma más eficaz de afrontarlo es descansar. Tómate un descanso de lo que estás haciendo para que tu mente se refresque. No toma mucho tiempo, una pausa o un breve descanso es suficiente para restablecer el enfoque. Evidentemente, en un estudio de psicología cognitiva de 2017, las personas que tomaron cinco minutos más de descanso pudieron completar el trabajo. Durante la pausa, los participantes realizaron otras actividades como escuchar música o simplemente quedarse quietos. Como resultado, su enfoque es mejor que aquellos que no han descansado en absoluto.

2. A pie

Intente caminar durante 20 minutos para mejorar el estado de ánimo. Idealmente, los adultos son físicamente activos durante 150 minutos a la semana. Regresar estado animico Cuando te sientes abajo, intente caminar un rato. Solo durante unos 20 minutos, luego vea cómo se siente la diferencia. No solo es bueno para estado animico además de la salud mental en general, caminar también es saludable. Asegúrese de que el entorno circundante sea propicio para caminar o trotar por un momento. Lo ideal es hacerlo en un entorno verde como un campo o un parque.

3. Escuchar música

Psicológicamente, la música puede mejorar estado animico cuando te sientas desanimado. Hay dos estudios experimentales relacionados con esto que demuestran que la música tiene un efecto sobre estado animico alguien. Principalmente, el tipo de música alegre. Curiosamente, este método puede hacer que alguien que se sienta abajo emocionarse rápidamente. Por lo tanto, cuando empiece a sentirse aburrido o de mal humor, intente escuchar música para estado animico mucho mejor.

4. Ayudar a los demás

Ayudar a los demás puede darte una sensación de felicidad. Ésta es la razón por la que ayudar a los demás puede ser un consuelo cuando te sientes triste. Este comportamiento prosocial, no importa cuán simple sea, resultará en emociones positivas o negativas. cálido resplandor. No es el beneficiario quien lo siente, este sentimiento lo experimenta exclusivamente el ayudante. Hay muchas formas de ayudar a los demás, incluso para aquellos de ustedes que no tienen tiempo libre. Empezando por ayudar a otros a cruzar la calle, abrirle la puerta a la persona que está detrás, hacer donaciones o enviar comida a los necesitados. Hay muchos efectos positivos de ayudar a otros en la salud mental, desde sentirse más feliz hasta hacerte vivir más tiempo.

5. Cuentacuentos

A veces, cuando pierdes el ánimo y tu mente está llena de sugerencias negativas, hablar con las personas más cercanas a ti puede cambiar la situación 180 grados. Por supuesto, personas en las que realmente confías y a las que te sientes cómodo contar historias. Esto se debe a que el apoyo social, como el de amigos cercanos, es un factor clave para la estabilidad emocional de una persona. Por otro lado, la falta de apoyo social conduce a la soledad y al estrés, según este estudio de 2017.

6. Planear algo

Quién lo hubiera pensado, planear algo que no esté relacionado con la rutina actual, como planear para el futuro, tomarse unas vacaciones o iniciar algo, puede alejarlo. estado animico malo. En el mundo de la psicología, esto se llama afrontamiento proactivo. Evidentemente, planificar algo para el futuro puede ayudar a deshacerse del estrés diario. Este método puede ser una fuente de motivación cuando pierdes el ánimo. Sin embargo, eso no es suficiente. Hay que combinarlo con vivir el día al máximo.

7. Hacer pasatiempos

Idealmente, todo el mundo tiene un pasatiempo que te hace sentir mucho mejor cuando lo haces. Empezando por cocinar, hornear, bailar, hacer yoga, meditar, jugar con mascotas, tomar un baño caliente y mucho más. No solo eso, escribir un diario sobre aquello por lo que puedes estar agradecido también es un pasatiempo positivo. Cuando se sienta desanimado, este pasatiempo puede ser una fuente de relajación. Este pasatiempo es muy personal. Lo que les gusta a otras personas puede que no necesariamente le convenga. Viceversa. Sin embargo, esta diferencia no debe compararse, debe respetarse. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

No estás solo cuando te sientes abajo y perdió el entusiasmo. Todo el mundo lo ha experimentado, sea cual sea el desencadenante. De hecho, a veces esto llega de forma inesperada. Hay muchas cosas que no se pueden controlar en este asunto. Cuando quiera recuperar su espíritu, no se concentre en esas cosas. En cambio, concéntrese en lo que puede controlar. De esa forma, puede encontrar lagunas sobre cómo restaurar estado animico y emocionado rápidamente. Para un análisis más detallado de los síntomas de la depresión acompañados de una implacable pérdida de entusiasmo, pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play.